בחיטוב זו הזדמנות טובה לעבוד יותר חזק על כח ?

senate · 13-07-08, 01:26

כלומר חזרות של 1-6 ?

אם לא אז מה מומלץ ? (דרופסט ? חזרות איטיות עם משקל כבד? כח מתפרץ?)

odedik · 13-07-08, 01:34

אתה מתבלבל.

במסה עליך לעבוד בטווח חזרות נמוך יותר על משקל גבוהה כי מתבצע תהליך ההיפוטרמיה

בחיטוב תהליך זה אינו מתבצע מיכוון שאתה במאזן קלורי שלילי ולכן אם כבר עליך לשפר את הסיבולת של השריר כי לפתח אותו לא תוכל אז למה לשרוף את הזמן פשוט תפתח את הסיבולת של אותו שריר

.

כתבתי את זה במונחים רגילים כמה שיותר כדי שתבין.

13-07-08, 02:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי odedik

אתה מתבלבל.

במסה עליך לעבוד בטווח חזרות נמוך יותר על משקל גבוהה כי מתבצע תהליך ההיפוטרמיה

בחיטוב תהליך זה אינו מתבצע מיכוון שאתה במאזן קלורי שלילי ולכן אם כבר עליך לשפר את הסיבולת של השריר כי לפתח אותו לא תוכל אז למה לשרוף את הזמן פשוט תפתח את הסיבולת של אותו שריר

.

כתבתי את זה במונחים רגילים כמה שיותר כדי שתבין.

אתה יודע מה זה בכלל?
ואיך קישרת את זה לתהליך לא כל כך הבנתי,נראה לי התכוונת להיפורטרופיה.

פאראמדיק · 13-07-08, 02:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shovevani

כלומר חזרות של 1-6 ?

אם לא אז מה מומלץ ? (דרופסט ? חזרות איטיות עם משקל כבד? כח מתפרץ?)

אכן בחיטוב יש לעבוד עם משקלים גבוהים בכדי לשמור על מסת השריר לכן טווח החזרות יכול לנוע בין 4-15

DrGYM · 13-07-08, 03:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blabla144

אתה יודע מה זה בכלל?
ואיך קישרת את זה לתהליך לא כל כך הבנתי,נראה לי התכוונת להיפורטרופיה.

היפרטרפיה*

Ja Rule · 13-07-08, 03:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאראמדיק

אכן בחיטוב יש לעבוד עם משקלים גבוהים בכדי לשמור על מסת השריר לכן טווח החזרות יכול לנוע בין 4-15

לא חייב לעבוד עם משקלים גבוהיים, אתה יכול לעבוד גם עם טווח חזרות
של סיבולת ולישמור על מסת שריר ברמה סבירה~טובה.
זה יותר תלוי בכמות האירובי+המאזן קלוריות שלך מאשר גירויים.

*יש גם סיכון בלעבוד עם משקלים גבוהים בחיטוב..

YONI · 13-07-08, 07:02

לא צריך לשנות יותר מידי ממאסה לחיטוב חוץ ממספר סטים נמוך יותר ולשאוף לשמור כמה שיותר על המשקלים זאת האינדיקציה הכי טובה ללאבד כמה שפחות שריר

senate · 13-07-08, 10:22

הכוונה שלי היא שמיכוון שזו תקופה שגם ככה לא גדלים בה,
אז האם זו הזדמנות לעבוד על טווח חזרות יותר נמוך כדי להשתפר בכח ?

yonip · 13-07-08, 10:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DrGYM

היפרטרפיה*

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה מפגרים

shahar-king · 13-07-08, 10:43

לא גם הכוח יורד בדרך כלל!
צריך להיתמקד בלתת תדירות גירוי גבוהה כדי לשמר כמה שיותר

פאראמדיק · 13-07-08, 13:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ja rule

לא חייב לעבוד עם משקלים גבוהיים, אתה יכול לעבוד גם עם טווח חזרות
של סיבולת ולישמור על מסת שריר ברמה סבירה~טובה.
זה יותר תלוי בכמות האירובי+המאזן קלוריות שלך מאשר גירויים.

*יש גם סיכון בלעבוד עם משקלים גבוהים בחיטוב..

רצוי ואפשר להגיד חובה להשתמש במשקלים יחסית גבוהים.
מאחר והגוף נמצא במאזן קלורי שלילי עלינו לדאוג לכך שהגוף "ירצה" לשמור על מסת השריר הקיימת ולצורך כך עליך לגרום לגירוי מקסימלי של השריר.
הדרך לכך היא באמצעות משקלים ולא יעזור אחרת.

כמובן שאפשר לעבוד בטווחי סיבולת אך כאן נשאלת השאלה כיצד תרצה להראות בסיום החיטוב?

פאראמדיק · 13-07-08, 13:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ja rule

*יש גם סיכון בלעבוד עם משקלים גבוהים בחיטוב..

הנחת היסוד היא שהמתאמן אכן יודע להתאמן בצורה נכונה או לצורך העניין עם השגחה או ליווי צמוד.

13-07-08, 13:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי drgym

היפרטרפיה*

לא לא , היפרטרופיה!
שיניתי קצת את המילה בהודעה הראשונה שלי בטעות,בגלל בכתיבה המהירה.

r0y · 13-07-08, 16:35

היפוטרפיה***

13-07-08, 17:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

היפוטרפיה***

היפרטרופיה*

tomerA · 13-07-08, 17:16

מה אתה מגדיר כוח? Rm1 יותר גדול? או היכולת לעשות כמה שיותר חזרות?

לא מומלץ לעבוד בחיטוב מעבר לשימור הכוח\מסה מכיוון שיכולת ההתאוששות של הגוף נמוכות וקשה מאד להשיג שיפור משמעותי בנוסף לסכנה של אימון יתר.

