|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-05-10, 10:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעייה עם תרגילים של ss
נתונים עלי קודם-
בן 16.5 גובה 1.74 משקל 68 בנצ' פרס- 57 קילו סקוואט במכונה אין כלוב.. - 60 קילו לחיצת רגליים- 130 קילו מתאמן חצי שנה ומשקיע בהכל אבל החלק החזק אצלי זה הרגליים.. יש 3 מאמנים במכון, רק אחד מהם הצלחתי לשכנע ללמד אותי לעשות DEADLIFT ואת כל התוכניות של SS.. בקיצור אתמול התחלתי את האימון הראשון ולא היה המאמן ששכנעתי אותו.. היה מאמן אחר גם ענק ומפותח והוא לא תומך ב-SS הוא נעול על זה שדדליפט יעשה ליפריצת דיסק.. הוא הביא לי תרגיל של חננות במקום לחזק את הזוקפי גב כי הוא אומר שאני צריך קודם לאמן אותם ואז לעשות deadlift בקיצור מזיין לי תשכל והורס תאימון.. כולם במכון אמרו לו מה הוא גדול חזק הוא יכול לעשות את התרגיל ואז הוא חירטט שהוא הביא פעם למישהו לעשות והיה לו פריצת דיסק וכל מיני כאלה.. בקיצור לא לעשות ss? אני לא יעשה לבד את התרגילים המורכבים האלה כי אני מעדיף שלא ללמוד לבד את הטכניקה ואני לא הולך להעלות סרטונים לאינטרנט..
__________________
אין לא יכול ,יש לא יכולה! |
|
|
|
17-05-10, 11:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעבור לחדר כושר אחר. זאת העצה הכי טובה שאני יכול לתת לך.
כשתגיע לחדר כושר החדש, תפתח שוב את הדיון. |
|
|
|
|
17-05-10, 11:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא חבל על הזמן שלי?
__________________
אין לא יכול ,יש לא יכולה! |
|
|
|
|
|
17-05-10, 11:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את הספר ss ותעלה סרטונים.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
17-05-10, 13:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא רוצה ללמוד לבד ולהעלות סרטונים האופציה היחידה זה ללכת למאמן שיוכל ללמד אותך
ואין הרבה כאלה |
|
|
|
|
17-05-10, 16:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יא אללה איזה באסה /:
לחזור ל-ab?
__________________
אין לא יכול ,יש לא יכולה! |
|
|
|
|
17-05-10, 16:59
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה רוצה להתחזק צריך להתאמץ |
|
|
|
|
|
17-05-10, 17:55
|
#8 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מנסיון אפשר לרוב לאלתר מקום לשים את המוט לסקוואט. Ss עם סקוואט בסמית' זה לא ss.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
17-05-10, 22:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין איך.. אין כלוב זה אומר שאין אפשרות לסקוואט ולפרס ועוד העובדה שאין מי שילמד אותי deadlift גורם לי לוותר על זה
__________________
אין לא יכול ,יש לא יכולה! |
|
|
|
|
|
18-05-10, 02:02
|
#10 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אז אין בעיה. פשוט אל תעשה ss.
ואפשר במיוחד בהתחלה שהמשקלים לא פסיכים להוציא את המוט מחזה עליון. או מקבילים. תמיד אפשר לאלתר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
18-05-10, 04:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה?אתה משלם כסף בשביל ללכת לחדר כושר או בשביל שמאמנים יזיינו לך בשכל?
