שאלות על פיתוח גוף
 

שלום אני די חדש בתחום יש לי כמה שאלות על דברים ששמעתי:

מה הכוונה גנטיקה טובה?
מה זה עילוי גנטי?
כמה טונות אפשר לאכול ביום?
מה כידי ליפני אימון?(אני אוכל שעתיים ליפני אימון ארוחה גדולה האם זה בסדר או שצריך לאכול בננה ממש בתחילת האימון?)
כמה גרם חלבון כידי לאכול אחרי האימון?
כמה סטים כידי לעשות בתוכנית ab לכתף?(עוד לא הבנתי אם זה נחשב שריר גדול או שריר קטן)
מישהו מכיר חדר כושר טוב בתל אביב ולא יקר(עד עכשיו התאמנתי בבית על מתח וכאלה ואני לא מרגיש שזה מועיל לי כמו בהתחלה)?
איזה תרגילים לעשות לכתפיים ולגב כידי לקבל רוחב?
מה זה הפיק ביד?


תודה לעונים =]]

את רוצה תשובות על הכל או על מה שהוא עקרוני אמיתי ורציני
כי על רוב השאלות שלך אתה תקבל תשובות מפגרות כי השאלות עצמן טיפשיות....מצטער

קודם תדאג להרשם לחדר כושר ולעשות שמה אימון, אחרי זה תפנה אלינו.

גנטיקה טובה יכולה להתבטאות בכל מיני צורות,מסה בלתי רגילה,יכולת לחטב מהר וכו'..
יש מחקרים שגילו שבטונה יש כמות גדולה של כספית [חומר שיכל להשפיע על התפקוד של המוח] בכמות גדולה,אבל זה דג כמו כל דג-קופסא ביום לא תהרוג אותך.
לפני אימון תאכל ארוחה רגילה עם תוספת קטנה של פחמימה כגון אורז ושניצל ולקינוח בננה ותמרים
החלבון שתצרוך אחרי האימון תלוי בך- כמה אתה שוקל וכו'.. ידוע שמומלץ לקחת חלבון אחרי אימון אבל מה שיתן תוצאות זה כמה קלוריות תאכל ביום וכמה גרם חלבון תאכל במשך כל היום.קופסאת טונה או סקופ חלבון בשילוב עם פחמימה עם ערך גליקמי גבוה יעשו את העבודה.
אני בAB ואני אישית עובד על הכתף 8 סטים בתרגילים שונים,תתיעץ עם מישהו מקצועי.
לא מכיר חדרי כושר בתל אביב אבל תרשם זה יעזור לך,תוודא שיש שם כלוב ספות מוטות אולימפיים פלטות ודאמבלים עד משקל גבוה
לכתפיים מיליטרי פרס ולחיצת כתפיים ולגב דדליפט בנט אוברו ומתח או פולי
הפיק ביד זה כינוי לבייספס "קצר" וגדול שנותן צורה של "גולה" תרשום biceps pic ותבין.
מקווה שעזרתי

תקנו אותי אם אני טועה אבל נראלי אתה לא צודק בקשר לטונה כן יש בזה כספית וקופסא אחת ביום לא תהרוג אותך אבל זה לא משפיע על תפקוד המוח זה חומר שלא מתעכל נראלי

כאשר תפגוש מישהו שאפשר להגיד שהוא באמת עילוי גנטי אתה תדע... זה לא משהו שפוגשים כל יום.

למה שאלות מפגרות אני רוצה לדעת על זה מה הבעיה?אתה יכולת גם לענות על השאלות שהן לא "מפגרות"

תודה רבה אחי,אני הייתי פעם בחדר כושר אימון ניסיון עם חבר ושמעתי את הדברים האלה,למה אומרים גם שלשחורים ולרוסים יש גנטיקה סוסה זה נכון?

אתה נעלב וחושב שאני מזלזל בך....אבל אתה לא שם לב לשאלות שאתה שואל
שאלות שיש להן תשובות במאמרים הבסיסיים או שאלות שתסלח לי נשמעות כאילו אתה מסתלבט...אז אל תחשוב שמזלזלים בך כשאתה לא מנסה לקרוא את המאמרים הבסיסיים או שואל שאלות בהבנת הנקרא [מה זה נקרא עילוי גנטי-אחי התשובה נמצאת במילון וזה לא בצחוק]

אני מנסה פה לישר קו ולגרום לדיונים ברמה קצת יותר גבוה לא דוקטורט אבל כן אנשים שקראו מאמר או שניים ברמה הבסיסית ביותר ולא באים עם שאלו שנשמעות כאילו נשלפו מוויכוח עם חבר [לשחורים ולרוסים יש גנטיקה סוסה.....wtf?!?!?] או מfxp...