**The Sun** · 13-07-08, 17:24

למיטב הבנתי לא מומלץ לרדת מתחת ל4 חזרות בחיטוב כי הגוף פגיע יותר בגלל תהליך החיטוב, תעבוד בטווח חזרות רגיל של 6-12 חזרות על פי שיקולך.

zuko · 13-07-08, 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאראמדיק

רצוי ואפשר להגיד חובה להשתמש במשקלים יחסית גבוהים.
מאחר והגוף נמצא במאזן קלורי שלילי עלינו לדאוג לכך שהגוף "ירצה" לשמור על מסת השריר הקיימת ולצורך כך עליך לגרום לגירוי מקסימלי של השריר.
הדרך לכך היא באמצעות משקלים ולא יעזור אחרת.

כמובן שאפשר לעבוד בטווחי סיבולת אך כאן נשאלת השאלה כיצד תרצה להראות בסיום החיטוב?

אתה חיי בסרט אם אתה יכול לעמוד באימוני מישקולות כמו בתקופת מסה(במידה שאתה לא מתאמן כמו כוסית). כשאני בתוקפת חיטוב ומקצץ בחצי את התפריט שלי (פחממות,קלוריות),אם אני יעשה 1-6חזרות אני אמות,גם ככה בתקופה הזאת תמיד מסתובב לי הראש.
כמובן שאם אתה אוכל "סוכריות" לא צריכה להיות בעיה.

פאראמדיק · 13-07-08, 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko

אתה חיי בסרט אם אתה יכול לעמוד באימוני מישקולות כמו בתקופת מסה(במידה שאתה לא מתאמן כמו כוסית). כשאני בתוקפת חיטוב ומקצץ בחצי את התפריט שלי (פחממות,קלוריות),אם אני יעשה 1-6חזרות אני אמות,גם ככה בתקופה הזאת תמיד מסתובב לי הראש.
כמובן שאם אתה אוכל "סוכריות" לא צריכה להיות בעיה.

ברור שתרד קצת במשקלים - זוהי לא כוונתי.
תעשה לצורך העניין בסט האחרון שלך 4 חזרות עם המשקל המקסימלי שאתה יכול, כמובן בלי להשתגע ולהפצע.

מקווה שהבנת אותי,

trx--->sus · 13-07-08, 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי odedik

אתה מתבלבל.

במסה עליך לעבוד בטווח חזרות נמוך יותר על משקל גבוהה כי מתבצע תהליך ההיפוטרמיה

בחיטוב תהליך זה אינו מתבצע מיכוון שאתה במאזן קלורי שלילי ולכן אם כבר עליך לשפר את הסיבולת של השריר כי לפתח אותו לא תוכל אז למה לשרוף את הזמן פשוט תפתח את הסיבולת של אותו שריר

.

כתבתי את זה במונחים רגילים כמה שיותר כדי שתבין.

חחחחחחחחח lol

13-07-08, 01:26	#1
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	בחיטוב זו הזדמנות טובה לעבוד יותר חזק על כח ? כלומר חזרות של 1-6 ? אם לא אז מה מומלץ ? (דרופסט ? חזרות איטיות עם משקל כבד? כח מתפרץ?)

13-07-08, 01:34	#2
odedik חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של odedik הודעות: 104	אתה מתבלבל. במסה עליך לעבוד בטווח חזרות נמוך יותר על משקל גבוהה כי מתבצע תהליך ההיפוטרמיה בחיטוב תהליך זה אינו מתבצע מיכוון שאתה במאזן קלורי שלילי ולכן אם כבר עליך לשפר את הסיבולת של השריר כי לפתח אותו לא תוכל אז למה לשרוף את הזמן פשוט תפתח את הסיבולת של אותו שריר . כתבתי את זה במונחים רגילים כמה שיותר כדי שתבין. __________________ שאתה דוגמן - גוף יפה בשביל בנות שאתה בודיבילדר - כמה שיותר מאסה(פרופורצילי) וכמה שיותר חטוב בשביל תחרויות שאתה פאורליפטר - כמה שיותר חזק!

13-07-08, 10:43	#10
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	לא גם הכוח יורד בדרך כלל! צריך להיתמקד בלתת תדירות גירוי גבוהה כדי לשמר כמה שיותר __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

13-07-08, 16:35	#14
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	היפוטרפיה*** __________________

13-07-08, 17:16	#16
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	מה אתה מגדיר כוח? Rm1 יותר גדול? או היכולת לעשות כמה שיותר חזרות? לא מומלץ לעבוד בחיטוב מעבר לשימור הכוח\מסה מכיוון שיכולת ההתאוששות של הגוף נמוכות וקשה מאד להשיג שיפור משמעותי בנוסף לסכנה של אימון יתר. __________________ knowledge is power

13-07-08, 07:02	#7
YONI IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של YONI הודעות: 597 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף	לא צריך לשנות יותר מידי ממאסה לחיטוב חוץ ממספר סטים נמוך יותר ולשאוף לשמור כמה שיותר על המשקלים זאת האינדיקציה הכי טובה ללאבד כמה שפחות שריר

13-07-08, 10:22	#8
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	הכוונה שלי היא שמיכוון שזו תקופה שגם ככה לא גדלים בה, אז האם זו הזדמנות לעבוד על טווח חזרות יותר נמוך כדי להשתפר בכח ?

13-07-08, 17:24	#17
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	למיטב הבנתי לא מומלץ לרדת מתחת ל4 חזרות בחיטוב כי הגוף פגיע יותר בגלל תהליך החיטוב, תעבוד בטווח חזרות רגיל של 6-12 חזרות על פי שיקולך.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות