שאלה !!
 

אני בן 17 וחצי ויש לי מבנה גוף רזה. אני מתאמן בחדר כושר 4 פעמים בשבוע ורץ ריצות ארוכות במסגרת הכנה לצבא פעמיים בשבוע (6-7 ק"מ כל פעם). האם הריצות יכולות לפגוע בהעלאת מסת השריר או שזה לא קשור אחד לשני ???

תלוי בתזונה, ואת האימון בחד"כ תעשה לפני הריצה.

יש איזשהוא תוסף מזון / אבקה שאני צריך לקחת?

פשוט תאכל יותר,אם אתה לא מצליח להשלים את הקלוריות אז תעזר בגיינר.

צריך? לא הייתי מגדיר ככה, הייתי ממליץ על משקה איזוטוני עם הריצה, גם יעזור לך לשפר את היכולת וגם יעזור לך לשמור על השריר

:o :o :o :o
שלום בחור! מה נשמע?חזרת לתמיד?:11:

לא חייבים לינטול תוספי תזונה.
אם קשה לך לאכול את הכמות הנדרשת,גיינר(אבקה לעלייה במסה)יכולה לסייע לך ע"י כך שזה מועשר בקלוריות ופחות כבד על הבטן מרוב המאכלים.

אם לא אכפת לך להוציא על זה כסף ואתה דבק במטרה של לעלות במשקל,זה יכול להיות רכיב חיוני שיכול לעזור לך.

אם לא קשה לך לאכול הרבה,תנסה קודם את הדרך של האוכל הביתי,ורק אח"כ שאתה לא רואה תוצאות או שהתוצאות לא מספקות אותך,תפנה לדרך של האבקות.

אם אתה שומר כשרות האבקה המומלצת שמכילה יחסית הרבה קלוריות היא הסריוס פרו גיינר של חברת פרובודי.
יש הנחה בישראלבודי 2 ב440+- ש"ח.

אם לא אכפת לך מהכשרות האבקה המומלצת כיום בשוק היא הסריוס מאס של חברת אאופטיומום הידועה.
אאבקה של 5.4 ק"ג עולה 440 ש"ח.


בהצלחה.

חחח נראה בינתיים אני פצוע ובבית אז אתה יודע..כשיש זמן פנוי

פצוע ממה?לומד משהו?

גם אם תאכל טוב זה עלול לפגוע לך בהתאוששות מאימון לאימון (כח)
תלוי
כמה אתה אוכל, ישן, כמה עצימים האימונים שלך (% עבודה מ rm)

פריקת כתף לפני חודשיים בערך.. יום ראשון חוזר לשרת כנראה עובר לקל"ב עם פטורים מפה ועד הודעה חדשה

בקיצור אתם ממליצים לוותר על אחת הפעילויות או להפחית מהן ??
אני גם אוכל די הרבה , אחרי כל אימון למשל אני אוכל 4 סנדוויצים עם 2 קופסאות טונה.

לא אוכלים רק אחרי אימון,אוכלים הרבה לאורך כל היום.
אם שתיהם ממש חשובים אל תוותר אבל תקח בחשבון שיהיה לגוף קשה יותר.
הגוף טוב יותר בהתמקדות על דבר אחד.