לא באמת,אני לא מבין את האנשים הפטיים האלה,אתה משלם כסף בשביל המכון לא?זכותך לעשות מה בראש שלך אפילו אם אתה רוצה לדפוק לעצמך דאמבל בראש,תהיה לך פריצת דיסק או לא זאת בעיה שלך לא ככה? אה...אבל יש ביטוח?אני רוצה לראות מה יגידו לך אם תגיד להם שאחרי שעשית לג פרס הלכו לך הברכיים. |
|
|
|
|
18-05-10, 08:11
|
#12 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני סך הכל ילד ואני לא הולך לריב עם שום מאמן חדר כושר שגדול ממני פי 3 ועוד בכלל שבטוח בתקנון של המכון או משהו כזה כתוב שחובה להישמע להוראות המדריכים.. ציטוט:
ובמקבילים מישהו שם ונפל וזה מסוכן בקיצור יראו אותי עושה את זה ישר יצעקו עלי שמה..
__________________
אין לא יכול ,יש לא יכולה! |
||
|
|
|
|
18-05-10, 16:41
|
#13 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
קצת אחריות ומשמעת וזה לא יפול. אלא אם כן יש מקבילים לא הכי יציבים. אני בעבר השתמשתי במתקן של המתח/מקבילים עם משקל נגדי (מכונה כזאת) וזה החזיק לי יופי עד 120-125 קילו בזמנו.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
18-05-10, 21:14
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
פשוט לפני שנרשמת למכון היית צריך לבדוק אם זה מכון טוב עם כלוב
|
|
|
|
|
19-05-10, 11:33
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
נרשמתי למכון לפני חצי שנה ולא ידעתי מה זה כלוב בכלל..
בקיצור אני חוזר לab.. אני יעשה תוכנית בנפח בינוני ועצימות גדולה ומנוחה מספקת נקווה שנראה תוצאות..
__________________
אין לא יכול ,יש לא יכולה! |
|
|
|
|
20-05-10, 21:00
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסה לקחת את הכסף חזרה ותצא משם |
|
|
|
|
|
22-05-10, 12:43
|
#17 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
עם תוכנית טובה ותזונה נכונה הוא יתקדם כמו גדול מה ישלכם שחכתם מה היה לפני הss שכל אחד פה עשה תוכנית עם מליון פיצולים? לפני שכולם פה הכירו את הss מה לא התקדמתם במשקלים? התקדמתם אז מה אתם אומרים לו זה בזבוז זמן |
|
|
|
|
|
22-05-10, 13:08
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בss אני עולה מאימון לאימון, אז אני חושב שלא לעשות ss זה בזבוז זמן למתאמן מתחיל. ובכלל, פיצולים זה די בזבוז זמן כל עוד אתה לא בשלבים הרבה יותר מתקדמים. הגוף גודל יפה מאוד בתכניות כוח. |
|
|
|
|
|
22-05-10, 13:31
|
#19 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
וואלה תשמע אין אפשרות לעשות ss מה הוא יעשה לא יתאמן? |
|
|
|
|
|
22-05-10, 13:57
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה אומר שמי שעושה ss ומתקדם מאימון לאימון יעלה במסת שריר יותר? לא בטוח... כוח לא חייב להיות קשור בהכרח למסת שריר. זה באמת תלוי במטרות. נכון שגם בשביל לפתח יותר מסת שריר מהאדם הממוצע צריך להרים יותר מהאדם הממוצע. זה כבר תלוי באופן אישי במתאמן. אני הצלחתי להתקדם בתכנית ab ולהגיע למשקלים יפים גם בלי ss. בכל מקרה, ss באופן עקיף יכולה נורא לתרום לטווח הרחוק בתכנית העתידיות שלך ויש מקום לנסות אותה. יש גם מספיק תכנית אחרות למי שרוצה. אבל כמו בכל תכנית, זה תלוי בנתונים האישיים, תגובה לאימונים, גנטיקה וכו... הייתי אומר שss מתאימה לרוב האנשים הממוצעים שלא מתקדמים בתכניות אחרות כל כך. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בעייה | שוקולית | תזונה ותוספים | 24 | 17-08-09 11:24 |
| בעייה עם הגיינר | number1 | תזונה ותוספים | 3 | 02-10-07 10:19 |
| בעייה | gabi3 | אימונים | 2 | 06-05-07 20:37 |
תצוגה עם הדגמה
