|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-08, 17:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט מול דד ליפט (מבחינת פציעות וסכנות)
שלום,
בחדר כושר שלי אין cave או כלוב או איך שקוראים לזה... לכן שאני עושה סקוואט חופשי אין לי איך לזרוק את המוט באמצע.. השאלה שלי אם אני משחק באש, או אם אני נזהר זה לא כל כך נורא? בעקבות זאת אני רוצה לדעת האם כדאי לי לעשות דד ליפט במקום סקאווטים וזהו... מה מפעיל יותר לחץ על הברכיים? מה מסכן יותר את הגב? תודה!! |
|
|
|
19-11-08, 17:31
|
#2 |
|
Banned
|
איפה אתה מניח את המוט לאחר הסקוואט ? אם אין לך..זה סתם מסוכן..
אתה יכול לשלב את שניהם..אבל אם כבר, אז דדליפט אני מעדיף בהרבה. |
|
|
|
|
19-11-08, 17:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האם דד ליפט מסוכן יותר לגב או לברכיים? מה יותר מורכב לביצוע? |
|
|
|
|
|
19-11-08, 19:43
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה את שניהם!
__________________
|
|
|
|
|
19-11-08, 20:22
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שניהם לא מסוכנים ושניהם צריכים להיות משולבים בתוכנית אימון שלך, לאו דווקא באותו יום
|
|
|
|
|
19-11-08, 20:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שיהיה לך ספוטר בסקוואט ככה לא תצטרך לדאוג מלהיתקע
__________________
\ |
|
|
|
|
19-11-08, 21:17
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:20
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
דדליפט זה לא תחליף לסקוואט. לא תעשה סקוואט עכשיו תתחרט על זה בעתיד.
גם לי אין כלוב לעשות סקוואט ואני לוקח את המוט מהספה של הbench press [ וזה נמצא בגובה הברכיים ]. תצטרך לעבוד יותר קשה מאחרים. |
|
|
|
|
19-11-08, 21:32
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בעסה... כל מה שיש לך לי להגיד לך זה שתמצא דרך לעשות סקוואט, אין פה חוקים..
ושניהם תרגילים מצויינים, לא יודע עד כמה הם יכולים לגרום לפציעות אני מבצע אותם כבר הרבה זמן ולא קרה לי כלום.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
20-11-08, 08:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גם לנו אין כלוב, קח ספוטר ותעלה משקלים בזהירות, תהיה קשוב לגוף שלך - כאילו שתרגיש מתי הגעת לנקודה שעוד חזרה אחת אתה נופל ותעצור שם.
אה ואת שתיהם תעשה הם לא תרגילים מסוכנים אם עושים אותם נכון. |
|
|
|
|
20-11-08, 09:16
|
#11 |
|
Banned
|
אתה לא חייב לעשות גם סקוואט רגיל, יש כל מיני סוגים של סקוואטים.
|
|
|
|
|
20-11-08, 12:56
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
20-11-08, 15:27
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-08, 17:42
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כל וריאציה של סקוואט עדיפה על כל פשיטת רגליים, כפיפת ברכיים, לחיצת רגליים וכל שאר החרטה שלימדו אותך בוינגייט |
|
|
|
|
|
21-11-08, 18:55
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ככה מה שאמרת קשור למה שהוא אמר, אבל העיקר לנסות לחפש לריב... |
|
|
|
|
|
21-11-08, 20:25
|
#16 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
עדיף שתלך לשטוף ת'תחת שחיפון עלוב אתה ממש מתחיל לעלות לי על העצבים אפס קטן ומסכן....מה שאתה מתחיל לעשות אני כבר עשיתי ברוורס ילד מסכן....אתה רק מעלה את רמת הילדותיות וזה שאתה כותב בפורום השני לא הופך אותך למבין גדול...בינתיים אתה מביך את עצמך ילד מפגר....לך תעשה 3 סטים לרגליים ותדמיין שאתה מתחזק אפס עלוב מסכן חסר בינה בסיסית בינתיים אני עברתי ת'קורס אואני מבין קצת יותר ממך...ואני מוכיח את זה פה ובשטח עם כל מתאמן שאני מאמן....ואתה..?מדבר שטויות בפורום לא מתקדם ואין לך הוכחות שמה שאתה אומר זה נכון.....יאללה לך הביתה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 21-11-08 בשעה 20:28. |
|
|
|
|
|
22-11-08, 03:30
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-08, 11:31
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
תעשה ת שניהם
גםאצלי אין cave ואני לא מבין איפה סיכון??? אתהפשוט עם ספוטר...
__________________
 
|
|
|
|
|
21-11-08, 14:56
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה cage אחי... cave זה מערה, ואני לא חושב שמישהו צריך מערה באמצע המכון  |
|
|
|
|
|
21-11-08, 15:43
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שמעו, ברמה העקרונית, בטכניקה נכונה התרגילים לא מסוכנים. הבעיה היא שלפעמים מעמיסים יתר על המידה, והעומס גורם לך לפשל בטכניקה ולכן הפציעות
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
