שאלות על פיתוח גוף

**noam18** · 23-05-10, 06:14

שלום אני די חדש בתחום יש לי כמה שאלות על דברים ששמעתי:

מה הכוונה גנטיקה טובה?
מה זה עילוי גנטי?
כמה טונות אפשר לאכול ביום?
מה כידי ליפני אימון?(אני אוכל שעתיים ליפני אימון ארוחה גדולה האם זה בסדר או שצריך לאכול בננה ממש בתחילת האימון?)
כמה גרם חלבון כידי לאכול אחרי האימון?
כמה סטים כידי לעשות בתוכנית ab לכתף?(עוד לא הבנתי אם זה נחשב שריר גדול או שריר קטן)
מישהו מכיר חדר כושר טוב בתל אביב ולא יקר(עד עכשיו התאמנתי בבית על מתח וכאלה ואני לא מרגיש שזה מועיל לי כמו בהתחלה)?
איזה תרגילים לעשות לכתפיים ולגב כידי לקבל רוחב?
מה זה הפיק ביד?

תודה לעונים =]]

hypertrophy · 23-05-10, 10:34

את רוצה תשובות על הכל או על מה שהוא עקרוני אמיתי ורציני
כי על רוב השאלות שלך אתה תקבל תשובות מפגרות כי השאלות עצמן טיפשיות....מצטער

**noam18** · 23-05-10, 20:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

את רוצה תשובות על הכל או על מה שהוא עקרוני אמיתי ורציני
כי על רוב השאלות שלך אתה תקבל תשובות מפגרות כי השאלות עצמן טיפשיות....מצטער

למה שאלות מפגרות אני רוצה לדעת על זה מה הבעיה?אתה יכולת גם לענות על השאלות שהן לא "מפגרות"

Topper · 23-05-10, 11:20

קודם תדאג להרשם לחדר כושר ולעשות שמה אימון, אחרי זה תפנה אלינו.

daniel maron · 23-05-10, 15:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי noam18

שלום אני די חדש בתחום יש לי כמה שאלות על דברים ששמעתי:

מה הכוונה גנטיקה טובה?
מה זה עילוי גנטי?
כמה טונות אפשר לאכול ביום?
מה כידי ליפני אימון?(אני אוכל שעתיים ליפני אימון ארוחה גדולה האם זה בסדר או שצריך לאכול בננה ממש בתחילת האימון?)
כמה גרם חלבון כידי לאכול אחרי האימון?
כמה סטים כידי לעשות בתוכנית ab לכתף?(עוד לא הבנתי אם זה נחשב שריר גדול או שריר קטן)
מישהו מכיר חדר כושר טוב בתל אביב ולא יקר(עד עכשיו התאמנתי בבית על מתח וכאלה ואני לא מרגיש שזה מועיל לי כמו בהתחלה)?
איזה תרגילים לעשות לכתפיים ולגב כידי לקבל רוחב?
מה זה הפיק ביד?

תודה לעונים =]]

גנטיקה טובה יכולה להתבטאות בכל מיני צורות,מסה בלתי רגילה,יכולת לחטב מהר וכו'..
יש מחקרים שגילו שבטונה יש כמות גדולה של כספית [חומר שיכל להשפיע על התפקוד של המוח] בכמות גדולה,אבל זה דג כמו כל דג-קופסא ביום לא תהרוג אותך.
לפני אימון תאכל ארוחה רגילה עם תוספת קטנה של פחמימה כגון אורז ושניצל ולקינוח בננה ותמרים
החלבון שתצרוך אחרי האימון תלוי בך- כמה אתה שוקל וכו'.. ידוע שמומלץ לקחת חלבון אחרי אימון אבל מה שיתן תוצאות זה כמה קלוריות תאכל ביום וכמה גרם חלבון תאכל במשך כל היום.קופסאת טונה או סקופ חלבון בשילוב עם פחמימה עם ערך גליקמי גבוה יעשו את העבודה.
אני בAB ואני אישית עובד על הכתף 8 סטים בתרגילים שונים,תתיעץ עם מישהו מקצועי.
לא מכיר חדרי כושר בתל אביב אבל תרשם זה יעזור לך,תוודא שיש שם כלוב ספות מוטות אולימפיים פלטות ודאמבלים עד משקל גבוה
לכתפיים מיליטרי פרס ולחיצת כתפיים ולגב דדליפט בנט אוברו ומתח או פולי
הפיק ביד זה כינוי לבייספס "קצר" וגדול שנותן צורה של "גולה" תרשום biceps pic ותבין.
מקווה שעזרתי