נתקלתי ביותר אנשים שהתלוננו על רמת הדיונים פה מאשר על ה"זלזול" שלי ותאמין לי שאין לך מושג כמה חברים פה בפורום וגם סתם אנשים שקוראים פה ולא רשומים פונים אלי ואומרים לי שחייבים להעלות את הרמה של הפורום

אז תסלח לי אם אני נשמע קצת תוקפן וקצת מזלזל אבל יותר חשוב לי לשמור על רמת דיונים סבירה מאש לדאוג מכל אחד שאני במקרה עלול לפגוע בריגשותיו

אחי אני מכבד אותך אבל לפי דעתי יכולת לענות יפה יותר,ואני קראתי מאמרים תאמין לי,יש דברים שנשארו עם סימן שאלה ואני מנסה להבין אותם לבד ועדין לא מצליח אז אני פונה עליכם,עילוי גנטי לא הבנתי כי איך יודעים שלמישהו יש גנטיקה מטורפת?לפי מה זה נימדד?לפי הסימטריות בבטן שלו או המלבניות בחזה?או הקצב שהוא מתפתח או המשקלי עבודה ביחס למשקל גוף?זה משהו שקשה להגדיר ולא מצאתי מאמר שמסביר מה זה ושמעתי את זה יותר מפעם אחת כבר אז אני רוצה תשובה,ככה כל שאלה שנשאלה פה,עוד דוגמה מספר סטים לכתף,יש כאלה אומרים כתף זה שריר קטן,יש כאלה אומרים זה שריר גדול יש כאלה אומרים זה שריר "בינוני",אני כמתאמן שלא יודע כמה סטים צריך לתת לכתף בא ושואל כידי למנוע פציעות או למנוע ביזבוז זמן

תגיד....אתה טרול??

תסביר לי איך נמדד שחקן כדורגל שנחשב עילוי?
מס' הסטים לכתף תלוי בתכנית....נחשב שריר קטן אם זאת השאלה שתצסביר לך הכל

תברור שאלות ואל תתנסח כמו ילד מfxp

מספר הסטים גם תלוי בך,ארנולד עשה 20 סטים לבייספס וזה עבד לו מצויין לא?אבל לך זה לא יעבוד.
תלמד להכיר את הגוף שלך,תתחיל מ3 סטים לחיצת כתפיים ו3 סטים הרחקה\פרס.
ובאמת תשאל שאלות יותר עניניות.על הרוב השאלות קיבלת תשובות,תקרא באתר אולי זה יעזור.
בהצלחה.

:):):):) שחקן כדורגל נחשב עילוי שהוא מהיר ועובד טוב עם הרגליים אז אצלנו מה זה אמור להביא....?אתה מתנסה רצח על כל מי שבפורום ויותר מיזה על "ילדי fxp" שאתה בכלל לא מכיר את רובם בטח,ואני בורר שאלות ומה שאני לא מבין אני שואל (קראתי מאמרים כמה פעמים כבר)

כן אני מתנשא מגעיל דוחה זבל של בנאדם ואיך אני עדיין מנהל בפורום הזה......
במיוחד על ילדי fxp שהורסים לנו את הפורום בשאלות מי יותר סוסים כושים או רוסים?

יש לך בעיה עם זה?

כן יש לי בעיה עם זה אבל אני אמנע מלהכנס איתך לויכוח כי שמתי לב שאתה מחלק פה באנים למי שאומר לך משהו שלא מוצא חן בעינייך

נכון זה בדיוק מה שקורה

אני שמתי לב שאתה משתמש שקיבל באן בעבר וחזרת להתנקם....
אבל נשאיר לשאר הפורום לצלוב אותך אני סיימתי איתך

אל תשכח שאתה גם מתעצבן על כל אחד בלי סיבהושאתה לא מתחשב באנשים,ומחלק באנים כי חזרת מהעבודה ואתה עצבני.
באמת ילד,ניראלך שהוא עושה לך דווקא? ניראלך שלבנאדם אין דברים יותר טובים לעשות מאשר לריב עם ילדים? הוא בסה"כ מנסה לשמור על רמה בפורום. והוא די משתפר מפעם לפעם.

בכלל אבל בכלל לא קשור אני אישית מהיר מאוד עובד מצויין עם שני הרגליים ועדיין לא הצלחתי בתחום כי תכלס אני אישית לא יותר מדי השקעתי בזה פשוט פרשתי בשלב מסויים, אבל זה ממש לא מה שיהפוך שחקן לעילוי מסויים... לך לכל שכונה ממוצעת בפריפריה ותראה הרבה ילדים מהירים עם עבודת רגליים מדהימה זה לא אומר שהם שחקני כדורגל אלו יכולות שמתאימות לשכונה ולח'ברה למרות כל הכישרון והיכולת שאתה מגיע למגרש דשא אמיתי הכל משתנה וצריך ללמוד לשחק עם עוד 10 אנשים קיצר זה עולם שונה. שחקן כדורגל צריך להכיל הרבה יותר ממהירות ועבודת רגליים טובה למרות שזהו בסיס טוב להתחלה והתקדמות.

הבנאדם נמצא במחסור בפחמימות תבינו אותו, ודוגרי די מעצבן שכל פעם בא לך בחור חדש שקרא כמה מאמרים ומבקש עזרה ובאים ועוזרים לו והוא מתווכח ומנסה להגיד אחרת כי וואלה הוא קרא קצת והשכיל... אם הטענה שלו היא נכונה אז מילא אבל רוב המקרים זה על חוסר ידע.

משתמש ראשון פה :d

חיים שחקן כדורגל צריך מהירות ועבודת רגליים בעיקר וברור שלדעת לעבוד בצוות אבל זה לא רק תלוי בו כבר,וילדים עם עבודת רגליים ומהירות לא תמיד יהיו טובים בכדורגל כי זה שהם טובים בשכונה לא אומר שהם יהיו טובים ליד אנשים ברמה גבוה משלהם

תגיד אני מדבר בסינית או מה? זה בדיוק מה שאמרתי שמהירות ועבודת רגליים זה לא הכל בכדורגל!