|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-04-11, 15:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש לי טעם להתחיל תוכנית כוח 5x5?
אהלן חברים מה שלומכם.
מי שזוכר ומכיר אותי יודע שיש לי רקע ארוך מאוד עם בודיבילדינג , אך בשלוש שנים האחרונות יצא לי דיי להזניח בגלל כל מיני סיבות שחלקנו כבר יודעים :d.. כרגע אני די שומר על קצת כושר עושה 2-3 אימונים בחדר כושר הנתונים דיי בסדר יש לי כוח. לא מזמן התחלתי לעשות אימוני mma מי שלא יודע זה לחימה משולבת. כ-3 אימונים בשבוע אני לא מגדיר אותם כאימוני כוח זה יותר אירובי בשבילי... יש לי טעם להתחיל תוכנית 5x5 של ביל סטאר? בשביל לעלות בכוח? וגם כי אין לי אפשרות ממש לבוא 4 פעמים בשבוע ולפצל את הקבוצות שרירים... עוד דבר אני כרגע די מנסה להתחטב ולהוריד קצת אחוזי שומן האם יש בעיה עם זה? קצת נתונים אם זה משנה : גובה 175 משקל 89-90 אחוז שומן כ15 יד 43 בערך |
|
|
|
04-04-11, 16:12
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אני אף פעם לא התנסית בלחימה משלובת אבל ההגיון שלי עושר שבמידה ותעשה 5x5 הרגליים שלך מדיי פעם יהיו נוקשות ברמה שיכאב לך להזיז אותן ובטח לא להגן או להתקיף. אני זוכר שהעלת תמונות בעבר ואתה די בהמה . התכנית הזאת תהיה יחסית טעות כי היא מאוד מוגדרת אי אפשר לשחק איתה יותר מדי. לא חושב שתהיה לך בעיה בגלל התכנית להתחטב אבל זה קצת יהיה מנוגד לעלייה במשקלי עבודה שזו מטרתהתכנית. סביר להניח זתתחזק בלי קשר אם 3 שנים הזנחת..
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
04-04-11, 16:20
|
#3 |
|
משתמש רגיל
|
יהיה לך מאוד קשה להתחזק תוך כדי אימונים של ספורט אחר. בהתחלה אולי תצליח להתקדם קצת אבל זה ללא ספק יפריע לך באימונים של הלחימה משולבת.
או שתקח זמן מוקצב להתאמן כוח ואז תחזור ללחימה משולבת או שתחליט שאחרי 3-4 חודשים של לחימה משולבת אתה עושה הפסקה כדי להתחזק.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
04-04-11, 17:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין קשר באימוני מכות אני עובד טכניקה ובאימוני חדר כושר אני עובד כוח וכדומה זה לא מפריע אחד לשני...
על התוכנית הזו חשבתי כי נראהלי שעדיף לי לעשות סוג של fbw שלוש פעמים בשבוע מאשר כל דבר אחד...לא? |
|
|
|
|
04-04-11, 17:36
|
#5 |
|
מנהל מקצועי
|
זה לא אתה שקרעת את הבייספס?
לגבי תשובה,תקשיב לקפטן. |
|
|
|
|
04-04-11, 18:50
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
mma זה האימונים הכי מתישים בעולם, במיוחד גראפלינג. אני לא מאמין שאתה תצליח להתאושש מ-3 אימוני MMA בשבוע (שזה לא פשוט כשלעצמו) בנוסף ל5X5... תנסה לעשות פעמיים בשבוע FBW (ואם כבר אז ישר אחריי האימוני MMA) לא מאמין שתוכל לעשות יותר מזה...
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
04-04-11, 19:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם האימונים שם זה רק טכניכה בלי הרבה כושר וסיבולת שכוללים המון שכיבות סמיכה וכאלה , זה חרא אימון...
יהיה לך מאוד קשה כמו שאמרו , לא חושב שתצליח |
|
|
|
|
04-04-11, 20:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני מחזק את מה שכתבו לפני החברים
זה או זה או זה... |
|
|
|
|
05-04-11, 00:48
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
חוץ מזה שהתחת יתחיל לגדול לך בקצב מסחרר בגלל 3 פעמים בשבוע סקוואט, וזה קצת יקשה על הלחימה
 |
|
|
|
|
05-04-11, 01:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חחח כבר שכחתי את כמות השטויות שכותבים פה...
כן אימוני MMA זה דבר מתיש אבל רק מבחינת סיבולת לב ריאה , על השכיבות שמיכה אני יכול לוותר. ואני לא מחפש להיות בודי בילדר כבר הסרט הזה עבר לי ממזמן וטוב שכך  תאמינו לי...ומי אמר שאין לוחמי MMA שהם עם גוף רצחני? תריצו חיפוש על RAMPAGE JACKSON... או דוגמא יותר מהותית - BROCK LESNAR דרך אגב כל לוחם MMA ברמה גבוהה בכל קטגוריית משקל מתאמן גם בחדר כושר , אולי לא כבודיבילדר אבל עדיין בעל מסת שריר |
|
|
|
|
05-04-11, 09:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חח מה זה לוותר ?סיבולת שריר זה לא חשוב לפייטר?