אוריין ברוך22 · 23-05-10, 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

גנטיקה טובה יכולה להתבטאות בכל מיני צורות,מסה בלתי רגילה,יכולת לחטב מהר וכו'..
יש מחקרים שגילו שבטונה יש כמות גדולה של כספית [חומר שיכל להשפיע על התפקוד של המוח] בכמות גדולה,אבל זה דג כמו כל דג-קופסא ביום לא תהרוג אותך.
לפני אימון תאכל ארוחה רגילה עם תוספת קטנה של פחמימה כגון אורז ושניצל ולקינוח בננה ותמרים
החלבון שתצרוך אחרי האימון תלוי בך- כמה אתה שוקל וכו'.. ידוע שמומלץ לקחת חלבון אחרי אימון אבל מה שיתן תוצאות זה כמה קלוריות תאכל ביום וכמה גרם חלבון תאכל במשך כל היום.קופסאת טונה או סקופ חלבון בשילוב עם פחמימה עם ערך גליקמי גבוה יעשו את העבודה.
אני בab ואני אישית עובד על הכתף 8 סטים בתרגילים שונים,תתיעץ עם מישהו מקצועי.
לא מכיר חדרי כושר בתל אביב אבל תרשם זה יעזור לך,תוודא שיש שם כלוב ספות מוטות אולימפיים פלטות ודאמבלים עד משקל גבוה
לכתפיים מיליטרי פרס ולחיצת כתפיים ולגב דדליפט בנט אוברו ומתח או פולי
הפיק ביד זה כינוי לבייספס "קצר" וגדול שנותן צורה של "גולה" תרשום biceps pic ותבין.
מקווה שעזרתי

תקנו אותי אם אני טועה אבל נראלי אתה לא צודק בקשר לטונה כן יש בזה כספית וקופסא אחת ביום לא תהרוג אותך אבל זה לא משפיע על תפקוד המוח זה חומר שלא מתעכל נראלי

**noam18** · 23-05-10, 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

גנטיקה טובה יכולה להתבטאות בכל מיני צורות,מסה בלתי רגילה,יכולת לחטב מהר וכו'..
יש מחקרים שגילו שבטונה יש כמות גדולה של כספית [חומר שיכל להשפיע על התפקוד של המוח] בכמות גדולה,אבל זה דג כמו כל דג-קופסא ביום לא תהרוג אותך.
לפני אימון תאכל ארוחה רגילה עם תוספת קטנה של פחמימה כגון אורז ושניצל ולקינוח בננה ותמרים
החלבון שתצרוך אחרי האימון תלוי בך- כמה אתה שוקל וכו'.. ידוע שמומלץ לקחת חלבון אחרי אימון אבל מה שיתן תוצאות זה כמה קלוריות תאכל ביום וכמה גרם חלבון תאכל במשך כל היום.קופסאת טונה או סקופ חלבון בשילוב עם פחמימה עם ערך גליקמי גבוה יעשו את העבודה.
אני בab ואני אישית עובד על הכתף 8 סטים בתרגילים שונים,תתיעץ עם מישהו מקצועי.
לא מכיר חדרי כושר בתל אביב אבל תרשם זה יעזור לך,תוודא שיש שם כלוב ספות מוטות אולימפיים פלטות ודאמבלים עד משקל גבוה
לכתפיים מיליטרי פרס ולחיצת כתפיים ולגב דדליפט בנט אוברו ומתח או פולי
הפיק ביד זה כינוי לבייספס "קצר" וגדול שנותן צורה של "גולה" תרשום biceps pic ותבין.
מקווה שעזרתי

תודה רבה אחי,אני הייתי פעם בחדר כושר אימון ניסיון עם חבר ושמעתי את הדברים האלה,למה אומרים גם שלשחורים ולרוסים יש גנטיקה סוסה זה נכון?

haim15 · 23-05-10, 17:46

כאשר תפגוש מישהו שאפשר להגיד שהוא באמת עילוי גנטי אתה תדע... זה לא משהו שפוגשים כל יום.

