|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-11-09, 12:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה !!
אני בן 17 וחצי ויש לי מבנה גוף רזה. אני מתאמן בחדר כושר 4 פעמים בשבוע ורץ ריצות ארוכות במסגרת הכנה לצבא פעמיים בשבוע (6-7 ק"מ כל פעם). האם הריצות יכולות לפגוע בהעלאת מסת השריר או שזה לא קשור אחד לשני ???
|
|
|
|
13-11-09, 12:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתזונה, ואת האימון בחד"כ תעשה לפני הריצה.
|
|
|
|
|
13-11-09, 12:58
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש איזשהוא תוסף מזון / אבקה שאני צריך לקחת?
|
|
|
|
|
13-11-09, 13:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פשוט תאכל יותר,אם אתה לא מצליח להשלים את הקלוריות אז תעזר בגיינר.
|
|
|
|
|
13-11-09, 13:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
צריך? לא הייתי מגדיר ככה, הייתי ממליץ על משקה איזוטוני עם הריצה, גם יעזור לך לשפר את היכולת וגם יעזור לך לשמור על השריר
|
|
|
|
|
13-11-09, 13:07
|
#6 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
שלום בחור! מה נשמע?חזרת לתמיד?  |
|
|
|
|
|
13-11-09, 13:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-09, 13:12
|
#8 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-09, 13:17
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-09, 13:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא חייבים לינטול תוספי תזונה.
אם קשה לך לאכול את הכמות הנדרשת,גיינר(אבקה לעלייה במסה)יכולה לסייע לך ע"י כך שזה מועשר בקלוריות ופחות כבד על הבטן מרוב המאכלים. אם לא אכפת לך להוציא על זה כסף ואתה דבק במטרה של לעלות במשקל,זה יכול להיות רכיב חיוני שיכול לעזור לך. אם לא קשה לך לאכול הרבה,תנסה קודם את הדרך של האוכל הביתי,ורק אח"כ שאתה לא רואה תוצאות או שהתוצאות לא מספקות אותך,תפנה לדרך של האבקות. אם אתה שומר כשרות האבקה המומלצת שמכילה יחסית הרבה קלוריות היא הסריוס פרו גיינר של חברת פרובודי. יש הנחה בישראלבודי 2 ב440+- ש"ח. אם לא אכפת לך מהכשרות האבקה המומלצת כיום בשוק היא הסריוס מאס של חברת אאופטיומום הידועה. אאבקה של 5.4 ק"ג עולה 440 ש"ח. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
13-11-09, 13:13
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
גם אם תאכל טוב זה עלול לפגוע לך בהתאוששות מאימון לאימון (כח)
תלוי כמה אתה אוכל, ישן, כמה עצימים האימונים שלך (% עבודה מ rm) |
|
|
|
|
13-11-09, 13:22
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
בקיצור אתם ממליצים לוותר על אחת הפעילויות או להפחית מהן ??
אני גם אוכל די הרבה , אחרי כל אימון למשל אני אוכל 4 סנדוויצים עם 2 קופסאות טונה. |
|
|
|
|
13-11-09, 13:24
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם שתיהם ממש חשובים אל תוותר אבל תקח בחשבון שיהיה לגוף קשה יותר. הגוף טוב יותר בהתמקדות על דבר אחד. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
