ישראלבודי - בחילה וחולשה ברגליים לאחר מאמץ גופני

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - בחילה וחולשה ברגליים לאחר מאמץ גופני (https://israelbody.com/showthread.php?t=62824)

kobi_af

26-01-10 17:51

בחילה וחולשה ברגליים לאחר מאמץ גופני

אהלן

הרגע רצתי בסביבות 500 מטר ולאחר הריצה הופיע לי בחילה וחולשה ברגליים...זה קורה לי לעיתים קרובות וככל הנראה אני לא עושה משהו נכון....מה בדיוק הבעיה?תודה

As-21

26-01-10 23:00

אני זוכר שזה קרה לי פעם אחרי אימון די אנטנסיבי עבר לי אחרי ששכבתי איזה חצי ולא היה לי מושג
למה זה קרה כנראה אולי בגלל האוכל והזמן שאכלתי לפני האימון.

BANANA_BOOM

26-01-10 23:40

לפעמים זה קורה דווקא אם אתה רץ על קיבה ריקה,
תדאג לאכול לפחות משהו קטן כמה דקות לפני היציאה לריצה.
הייתה לי הבעיה הזאת בצבא שהיו מעירים אותנו וישר על הבוקר ריצה, בר-אור או משהו בסגנון,
הייתי לוקח חטיפי אנרגיה ואוכל אחד ישר שקמתי, בשבילי זה עבד.

NoobNet

26-01-10 23:41

אל תאכל ממש כבד לפני האימון ותשתה במהלך היום ואחרי הארוחות מים תנסה אולי זה יעזור.

xpl1	27-01-10 00:05

זה יכול להיות המון דברים, כמו שאמרו:

מה אתה אוכל במשך היום בכללי?
מה אתה אוכל לפני הריצה?
כמה זמן אתה אוכל לפני הריצה?
כמה זמן אתה יושן במשך היום?
הריצה היא אחרי שקמת משינה או אפילו פעילות מינימלית?
אחרי הריצה - ישר אתה מרגיש חולשה באותו רגע של ההפסקה? (עוצר בגלל זה?)

kobi_af

27-01-10 02:24

אולי

זה בגלל שאני לא רץ באופן סדיר...זה קרה לי אחרי הרבה זמן שנמנעתי מפעילות גופנית מאומצת.אכלתי שעתיים-שלוש לפני הריצה קציצות :Embarrassment:....אני יודע שזה לא בדיוק המאכל האולטימטיבי אבל כלל לא תיכננתי לרוץ..

BANANA_BOOM

27-01-10 16:19

יכול להיות שהתחלת מהר מדיי,
תנסה לעשות חימום קצר לפני הריצה או פשוט תתחיל לאט ותגביר בהדרגתיות.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:18.