hypertrophy · 25-05-10, 10:30

אתה נעלב וחושב שאני מזלזל בך....אבל אתה לא שם לב לשאלות שאתה שואל
שאלות שיש להן תשובות במאמרים הבסיסיים או שאלות שתסלח לי נשמעות כאילו אתה מסתלבט...אז אל תחשוב שמזלזלים בך כשאתה לא מנסה לקרוא את המאמרים הבסיסיים או שואל שאלות בהבנת הנקרא [מה זה נקרא עילוי גנטי-אחי התשובה נמצאת במילון וזה לא בצחוק]

אני מנסה פה לישר קו ולגרום לדיונים ברמה קצת יותר גבוה לא דוקטורט אבל כן אנשים שקראו מאמר או שניים ברמה הבסיסית ביותר ולא באים עם שאלו שנשמעות כאילו נשלפו מוויכוח עם חבר [לשחורים ולרוסים יש גנטיקה סוסה.....wtf?!?!?] או מfxp...

נתקלתי ביותר אנשים שהתלוננו על רמת הדיונים פה מאשר על ה"זלזול" שלי ותאמין לי שאין לך מושג כמה חברים פה בפורום וגם סתם אנשים שקוראים פה ולא רשומים פונים אלי ואומרים לי שחייבים להעלות את הרמה של הפורום

אז תסלח לי אם אני נשמע קצת תוקפן וקצת מזלזל אבל יותר חשוב לי לשמור על רמת דיונים סבירה מאש לדאוג מכל אחד שאני במקרה עלול לפגוע בריגשותיו

**noam18** · 25-05-10, 17:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

אתה נעלב וחושב שאני מזלזל בך....אבל אתה לא שם לב לשאלות שאתה שואל
שאלות שיש להן תשובות במאמרים הבסיסיים או שאלות שתסלח לי נשמעות כאילו אתה מסתלבט...אז אל תחשוב שמזלזלים בך כשאתה לא מנסה לקרוא את המאמרים הבסיסיים או שואל שאלות בהבנת הנקרא [מה זה נקרא עילוי גנטי-אחי התשובה נמצאת במילון וזה לא בצחוק]

אני מנסה פה לישר קו ולגרום לדיונים ברמה קצת יותר גבוה לא דוקטורט אבל כן אנשים שקראו מאמר או שניים ברמה הבסיסית ביותר ולא באים עם שאלו שנשמעות כאילו נשלפו מוויכוח עם חבר [לשחורים ולרוסים יש גנטיקה סוסה.....wtf?!?!?] או מfxp...

נתקלתי ביותר אנשים שהתלוננו על רמת הדיונים פה מאשר על ה"זלזול" שלי ותאמין לי שאין לך מושג כמה חברים פה בפורום וגם סתם אנשים שקוראים פה ולא רשומים פונים אלי ואומרים לי שחייבים להעלות את הרמה של הפורום

אז תסלח לי אם אני נשמע קצת תוקפן וקצת מזלזל אבל יותר חשוב לי לשמור על רמת דיונים סבירה מאש לדאוג מכל אחד שאני במקרה עלול לפגוע בריגשותיו

אחי אני מכבד אותך אבל לפי דעתי יכולת לענות יפה יותר,ואני קראתי מאמרים תאמין לי,יש דברים שנשארו עם סימן שאלה ואני מנסה להבין אותם לבד ועדין לא מצליח אז אני פונה עליכם,עילוי גנטי לא הבנתי כי איך יודעים שלמישהו יש גנטיקה מטורפת?לפי מה זה נימדד?לפי הסימטריות בבטן שלו או המלבניות בחזה?או הקצב שהוא מתפתח או המשקלי עבודה ביחס למשקל גוף?זה משהו שקשה להגדיר ולא מצאתי מאמר שמסביר מה זה ושמעתי את זה יותר מפעם אחת כבר אז אני רוצה תשובה,ככה כל שאלה שנשאלה פה,עוד דוגמה מספר סטים לכתף,יש כאלה אומרים כתף זה שריר קטן,יש כאלה אומרים זה שריר גדול יש כאלה אומרים זה שריר "בינוני",אני כמתאמן שלא יודע כמה סטים צריך לתת לכתף בא ושואל כידי למנוע פציעות או למנוע ביזבוז זמן

hypertrophy · 25-05-10, 17:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי noam18

