|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-08, 09:43
|
#41 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
12-11-08, 09:49
|
#42 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אף אחד לא מאמן אותי ודבר שני אל תכניסו לי מילים לפה התכוונתי אם לא שמתם לב למרצים ולא למדריכים מי סופר את המדריכים?
ואם כל הכבוד ויש כבוד המרצים שמה יותר מבינים ממכם חחח אתם סתם חושבים לפי מה שנראה לכם? תנו לי הוכחה שזה לא נכון אני לא אמרתי שזה נכון או לא? אבל להם יש הוכחות שלהם אנשים פה סתם זורקים דברים מה שנראה להם או איזה מאמר שהם קראו חחח הדברים הרבה יותר מורכבים מאיזה מאמר שקראתם יש גידים, רצועות בגוף שאף אחד מכם לא מבין את רמת האנטומיה בגוף שתוכלו להגיד אם זה מזיק או לא ..אני לא בא ואומר שזה נכון או לא אבל גם לכם אין שמץ של מושג מה נכון אז אתם סתם תוקפים |
|
|
|
|
12-11-08, 10:41
|
#43 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם תראה מחקר או הסבר אנטומי, שסקוואט מלא שמבוצע נכון, מזיק בצורה כלשהי ושסקוואט חלקי הוא יותר ידידותי, אני אקח את המילים שלי בחזרה. בינתיים, אתה זה שמדבר בלי שיש לו מושג ומבסס את הדברים שלך על שמועות. |
|
|
|
|
|
12-11-08, 13:19
|
#44 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 הסקווט המלא יותר מיוחס לאוכלסיה של הספורט התחרותי ולא לרוב האוכלסיה שמתאמנים כי זה ברור שבכל ענף כשזה מגיע לספורט תחרותי זה לא מגיע למצב הכי בריא |
|
|
|
|
|
12-11-08, 13:23
|
#45 |
|
חבר פעיל
|
 אתה רואה את החלק המסומן? זה נקרא פטלה הוא נמצא בין החלק העליון וחלק התחתון של הירך וכמופעל עליו עומס מאוד גדול הוא פשוט יוצא החוצה ולהחזיר אותו זה בניתוח! תמונה נוספת  הנה תמונה של פטלה שיצאה החוצה לפני ואחרי כזה  אתה חושב שהיא יצאה ככה סתם כי בא לה? זה מעומס מסוים שהופעל עליה לא אמרתי בהכרח סקווט אבל אחת הסיבות צילום רנטגן:   נערך לאחרונה על ידי Vodex, 12-11-08 בשעה 13:31. |
|
|
|
|
12-11-08, 13:55
|
#46 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הרשמת אותי עם ההודעה האחרונה שלך, למה לתת הסבר ביו-מכני כשאפשר סתם למלא את ההודעה בתמונות...
אמנם יש הבדלים במאמצי דחיסה של הפטלה כנגד הפמור אבל תתפלא לגלות שהם זניחים מאוד. מבחינת רצועות, כשהחשש הגדול בתחום המחקר תמיד היה בהקשר של ה acl, אתה תופתע לגלות שבסקוואט מלא מאמצי הגיזרה על acl קטנים משמעותית בהשוואה לכל תרגיל רגליים אחר בשרשרת קינמטית סגורה. מה גם שבתחומי ספורט שמערבים ביצוע סקוואט מלא (הרמת משקולות, פאוורליפטינג וכו') הסיכון לפציעה הוא קטן משמעותית בהשוואה לרוב רובם של שאר תחומי הספורט. כל הנ"ל מגובה מחקרית ואם לא הייתי עצלן ועושה חיפוש קטן בפורום היית מגיע בקלות לאותם מחקרים.
__________________
|
|
|
|
|
12-11-08, 14:01
|
#47 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-08, 14:13
|
#48 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אין שום בעיה עם סקוואט מלא מבחינת העומס על הפטלה!
