ישראלבודי - תוכנית 4 פעמים בשבוע מחולקת עליון תחתון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

ח1צן	13-12-10 10:29

תוכנית 4 פעמים בשבוע מחולקת עליון תחתון

כדאי?
אם כן איך עושים זאת, ומה עדיף סגנון שלד מתוד או התקדמות שבועית?

:sbb4::sbb4::sbb4::sbb4::sbb4:

Cortex

13-12-10 10:51

בעיקרון אם אתה יכול להתקדם שבועית אז זה עדיף, ברגע שאתה ממצה התקדמות שבועית אז לפי תקופות נפח , עצימות.

moo	13-12-10 11:34

לא כדאי כי אתה יכול להתקדם יותר בתוכנית כוח ליניארית 5X5/SS
אם אתה רוצה חלוקה יש את WS4SB

ח1צן	13-12-10 12:09

גם בעליון\תחתון מתקדמים שבועית, וזה עדיף לי כי אפשר להתקדם ב2 לחיצות ו2 משיכות, והאימונים בtm לוקחים לי שעתיים ואני גמור מהסקבט.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:24.