אחי אני מכבד אותך אבל לפי דעתי יכולת לענות יפה יותר,ואני קראתי מאמרים תאמין לי,יש דברים שנשארו עם סימן שאלה ואני מנסה להבין אותם לבד ועדין לא מצליח אז אני פונה עליכם,עילוי גנטי לא הבנתי כי איך יודעים שלמישהו יש גנטיקה מטורפת?לפי מה זה נימדד?לפי הסימטריות בבטן שלו או המלבניות בחזה?או הקצב שהוא מתפתח או המשקלי עבודה ביחס למשקל גוף?זה משהו שקשה להגדיר ולא מצאתי מאמר שמסביר מה זה ושמעתי את זה יותר מפעם אחת כבר אז אני רוצה תשובה,ככה כל שאלה שנשאלה פה,עוד דוגמה מספר סטים לכתף,יש כאלה אומרים כתף זה שריר קטן,יש כאלה אומרים זה שריר גדול יש כאלה אומרים זה שריר "בינוני",אני כמתאמן שלא יודע כמה סטים צריך לתת לכתף בא ושואל כידי למנוע פציעות או למנוע ביזבוז זמן

תגיד....אתה טרול??

תסביר לי איך נמדד שחקן כדורגל שנחשב עילוי?
מס' הסטים לכתף תלוי בתכנית....נחשב שריר קטן אם זאת השאלה שתצסביר לך הכל

תברור שאלות ואל תתנסח כמו ילד מfxp

**noam18** · 26-05-10, 06:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

תגיד....אתה טרול??

תסביר לי איך נמדד שחקן כדורגל שנחשב עילוי?
מס' הסטים לכתף תלוי בתכנית....נחשב שריר קטן אם זאת השאלה שתצסביר לך הכל

תברור שאלות ואל תתנסח כמו ילד מfxp

שחקן כדורגל נחשב עילוי שהוא מהיר ועובד טוב עם הרגליים אז אצלנו מה זה אמור להביא....?אתה מתנסה רצח על כל מי שבפורום ויותר מיזה על "ילדי fxp" שאתה בכלל לא מכיר את רובם בטח,ואני בורר שאלות ומה שאני לא מבין אני שואל (קראתי מאמרים כמה פעמים כבר)

hypertrophy · 26-05-10, 13:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי noam18

שחקן כדורגל נחשב עילוי שהוא מהיר ועובד טוב עם הרגליים אז אצלנו מה זה אמור להביא....?אתה מתנסה רצח על כל מי שבפורום ויותר מיזה על "ילדי fxp" שאתה בכלל לא מכיר את רובם בטח,ואני בורר שאלות ומה שאני לא מבין אני שואל (קראתי מאמרים כמה פעמים כבר)

כן אני מתנשא מגעיל דוחה זבל של בנאדם ואיך אני עדיין מנהל בפורום הזה......
במיוחד על ילדי fxp שהורסים לנו את הפורום בשאלות מי יותר סוסים כושים או רוסים?

יש לך בעיה עם זה?

daniel maron · 25-05-10, 22:03

מספר הסטים גם תלוי בך,ארנולד עשה 20 סטים לבייספס וזה עבד לו מצויין לא?אבל לך זה לא יעבוד.
תלמד להכיר את הגוף שלך,תתחיל מ3 סטים לחיצת כתפיים ו3 סטים הרחקה\פרס.
ובאמת תשאל שאלות יותר עניניות.על הרוב השאלות קיבלת תשובות,תקרא באתר אולי זה יעזור.
בהצלחה.

BANANA_BOOM · 31-05-10, 19:55

כדי למצוא את התשובות לשאלות שלך יש לך כמה אפשרויות:
1. מאמרים באתר.
2. חיפוש בפורום.
3. גוגל.
אם לא תתעצל ותחפש לפני שאתה שואל יהיה לכולנו יותר טוב וכמובן שמתי שתבוא עם שאלות ברמה גבוהה יותר גם תקבל התייחסות עניינית.

23-05-10, 06:14	#1
noam18 Banned תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של noam18 הודעות: 42	שאלות על פיתוח גוף שלום אני די חדש בתחום יש לי כמה שאלות על דברים ששמעתי: מה הכוונה גנטיקה טובה? מה זה עילוי גנטי? כמה טונות אפשר לאכול ביום? מה כידי ליפני אימון?(אני אוכל שעתיים ליפני אימון ארוחה גדולה האם זה בסדר או שצריך לאכול בננה ממש בתחילת האימון?) כמה גרם חלבון כידי לאכול אחרי האימון? כמה סטים כידי לעשות בתוכנית ab לכתף?(עוד לא הבנתי אם זה נחשב שריר גדול או שריר קטן) מישהו מכיר חדר כושר טוב בתל אביב ולא יקר(עד עכשיו התאמנתי בבית על מתח וכאלה ואני לא מרגיש שזה מועיל לי כמו בהתחלה)? איזה תרגילים לעשות לכתפיים ולגב כידי לקבל רוחב? מה זה הפיק ביד? תודה לעונים =]]