הבעיה מתחילה כשיורדים לדיפ סקוואט... אבל...וזה אבל גדול...אין בעיה לשום מתאמן שבריאותו תקינה ואין לו בעיות מסוימות עם הפטלה לבצע דיפ סקוואט ובלבד שהביצוע מדויק ונכון....המלצה שלי....גם אם אתם עושים משקלים יחסית נמוכים תעבדו כשמישהו משגיח שאתם מבצעים תנועה נכון ושאר מיני דברים....זה עוזר למנוע פציעות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-11-08, 14:16
|
#49 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-08, 14:54
|
#50 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמו שארנולד אמר:
"תמיד תבצעו תנועות מלאות, כי חצי תנועות בונות חצי שרירים.."
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
12-11-08, 15:09
|
#51 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עד עכשיו הבאת את הגיבוב שטויות הרגיל של מדריך ממוצע, אם אתה מסוגל לעלות טענה שתהיה מגובה מחקרית כראוי אתה מוזמן לשתף אותנו.
__________________
|
|
|
|
|
|
12-11-08, 15:22
|
#52 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-08, 15:25
|
#53 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני אישית אם הגמישות הייתה מאפשרת לי הייתי עושה דיפ [לאט לאט זה משתפר ניראה לי] הסיבה שאני לא עושה היא בעיה מסוימת גם גמישותית וגם בריאותית שמונעת ממני...אבל לכל המתאמנים שלי ולחברים אני ממליץ לרדת לדיפ.... בכל אופן.....אם אתה לא יורד לפחות ל90 מעלות בסקוואט אתה לא עושה סקוואט מבחינתי 
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-11-08, 15:32
|
#54 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-08, 15:38
|
#55 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
יפה...
אבל....אין בעיה לתת למתאמנים גם לעשות דיפ....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-11-08, 15:42
|
#56 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-08, 16:04
|
#57 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חוזר על מה שכבר כתבתי, אם לא היית עצלן היית מרפרף קצת בפורום ומגלה שכל הנושא הזה כבר נדון מס' פעמים בתוספת מחקרים.
__________________
|
|
|
|
|
12-11-08, 16:13
|
#58 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ד"א במבט שני על התמונות שהבאת הצלחת להוריד את רמת הטיעון (הלא מבוסס שלך) נמוך עוד יותר.
הבעיה שמתוארת בתמונות האלה ממש לא קשורה מכנית לסקוואט, מה גם שהיא שכיחה בעיקר אצל כלבים ונדירה מאוד אצל בני אדם (לרוב במקרים של קרע ב acl).
__________________
|
|
|
|
|
12-11-08, 16:38
|
#59 |
|
חבר פעיל
|
בחיים שלי לא שמעתי על מישהו שיצאה לו הפטלה מהמקום בעקבות סקווט נמוך. ו q angel זאת לא בעיה של פטלה, אלא מבנה לא תקין של הטיביה והפמור ביחס בינהם (genu valgum). הפציעות אכן עלולות להגרם בפטלה, אבל הסיכון העיקרי הוא בעיקר מעומסי אימפקט. דווקא עם סקוואטים ותרגילי כוח לא אמורה להיות בעיה, להפך, ההמלצה היא לחזק את השרירים והרצועות.
ואני שוב טועה מה הויכוח המטופש הזה. בקורס מדריכים נורמלי מלמדים לרדת בסקווט עד כמה שאפשר תוך שמירה על לורדוזה תקינה. ככה לימדו אותי בקורס, ככה צריך לעשות. אם למישהו יש קושי לשמור על לורדוזה מותנית, לא נוריד אותו לסקוואט נמוך בכוח (ואם מישהו אחר חושב שבכל זאת צריך לרדת נמוך, שיבושם לו, אני אשאר במנח תקין של עמוד שדרה על חשבון עומק הסקווט). אני לא חושב שצריך לקפוץ עם האמירה "זה ספורט שכמעט ולא נפצעים בו ביחס לספורט אחר". הרמת משקולות זה ספורט שביחס למקצועות אחרים, התנועה במרחב היא אולי הנמוכה ביותר, ומה גם שזה ספורט יחידני. |
|
|
|
|
12-11-08, 16:47
|
#60 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
