פאוור סטים וקבוצות שרירים בab

apache4001 · 08-10-12, 17:56

נגיד ואני מאחר לאנשהו ואני חייב לסגור את כל האימון ב20 דקות, פאוור סטים זה פוגע באימון מאוד? ז"א בעצימות שלו? בתועלת שלו אח"כ? אני מרגיש שאני יכול לעשות פחות משקלים, אבל חוץ מזה? בבנייה של השריר אח"כ זה פוגע?

מה עדיף
גב כתפיים רגליים
או
יד קדמית גב רגליים
או
משהו אחר בכלל

תודה רבה

apache4001 · 09-10-12, 22:16

מישהו יודע/יכול לעזור?
יש סיבה שלדיונים פה מגיעים ל90 צפיות אבל 0 תגובות? אם אנחנו חוזרים על שאלות/עוברים על חוקים תפנו אותנו למקום הנכון...

אני אחזור על השאלה במקרה והיא לא היתה ברורה.

אני היום (מתאמן כבר 3 חודשים ככה) מתאמן
a חזה יד קדמית רגליים
b גב כתפיים יד אחורית בטן

יש שילוב טוב יותר? למישהו יש ניסיון? לפחות לאשר לי שאני עובד נכון?

תודה רבה ולילה טוב

apache4001 · 10-10-12, 08:30

אפחד לא יודע?

afff · 10-10-12, 15:14

עדיף לעשות
a- חזה , כתפיים , יד אחורית.
B- גב, רגלייים , יד קידמית.

מכיוון שבחזה גם ככה היד אחורית עובדת ולכן לעבוד אליה עד הסוף ולתת לה זמן להתאושש כמו שצריך!

apache4001 · 10-10-12, 16:00

חזה וכתפיים באותו יום? ככה אתה מתאמן? כשאני דוחק אני מרגיש גם את הכתפיים, זה טכניקה לא נכונה?

עוד דעות? איך אתם מתאמנים?

SaharKazes · 10-10-12, 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי apache4001

חזה וכתפיים באותו יום? ככה אתה מתאמן? כשאני דוחק אני מרגיש גם את הכתפיים, זה טכניקה לא נכונה?

עוד דעות? איך אתם מתאמנים?

תחליף את היד אחורית ביד קדמית והכל בסדר.

apache4001 · 11-10-12, 12:20

סגור תודה.
ופאוור סטים? יוצא לכם להתאמן ככה? אני פשוט מרגיש שאני "מתאמץ" בדיוק אותו דבר, אז בעצם למה לא?

08-10-12, 17:56	#1
apache4001 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של apache4001 הודעות: 24	פאוור סטים וקבוצות שרירים בab נגיד ואני מאחר לאנשהו ואני חייב לסגור את כל האימון ב20 דקות, פאוור סטים זה פוגע באימון מאוד? ז"א בעצימות שלו? בתועלת שלו אח"כ? אני מרגיש שאני יכול לעשות פחות משקלים, אבל חוץ מזה? בבנייה של השריר אח"כ זה פוגע? מה עדיף גב כתפיים רגליים או יד קדמית גב רגליים או משהו אחר בכלל תודה רבה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Ab - קבוצות שרירים קרובות או רחוקות?	ביג מק	אימונים	1	05-08-12 14:42
איך לחלק קבוצות שרירים	Dosinho	אימונים	57	21-03-11 15:36
קבוצות שרירים באימון	Edendi	אימונים	14	03-12-08 15:15
קבוצות שרירים ב -ab	dor_dru	אימונים	2	25-08-08 17:59
חלוקת קבוצות שרירים בתוכנית Ab	battousai5000	אימונים	4	07-12-07 10:52

09-10-12, 22:16	#2
apache4001 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של apache4001 הודעות: 24	מישהו יודע/יכול לעזור? יש סיבה שלדיונים פה מגיעים ל90 צפיות אבל 0 תגובות? אם אנחנו חוזרים על שאלות/עוברים על חוקים תפנו אותנו למקום הנכון... אני אחזור על השאלה במקרה והיא לא היתה ברורה. אני היום (מתאמן כבר 3 חודשים ככה) מתאמן a חזה יד קדמית רגליים b גב כתפיים יד אחורית בטן יש שילוב טוב יותר? למישהו יש ניסיון? לפחות לאשר לי שאני עובד נכון? תודה רבה ולילה טוב

10-10-12, 08:30	#3
apache4001 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של apache4001 הודעות: 24	אפחד לא יודע?

10-10-12, 15:14	#4
afff חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2012 צפה באלבומי התמונות של afff הודעות: 92	עדיף לעשות a- חזה , כתפיים , יד אחורית. B- גב, רגלייים , יד קידמית. מכיוון שבחזה גם ככה היד אחורית עובדת ולכן לעבוד אליה עד הסוף ולתת לה זמן להתאושש כמו שצריך!

10-10-12, 16:00	#5
apache4001 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של apache4001 הודעות: 24	חזה וכתפיים באותו יום? ככה אתה מתאמן? כשאני דוחק אני מרגיש גם את הכתפיים, זה טכניקה לא נכונה? עוד דעות? איך אתם מתאמנים?

11-10-12, 12:20	#7
apache4001 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של apache4001 הודעות: 24	סגור תודה. ופאוור סטים? יוצא לכם להתאמן ככה? אני פשוט מרגיש שאני "מתאמץ" בדיוק אותו דבר, אז בעצם למה לא?