|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-08, 12:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחת בוקר טובה במערבל מזון חשמלי (בלנדר)
שלום.
נניח ויש ימים שאני קצת קצר בזמן בבוקר בשביל לשבת להכין ולכרסם אוכל מוצק. איזה ארוחה עתירת קלוריות אפשר לדחוף לבלנדר?. בוא נניח שאני שם חלב וסקופ חלבון של אופטימום, אז בעיית החלבון כבר נפתרה, נשאר רק הפחמימות. ניסיתי פעם לשים בפנים קוואקר. זה היה כ"כ מגעיל כאילו שתיתי נמלים מתות. גם בננות לא באו לי טוב בפנים. אז יש לכם רעיונות טובים ?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
12-09-08, 12:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סקופ חלבון, חלב, תותים + אוכמניות קפואים, קצת קינמון וכפית-2 של חמאת בוטנים טבעית, יוצא לך שייק מטורף
|
|
|
|
|
12-09-08, 12:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה.
יש לך השערה מהיא כמות הפחמימות שיוצאת? מזה אוכמניה קפואה? :o
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
12-09-08, 13:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תראה תלוי בכמויות, אני אישית בבוקר מוסיף גם קוואקר, ככה שזה מקפיץ את כל העסק מבחינת פחמימות,
בעיקרון אצלי זה משתנה כל פעם מחדש, אבל לרוב בערך זה הולך ככה: סקופ קרם עוגיות כוס חלב 1% 40 גרם קוואקר כפית חמאת בוטנים + מוסיף תותים ואוכמניות/בננה קפואים (שהוקפאו למקרה שלא הסברתי נכון) עם קוביית קרח מערבב המון עד שהשייק נהיה ממש ממש אחיד בלי טיפת שאריות בסוף, ולבריאות  |
|
|
|
|
12-09-08, 13:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמקור לשומן אתה יכול לשים בבלנדר שקדים \ אגוזים ובשביל פחמימות יש איזה דקסטרוז משו כזה (לא סוכר ענבים) שפעם משהו כאן דבר על זה. או לשים פירות כמו תפוחים ותמרים. השייקים האלו זה הדבר הכי טעים בעולם :p
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-09-08, 16:12
|
#6 |
|
מפקח ראשי
|
תקנה מלטודקסטרין תערבב בשייקר עם חלבון שים כף טחינה גולמית לשומן איכותי וזהו.
|
|
|
|
|
12-09-08, 16:59
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-08, 17:00
|
#8 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-08, 17:03
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותודה! |
|
|
|
|
|
12-09-08, 17:04
|
#10 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-08, 17:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אח שלי קבל(יוצא טעם בן ****,אני ניסיתי והתפעלתי מהטעם):
סקופ אבקת חלבון שוקו,סקופ אבקת חלבון וניל,450 cc חלב,סוכר ענבים(5 כפיות גדושות),ומרכיב הזהב: עוגיות חייכנים(העוגיות סנדוויץ' האלה של עלית). יוצא טעם מדהים,אין מילים לתאר אפילו. אתה מקבל גיינר אבקת חלבון בטעם שוקו וניל,בטעם קרם עוגיות. פשוט יוצא מין הכלל טוב. |
|
|
|
|
12-09-08, 17:18
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני בבוקר אוכל שיבולת שועל ...ו..פרוסה קוט'ג ואחרי 10 15 דקות שיק חלבון
|
|
|
|
|
12-09-08, 18:47
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
12-09-08, 18:51
|
#14 |
|
Banned
|
המלטודקסטרין זה gi גבוה? ז"א מתאים לאחר אימון?
|
|
|
|
|
12-09-08, 19:06
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ברוך הבא לארוחת הבוקר שלי שאני כבר שנתיים עליה!! בחיטוב ובמסה אותו דבר רק המינונים של הפחמימות משתנה בהתאם לתקופה שלי חיטוב או מסה
כוס חלב 1 אחוז קופסת קוטג חצי אחוז שלמה!!! חצי סקופ חלבון בננה שלמה קפואה חצי תמר 50-60 גרם קוואקר מהקופסא חצי כפית זרעי פשתן 2 אגוזי מלך 2 אגוזי פקאן אמריקאי מערבב הכול בבלנדר מוזג לשייק ובסיום השתייה זורק לפה 1 מולטי 1 אומגה 3 אין דבר יותר טוב מלפתח תיום עם דבר כזה כול מי שיגיד הרבה חלבון הרבה פחמימה תחסכו ממני ניסיתי כבר את כול הקומבינציות וזה הכי טוב
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
12-09-08, 19:10
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דיאט יופלה/דנונה? לא חסרים טעמים טובים
גם אני קצר בזמן שניה אחת אני אוכל את זה וסלאמת חח |
|
|
|
|
12-09-08, 19:24
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-08, 19:25
|
#18 |
|
מפקח ראשי
|
מלטודקסטרין זה פחמימות מורכבות עם gi גבוה, ולכן זה מומלץ גם לאחר אימון משקולות ואפילו טוב יותר מסוכר ענבים.
|
|
|
|
|
12-09-08, 19:27
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-08, 19:54
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי tal_s, 12-09-08 בשעה 19:58. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
