התעגלות הטוסיק בסקוואט ( לא הגב תחתון ) + תמונה!
 

אני עושה סקוואט ובאיזשהי נקודה ב90 מעלות וכיוון מטה (בעומק של הירידה) יש התעגלות קטנה של הטוסיק , הגב נעול אבל יש התעגלות קטנה כנראה בגלל חוסר גמישות בהאמסרינט השאלה זה האם זה כמו התעגלות הגב מבחינת סכנה לגב או שזה לא נורא וזה קורה ואין שום סכנה לגב סימנתי על הציור באדום את אזור ההתעגלות והסימון בכחול זה כיביכול הגב תחתון שנשאר ישר

[IMG]http://img826.imageshack.us/img826/7841/3cadbsquat.jpg[/IMG]

100 צפיות בלי אף תגובה? אני צריך את המידע הזה הוא חשוב מאוד בכדי שלא אפצע, אם מישהו יוכל לענות לי מהאנשים שהתעמקו בנושא ועושים סקוואט.. פאוורליפטרים..מתחרים..מאמנים...לא חסר פה אנשים שמבינים

אני לא חושב שיש בזה סיכון לפציעה.
מבחינה מכנית אתה לא מעקם את הגב אתה רק מושך אותו [הארכה של השריר] יותר למטה.
מה שכן הייתי ממליץ לך לבדוק את זה עם אורטופד מוסמך.

מצב זה נקרא PPT (Posterior Pelvic Tilt), או בתרגום לעברית "משיכת אגן לאחור",
זהו מצב שבו שרירי הירך האחורי (ההאמסטרינגס) ושרירי האגן לא יכולים להתקצר יותר.
התופעה הזאת קורה לכל אחד, אלא אם אתה בעל גמישות פנומנאלית.
בעיקרון זה מצב שהוא לא כל כך בריא לגב אבל עם הזמן כבר לא יגרם לך שום נזק מזה,
אז אם אתה חושב עכשיו אם לעשות דיפ סקוואט או לא, אז תעשה דיפ סקוואט בכל הכוח ותתעלם מהתופעה.

תודה רבה ענית לי על השאלה, אז לפי מה שאתה אומר אפשר לשפר את הגמישות בהאמסרינט ולהקטין את " משיכת האגן לאחור" בכל מקרה עד עכשיו זה לא הפריע לי או למישהו אז זה לא צריך להפריע גם עכשיו זו היתה שאלה בכדי לדעת שאני לא מסכן את עצמי עד כדי נזקים קשים

זה נקרא באט ווינק.
לרוב נובע מבעיות גמישות בהמסטרינג.
אם תעשה סקוואט עמוק ותחזיק גב חזק אני מאמין שזה יעבור עם הזמן.

כן, בכל אופן, תמיד עדיף לעבוד על גמישות של השרירים האלה. המון יתרונות ו-0 חסרונות.