התאמנתי קרב מגע שנתיים , ואימונים אצלנו כללו לב ריאה , סיבולת שריר , עבודה על מהירות , רגבי על הברכיים לפעמים ועוד הרבה דברים טובים בנוסף לטכניקה , זה אימון ואף אחד בסביבה לא איגרוף לא איגרוף תאילנדי לא העזו לעשות איתנו מפגש ידידות אפילו אחרי שכמה חברה אצלנו ניצחו אלופי ישראל כמו כלום... לא אומר את זה כדי לעשות פוזות שהאימון שלי היה יותר טוב או משהו, פשוט אם הדברים האלה חסרים אצלך באימון אולי שווה להחליף אימון... ברוק לסנר קודם כל היה חיה ואז התחיל תאימוני mma , אני משאר שזה טיפה שונה ... |
|
|
|
|
05-04-11, 14:15
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זה קרב מגע? איזה אומנות לחימה זאת? זה כמו שאני יגיד אני לומד לריב מכות... זה קרטה איגרוף תאילנדי ג'יו ג'יטסו מה זה? חוץ מזה אלופי ישראל זה בדיחה גם בשביל הישראלים..אנחנו בתחרויות בינלאומיות הרמה פה בארץ לא פראייארים בכלל. |
|
|
|
|
|
06-04-11, 06:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ברוק לסנר היה מתאבק כל החיים שלו גם אלוף האול אמריקה שזה הטופ של ההיאבקות ככה שהוא גם בא מתחום האומניות לחימה והצליח להיות כזה סוס..אבל לליאב פותח הפוסט אני גם בא מרקע של mma כרגע לא מתאמן ובתוכנית ss ..בגלל האופי של התוכניות האלה עם הרבה עבודה כבדה על הרגליים עליה לינארית במשקלים ושבירת שיאים.. הגוף שלך לא יצליח להתאושש מהאימונים וזה יפגע באחד מהתחומים בוודאות...וכל הלוחמי mma שאתה רואה סטייל רמפייג' וכאלה לא עושים אימונים כבדים אלא יותר עובדים במשקלים קלים טווחי חזרות גבוהים וסטים מהירים..אתה יכול לחפש אימון שלם של ג'ורג' סנט פייר ביוטיוב ותבין איזה בדיחה האימון משקולות שלו לעומת הרמה שלו בספורט..הייתי מציע לך לבחור בינהם
ודימון לגבי הסרטון ששלחת ההטלות שלכם ממש טובות בעיטות נחמדות אבל כל השאר לא משהו הסטרייקינג על הפנים שלא נדבר על קלינצ'ים כשנלחמים קרוב,אפס שליטה על הקרקע הקרב ניראה יותר כמו מכות רחוב והשתוללות מאשר לוחם שיודע בדיוק מה הוא עושה..כל היופי בMMA זה שיש לך ארגז כלים לבחור מתוכו סטרייקינג מטורף בעמידה או איגרוף תאילנדי כשנצמדים..הטלות של היאבקות כשרוצים לקחת לקרקע וגראפלינג וג'יוג'יטסו על הרצפה ...אתה לומד לזהות איזה מהתחומים חזק יותר אצלך וחלש אצל היריב ומנצל את החולשות שלו שם. נערך לאחרונה על ידי GSP, 06-04-11 בשעה 07:04. |
|
|
|
|
06-04-11, 10:11
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה סגנון לחימה משולב שלקח מכל אומנות לחימה קיימת את התרגילים הכי טובים , כדי להיות מסוגל לענות ליריב בכל מצב קיים ולא רק בזירה, אז אתה אומר "השתוללות ולא יודעים כלום"?
מה שראית בסרטון זה ממש לא מה שאמרת , תשווה תחרות איגרוף שבא 80 אחוז מהזמן עומדים וסתםמחזיקים אגרופים לפנים לזה שפה ישר התקפה והכרעה... ועוד קטע, זה לא נועד לזירה בכלל, לומדים את זה או יחידות מובחרות בצבא ,שאחרי זה לא צריך לספר לך מה עושים, כמעט בכל צבא גם אנשים מארה"ב באים ללמוד מרוסיה או ישראל, אז לא הייתי אומר שזה חרטא, או חברה כמונו רגילים, כדי לתת מענה לכל מצב שאתה עלול תהיכלא אליו ברחוב :בין עם זה נגד אחד או 3 ,ואם המישהו הזה מצויד במשהו... כמובן כמובן לא כל אחד יכול וזה תלוי במליון דברים אבל "רוקאפאשניי בויי" (זה לא בדיוק קרב מגע אבל כמעט זהה) זה דבר יותר טובה להתכונן לזה מאשר איגרוף תאילנדי שהזכרת...שוב, תלוי במאמן ובמתאמן כמובן. שוב , לא מזלזל בmma חס וחלילה , סתם רציתי לייעץ לו לבדוק עד כמה האימון טוב , כי יש מקרים שגם באומנויות הלחימה הטובות ביותר המאמן טמבל ולא יודע ממש ללמד ולכן לא ישנה מה אתה מתאמן, אבל אם זה לא המקרה שלו אז מצויין |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שוקל להתחיל תוכנית hst... | SIMAO | אימונים | 29 | 11-01-10 15:54 |
| מאיפה להתחיל בבנית תוכנית אימונים | mb512 | אימונים | 11 | 18-04-09 12:06 |
| רוצה להתחיל להתאמן וזקוק לבניית תוכנית | chaotic | אימונים | 5 | 04-02-09 13:57 |
| תוכנית ab שהולך להתחיל עזרה בבקשה | digidigi | אימונים | 15 | 21-11-08 19:09 |
| רוצה להתחיל תוכנית Abcd - איך מחלקים ? | omer007 | אימונים | 24 | 01-03-08 17:03 |
תצוגה עם הדגמה