23-05-10, 10:34	#2
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	את רוצה תשובות על הכל או על מה שהוא עקרוני אמיתי ורציני כי על רוב השאלות שלך אתה תקבל תשובות מפגרות כי השאלות עצמן טיפשיות....מצטער __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

23-05-10, 11:20	#4
Topper חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Topper הודעות: 39	קודם תדאג להרשם לחדר כושר ולעשות שמה אימון, אחרי זה תפנה אלינו. __________________ רק ברגע שאתה מקבל את האומץ להודות שאתה חלש, הכבוד שלך מוביל אותך בדרך הבטוחה לעוצמה.

23-05-10, 17:46	#8
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	כאשר תפגוש מישהו שאפשר להגיד שהוא באמת עילוי גנטי אתה תדע... זה לא משהו שפוגשים כל יום. __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

25-05-10, 10:30	#9
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אתה נעלב וחושב שאני מזלזל בך....אבל אתה לא שם לב לשאלות שאתה שואל שאלות שיש להן תשובות במאמרים הבסיסיים או שאלות שתסלח לי נשמעות כאילו אתה מסתלבט...אז אל תחשוב שמזלזלים בך כשאתה לא מנסה לקרוא את המאמרים הבסיסיים או שואל שאלות בהבנת הנקרא [מה זה נקרא עילוי גנטי-אחי התשובה נמצאת במילון וזה לא בצחוק] אני מנסה פה לישר קו ולגרום לדיונים ברמה קצת יותר גבוה לא דוקטורט אבל כן אנשים שקראו מאמר או שניים ברמה הבסיסית ביותר ולא באים עם שאלו שנשמעות כאילו נשלפו מוויכוח עם חבר [לשחורים ולרוסים יש גנטיקה סוסה.....wtf?!?!?] או מfxp... נתקלתי ביותר אנשים שהתלוננו על רמת הדיונים פה מאשר על ה"זלזול" שלי ותאמין לי שאין לך מושג כמה חברים פה בפורום וגם סתם אנשים שקוראים פה ולא רשומים פונים אלי ואומרים לי שחייבים להעלות את הרמה של הפורום אז תסלח לי אם אני נשמע קצת תוקפן וקצת מזלזל אבל יותר חשוב לי לשמור על רמת דיונים סבירה מאש לדאוג מכל אחד שאני במקרה עלול לפגוע בריגשותיו __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

25-05-10, 22:03	#14
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	מספר הסטים גם תלוי בך,ארנולד עשה 20 סטים לבייספס וזה עבד לו מצויין לא?אבל לך זה לא יעבוד. תלמד להכיר את הגוף שלך,תתחיל מ3 סטים לחיצת כתפיים ו3 סטים הרחקה\פרס. ובאמת תשאל שאלות יותר עניניות.על הרוב השאלות קיבלת תשובות,תקרא באתר אולי זה יעזור. בהצלחה.

31-05-10, 19:55	#15
BANANA_BOOM חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BANANA_BOOM הודעות: 77 גיל:: 24 עוסק ב:: סטודנט	כדי למצוא את התשובות לשאלות שלך יש לך כמה אפשרויות: 1. מאמרים באתר. 2. חיפוש בפורום. 3. גוגל. אם לא תתעצל ותחפש לפני שאתה שואל יהיה לכולנו יותר טוב וכמובן שמתי שתבוא עם שאלות ברמה גבוהה יותר גם תקבל התייחסות עניינית.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה שאלות על פיתוח גוף, עזרה.	Punisher:D	פיתוח גוף-כללי	8	26-08-09 15:57
כמה שאלות לגבי פיתוח הגוף	OriHasson	פיתוח גוף-כללי	4	17-06-09 01:36
שלום אני חדש פה.. יש לי כמה שאלות לגבי פיתוח שרירים	meir_ezra14	אימונים	2	31-05-09 14:40
עזרה- כמה שאלות על פיתוח גוף	צפעון	אימונים	6	10-04-08 17:29
מס' שאלות על פיתוח מס' שרירים.	Soprano	אימונים	5	29-07-07 17:04