|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-11-08, 11:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול להגיד לי מהם "עקרונות" הab ?
זאת אומרת ,
כמה תרגילים לשריר גדול , כמה תרגילים לשריר קטן , כמה סטים לשריר גדול ,כמה סטים לשריר קטן , איזה שרירים להשים באימון a ואיזה שרירים להשים באימון b וכמה זמן מנוחה בין סט לסט . ועוד שאלה קטנה . מה נחשב "תרגיל מורכב" ? תודה מראש לעוזרים  ! |
|
|
|
15-11-08, 11:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
8-9 סטים לשריר גדול ,3-6 לקטן ,כתפיים אפשר 6-7 סטים
הייתי עושה : A חזה כתפיים ויד אחורית b גב רגליים ויד קדמית תרגיל מורכב:לחיצת חזה, סקוואט, דד ליפט
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-11-08, 11:45
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-11-08, 11:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סבבה ,תודה לשניכם
=] 9-10 סטים לשריר גדול זאת אומרת בסה"כ ? כאילוו, אני יכול לעשות 3 תרגילים , כל תרגיל 3 סטים ? או 2 תרגילים כל תרגיל 5 סטים ? ועוד משהו , מה מעם טווח חזרות ? כמה חזרות לעשות בסט לשריר גדול וכמה חזרות בסט לשריר קטן ? ומה עם בטן ? |
|
|
|
|
15-11-08, 12:01
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-08, 12:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי, תודה רבה
ועוד שאלה קטנה . עדיף לעשות 3 סטים של 12 חזרות כשאתה מצליח להרים משקל x , או לעשות 3 סטים של 8 חזרות נגיד כשאתה מצליח להרים משקל יותר גדול ? [ מזה שהצלחת כשאתה עושה 12 חזרות ] |
|
|
|
|
15-11-08, 12:12
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי בתרגילים המורכבים תעשה פחות חזרות ובמבודדים יותר לדוגמה לחיצת חזה 3*8 פשיטת מרפקים (יד אחורית) 3*12
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
15-11-08, 14:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עזוב אותך מab,תוכנית שנואה עליי ועל רבים
תעשה abc 12 לגדול 8-9 לקטן אל תעשה חלוקה של טרייספס עם חזה וגב עם בייספס הבייספס והטרייספס לא יקבלו מקסימום מאימון כזה,עדיף גב עם טרייספס וחזה עם בייספס בהצלחה |
|
|
|
|
15-11-08, 14:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
15-11-08, 14:34
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא נראה לך אז אל תתיחס ואל תגיב מה שאני אומר זה עניין של ניסיון של כמה שנים |
|
|
|
|
|
15-11-08, 14:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע מה יותר עצוב, בן אדם שאומר שab תוכנית שנואה וצריך לרדת ממנה ולעשות abc, או אחד צהוב פה שמטיף לכולם איך להתאמן כבד ומורכב, אבל הוא בעצמו לא יודע לעשות את התרגילים שהוא כל כך אוהב.
|
|
|
|
|
15-11-08, 14:53
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקשיב תעשה מה שבא לך אני מדבר מניסיון של כמה שנים ולא כמו האנשים פה עם ניסיון של חודש ורבע מבין? |
|
|
|
|
|
15-11-08, 15:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הנסיון שלך של כמה שנים הוא נסיון שלך, הוא לא בהכרח פרקטי במציאות הכללית של המתאמן הממוצע בחדר הכושר.
את זה אתה צריך להבין. |
|
|
|
|
15-11-08, 16:27
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ניסיון שלי הכונה על אנשים שכתבתי להם תוכנייות אימונים והם גדלו מעולה |
|
|
|
|
|
15-11-08, 16:38
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
סמלס לייק פאקינג א-לוט אוף ביג בולס שיט!!!! פתאום אתה מדריך?מה קרה?חשבתי שמדריכים לא מבינים מהחיים שלהם יאללה ילד תעלה תמונה אני חייב לראות מי אתה... זכור לי הודעה שאומרת שהתחלת להתאמן אתה צריך לקבל באן עם כל הזיוני שכל שלך....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
15-11-08, 16:56
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כנראה יש לך זיכרון של דג או שיש לך אלצהיימר כי בחיים לא אמרתי שרק התחלתי להתאמן חוץ מזה אני לא מדריך,אני עייצתי לאנשים והם גדלו יופי שמע,אל תגיב לי יותר וכל פעם שאתה רואה שאני כותב משהו אל תתיחס אפילו ותמשיך הלאה |
|
|
|
|
|
15-11-08, 17:02
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בוא תסביר לנו למה abc שאתה מאמן קבוצת שריר גדולה אחת פעם בשבוע (ברוטציה שבועית), היא יותר טובה מאימון ab שאתה נותן גירוי פעמיים בשבוע לכל קבוצות השרירים? |
|
|
|
|
|
15-11-08, 16:22
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
בעניין אחד אני יכול להסכים עם מר סדריק שאני כל כל מתעב , שחזה עם בייספס וגב עם טרייספס זה באמת יעיל , כמובן תלוי אם להתסכל על זה מנק' מבט מקצועית אז אין מנוחה מספיקה לשרירים , אבל את זה שכל אחד יחליט לעצמו לפי מה שהוא מכיר את הגוף שלו , ואני מדבר מבחינת נוחות ולא שהיד האחורית לא תקבל מספיק גירוי אם עושים אותה ביחד עם חזה , היא כבר מקבלת הרבה גירוי שאתה עובד חזה .
__________________
 |
|
|
|
|
15-11-08, 16:56
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
טוב אם ככה אתה מאמן את המתאמנים שלך והם מרוצים אז קטונתי.
|
|
|
|
|
15-11-08, 17:10
|
#20 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אחי עזוב הטמבל לא יודע להבדיל בין יד קידמית ליד אחורית
לא הבנת שהוא חרטטן ושאין לו מושג מה הוא מדבר? הוא סתם ספאמר עזוב אותו מדיונים הוא פשוט מצחיק
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
