תוכנית 4 פעמים בשבוע מחולקת עליון תחתון

**ח1צן** · 13-12-10, 11:29

כדאי?
אם כן איך עושים זאת, ומה עדיף סגנון שלד מתוד או התקדמות שבועית?

Cortex · 13-12-10, 11:51

בעיקרון אם אתה יכול להתקדם שבועית אז זה עדיף, ברגע שאתה ממצה התקדמות שבועית אז לפי תקופות נפח , עצימות.

moo · 13-12-10, 12:34

לא כדאי כי אתה יכול להתקדם יותר בתוכנית כוח ליניארית 5X5/SS
אם אתה רוצה חלוקה יש את WS4SB

**ח1צן** · 13-12-10, 13:09

גם בעליון\תחתון מתקדמים שבועית, וזה עדיף לי כי אפשר להתקדם ב2 לחיצות ו2 משיכות, והאימונים בtm לוקחים לי שעתיים ואני גמור מהסקבט.

13-12-10, 11:29	#1
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	תוכנית 4 פעמים בשבוע מחולקת עליון תחתון כדאי? אם כן איך עושים זאת, ומה עדיף סגנון שלד מתוד או התקדמות שבועית?

13-12-10, 12:34	#3
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	לא כדאי כי אתה יכול להתקדם יותר בתוכנית כוח ליניארית 5X5/SS אם אתה רוצה חלוקה יש את WS4SB __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית למסה abc 6 פעמים בשבוע	DanD	אימונים	33	30-08-09 21:36
מה אתם אומרים על תוכנית abc 3 פעמים בשבוע?	digidigi	אימונים	10	15-10-08 04:40
שאלה לי לכולם: כמה פעמים בשבוע אתם מתאמנים? או יותר נכון כמה פעמים בשבוע אתם נחים מנו	amitbensh	אימונים	6	29-08-08 20:35
תוכנית Fbw 3 פעמים בשבוע.	megashape	אימונים	6	11-11-07 14:07
תוכנית גוף מלא ל-3 פעמים בשבוע	Ori-Silver	אימונים	17	03-12-06 00:37

13-12-10, 11:51	#2
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	בעיקרון אם אתה יכול להתקדם שבועית אז זה עדיף, ברגע שאתה ממצה התקדמות שבועית אז לפי תקופות נפח , עצימות.

13-12-10, 13:09	#4
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	גם בעליון\תחתון מתקדמים שבועית, וזה עדיף לי כי אפשר להתקדם ב2 לחיצות ו2 משיכות, והאימונים בtm לוקחים לי שעתיים ואני גמור מהסקבט.