|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-12-12, 20:06
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
התעגלות הטוסיק בסקוואט ( לא הגב תחתון ) + תמונה!
אני עושה סקוואט ובאיזשהי נקודה ב90 מעלות וכיוון מטה (בעומק של הירידה) יש התעגלות קטנה של הטוסיק , הגב נעול אבל יש התעגלות קטנה כנראה בגלל חוסר גמישות בהאמסרינט השאלה זה האם זה כמו התעגלות הגב מבחינת סכנה לגב או שזה לא נורא וזה קורה ואין שום סכנה לגב סימנתי על הציור באדום את אזור ההתעגלות והסימון בכחול זה כיביכול הגב תחתון שנשאר ישר
[IMG]  [/IMG] |
|
|
|
17-12-12, 09:18
|
#2 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
100 צפיות בלי אף תגובה? אני צריך את המידע הזה הוא חשוב מאוד בכדי שלא אפצע, אם מישהו יוכל לענות לי מהאנשים שהתעמקו בנושא ועושים סקוואט.. פאוורליפטרים..מתחרים..מאמנים...לא חסר פה אנשים שמבינים
|
|
|
|
|
17-12-12, 10:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני לא חושב שיש בזה סיכון לפציעה.
מבחינה מכנית אתה לא מעקם את הגב אתה רק מושך אותו [הארכה של השריר] יותר למטה. מה שכן הייתי ממליץ לך לבדוק את זה עם אורטופד מוסמך.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
17-12-12, 10:51
|
#4 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
מצב זה נקרא PPT (Posterior Pelvic Tilt), או בתרגום לעברית "משיכת אגן לאחור",
זהו מצב שבו שרירי הירך האחורי (ההאמסטרינגס) ושרירי האגן לא יכולים להתקצר יותר. התופעה הזאת קורה לכל אחד, אלא אם אתה בעל גמישות פנומנאלית. בעיקרון זה מצב שהוא לא כל כך בריא לגב אבל עם הזמן כבר לא יגרם לך שום נזק מזה, אז אם אתה חושב עכשיו אם לעשות דיפ סקוואט או לא, אז תעשה דיפ סקוואט בכל הכוח ותתעלם מהתופעה.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
17-12-12, 16:00
|
#5 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תודה רבה ענית לי על השאלה, אז לפי מה שאתה אומר אפשר לשפר את הגמישות בהאמסרינט ולהקטין את " משיכת האגן לאחור" בכל מקרה עד עכשיו זה לא הפריע לי או למישהו אז זה לא צריך להפריע גם עכשיו זו היתה שאלה בכדי לדעת שאני לא מסכן את עצמי עד כדי נזקים קשים
|
|
|
|
|
17-12-12, 17:58
|
#6 | |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
__________________
ALLMAX ISRAEL
|
|
|
|
|
|
17-12-12, 16:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה נקרא באט ווינק.
לרוב נובע מבעיות גמישות בהמסטרינג. אם תעשה סקוואט עמוק ותחזיק גב חזק אני מאמין שזה יעבור עם הזמן. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך אני מונע התעגלות הגב בסקוואט? | Ballantine | אימונים | 4 | 31-05-10 22:24 |
| כאבי גב תחתון בסקוואט | bored2death | אימונים | 5 | 25-04-09 18:17 |
| גב תחתון וסקוואט | joker1 | פציעות ספורט | 14 | 15-07-08 09:51 |
| בעיה בגב תחתון בסקוואט | hadash | אימונים | 12 | 28-02-08 22:24 |
| ברכיים וגב תחתון בסקוואט | assito | אימונים | 6 | 29-09-07 13:27 |
תצוגה עם הדגמה
