אימון רגליים - Page 2

goldBEN · 04-08-08, 02:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack

??

תן פירוט

a-חזה קדמית
b-גב אחורית
c-רגליים כתפיים
14-15 סטים שריר גדול 9-10 שריר קטן.

SiX PACK · 04-08-08, 02:56

אוקיי אז תעיף תכתפיים ותנסה לעבוד רק רגליים באימון אחד זה די ויותר.

זאת אומרת, סקוואט, דדליפט, קצת פשיטות/כפיפות (לא חייב) אולי קצת בטן (?) וזהו. ותראה איך זה עובד לך.
כתפיים הייתי מכניס באימון חזה. שניים שלוש סטים אבל. סט חימום לפני הבנצ' ועוד סט שניים במהלך האימון.

הבנת..?

goldBEN · 04-08-08, 03:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack

אוקיי אז תעיף תכתפיים ותנסה לעבוד רק רגליים באימון אחד זה די ויותר.

זאת אומרת, סקוואט, דדליפט, קצת פשיטות/כפיפות (לא חייב) אולי קצת בטן (?) וזהו. ותראה איך זה עובד לך.
כתפיים הייתי מכניס באימון חזה. שניים שלוש סטים אבל. סט חימום לפני הבנצ' ועוד סט שניים במהלך האימון.

הבנת..?

באימון רגליים בדרך כלל אני לא מספיק להגיע לכתפיים ומתחילה הבחילה לאחר ה7 סטוים הראשונים שהם סקוואט ולחיצות, אז הכתפיים לדעתי לא העניין פה.
הפסקות יותר ארוכות אולי מה אתה אומר?

denous · 04-08-08, 03:10

אחי לדעתי דווקא תשאיר את הכתפיים ותחלק את הרגליים לשתיים
כלומר דדליפט וכפיפות (סתם לדוגמא) עם הכתפיים וב-A למשל סקוואט ולחיצת רגליים כנ'ל את התאומים לחלק אתה תרגיש הרבה יותר טוב מזה וזה טבעי שתרגיש בחילות אני עושה סט של סקואט רואה את העולם הבא.
פשוט קח יותר מנוחה עד שאתה מרגיש בטוח לגשת לסט הבא זה עדיף מאשר להקיא אחי.
וכמובן שלא יהיה התנגשויות לא צריך להזכיר

goldBEN · 04-08-08, 03:11

ממ וכמה שזה נשמע מוזר אולי לעשות אימון אחד בשעות הבוקר ואימון אחד בשעות הערב,בחלוקה בין הרגליים?

denous · 04-08-08, 03:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldben

ממ וכמה שזה נשמע מוזר אולי לעשות אימון אחד בשעות הבוקר ואימון אחד בשעות הערב,בחלוקה בין הרגליים?

חח באמת נשמע מוזר אבל אני לא חושב שיש סיבה שזה לא יצליח האמת זה נשמע טוב שחושבים על זה פעם שנייה :] אחלה רעיון...
מקווה רק שאין איזה משהו שמפריע לעשות דבר כזה...

shahar-king · 04-08-08, 03:20

יש מפתחי גוף בעולם שעובדים בשיטה של האימון בוקר ואימון אחרי הצהריים

goldBEN · 04-08-08, 03:20

טוב בינתים זה הרעיון היחיד שעולה לי ביחד עם לעשות מנוחות של 2-3 דקות בין סט לסט ולא דקה וחצי כמו שהיתי עושה.
יש עוד הצעות או משהו להגיד לגבי האימון בוקר וערב?

shahar-king · 04-08-08, 03:21

אחלה רעיון אני אישית לא יעשה את זה ביגלל שהיזבוז של הסוכר ענבים והוואסיב

denous · 04-08-08, 03:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldben

טוב בינתים זה הרעיון היחיד שעולה לי ביחד עם לעשות מנוחות של 2-3 דקות בין סט לסט ולא דקה וחצי כמו שהיתי עושה.
יש עוד הצעות או משהו להגיד לגבי האימון בוקר וערב?

הייתי עושה דקה וחצי בין סט לסט בסקוואט ובדדליפט ?
כמה חזרות היית עובד ?

goldBEN · 04-08-08, 03:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

אחלה רעיון אני אישית לא יעשה את זה ביגלל שהיזבוז של הסוכר ענבים והוואסיב

אין לי בעיה להשקיע עוד כמה שקלים על שייק וכמה תמרים אם זה מה שיעזור לי להרגיש יותר טוב ולגדול.

goldBEN · 04-08-08, 03:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous

הייתי עושה דקה וחצי בין סט לסט בסקוואט ובדדליפט ?
כמה חזרות היית עובד ?

סקוואט 8 חזרות דדליפט לא היתי עושה,קריעה לעבוד באותו אימון שתיהם.
הלכתי לישון חברה תודה על העזרה מחכה לעוד תגובות של שיקו שוגרזאזא וכו...

OverPower · 04-08-08, 03:32

תחלק את הרגליים ל-2, אחד דגש האמס, ואחד דגש קוואדס. לדוגמא משהו כזה:
A1 : דגש קוואדס:
פרונט סקוואט
פשיטה
סקוואט 90 מעלות
תאומים
a2: דגש האמס
דד ליפט כבדד
כפיפות
תאומים
דיפ סקוואט או משהו כזה

**The Sun** · 04-08-08, 08:17

סתם לידע כללי: הבחילות באימון רגליים קורות בגלל שהדם מוזרם משאר הגוף לרגליים באופן מואץ.

shahar-king · 04-08-08, 08:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

סתם לידע כללי: הבחילות באימון רגליים קורות בגלל שהדם מוזרם משאר הגוף לרגליים באופן מואץ.

מיצטרף לשאלה

goldBEN · 04-08-08, 10:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

סתם לידע כללי: הבחילות באימון רגליים קורות בגלל שהדם מוזרם משאר הגוף לרגליים באופן מואץ.

אני יודע

buzaglo · 04-08-08, 14:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldben

אין לי בעיה להשקיע עוד כמה שקלים על שייק וכמה תמרים אם זה מה שיעזור לי להרגיש יותר טוב ולגדול.

אחי אתה לא חייב שייק אתה יכול נגיד בבוקר אחרי האימון לאכול קופסאת טונה במים וכמה תמרים ובערב לשתות את השייק וסוכר הענבים, זאת גם אפשרות אני בעד מה שהצעת אימון ערב ואימון בוקר..

goldBEN · 04-08-08, 14:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buzaglo

אחי אתה לא חייב שייק אתה יכול נגיד בבוקר אחרי האימון לאכול קופסאת טונה במים וכמה תמרים ובערב לשתות את השייק וסוכר הענבים, זאת גם אפשרות אני בעד מה שהצעת אימון ערב ואימון בוקר..

שייק יותר זול מטונה ,וסוכר ענבים אני מילא לא משתמש .

Sugarzaza · 04-08-08, 14:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldben

a-חזה קדמית
b-גב אחורית
c-רגליים כתפיים
14-15 סטים שריר גדול 9-10 שריר קטן.

מה הפלא שיש לך בחילות

goldBEN · 04-08-08, 14:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

מה הפלא שיש לך בחילות

חצי מכל ההודעות שלך כאלה מפגרות אתה רושם משהו? תסביר את עצמך אל תזרוק סתם דברים באוויר.

04-08-08, 02:56	#22
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	אוקיי אז תעיף תכתפיים ותנסה לעבוד רק רגליים באימון אחד זה די ויותר. זאת אומרת, סקוואט, דדליפט, קצת פשיטות/כפיפות (לא חייב) אולי קצת בטן (?) וזהו. ותראה איך זה עובד לך. כתפיים הייתי מכניס באימון חזה. שניים שלוש סטים אבל. סט חימום לפני הבנצ' ועוד סט שניים במהלך האימון. הבנת..? __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

04-08-08, 03:10	#24
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אחי לדעתי דווקא תשאיר את הכתפיים ותחלק את הרגליים לשתיים כלומר דדליפט וכפיפות (סתם לדוגמא) עם הכתפיים וב-A למשל סקוואט ולחיצת רגליים כנ'ל את התאומים לחלק אתה תרגיש הרבה יותר טוב מזה וזה טבעי שתרגיש בחילות אני עושה סט של סקואט רואה את העולם הבא. פשוט קח יותר מנוחה עד שאתה מרגיש בטוח לגשת לסט הבא זה עדיף מאשר להקיא אחי. וכמובן שלא יהיה התנגשויות לא צריך להזכיר __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

04-08-08, 03:20	#27
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	יש מפתחי גוף בעולם שעובדים בשיטה של האימון בוקר ואימון אחרי הצהריים __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

04-08-08, 03:21	#29
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	אחלה רעיון אני אישית לא יעשה את זה ביגלל שהיזבוז של הסוכר ענבים והוואסיב __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

04-08-08, 03:32	#33
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	תחלק את הרגליים ל-2, אחד דגש האמס, ואחד דגש קוואדס. לדוגמא משהו כזה: A1 : דגש קוואדס: פרונט סקוואט פשיטה סקוואט 90 מעלות תאומים a2: דגש האמס דד ליפט כבדד כפיפות תאומים דיפ סקוואט או משהו כזה

04-08-08, 08:17	#34
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	סתם לידע כללי: הבחילות באימון רגליים קורות בגלל שהדם מוזרם משאר הגוף לרגליים באופן מואץ.