|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-07-08, 18:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לאימוני שריר חזה
כמה פעמים בשבוע מומלץ להיתאמן על שרירי חזה וכמה סטים בשבוע?
לדוגמה אני מיתאמן פעמיים בשבוע על השריר ויוצא לי 14 סטים בשבוע זה מספיק? |
|
|
|
30-07-08, 19:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי איזה תוכנית אתה עושה..
ולעבוד על חזה פעמים בשבוע 14 סטים זה בסדר אבל אתה יכול גם 18(9 סטים כל אימון..) |
|
|
|
|
30-07-08, 19:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
תלוי באיזה תדירות ועצימות אתה עובד
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
30-07-08, 21:52
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
.
shahar-king אתה מיתכוון מבחינת מישקל?
|
|
|
|
|
01-08-08, 21:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
אני היכוונתי באי תוכנית אתה עבוד מהי תדירות האימונים לדוגמא אדם אישר יתאמן בתוכנית מסוג abc בממוצע יתן 12 סטים לשריר גדול ו9 סטים לקטן בכל אימון!!!!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
01-08-08, 14:31
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
UP
Up up
|
|
|
|
|
01-08-08, 15:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יעני 7 סטים באימון? זה נראה לי קצת מידי אני הייתי מציע לך אם אתה עובד ab 9 סטים לעבוד על חזה בעצימות גבוהה...
|
|
|
|
|
01-08-08, 21:05
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
פעמיים בשבוע 14 סטים?זה קצת מידי אני אישית עושה 14 באימון אחד ועובד פעמיים בשבוע...
אין דבר כזה מומלץ יש תוכנית ולכל תוכנית משהו משלה |
|
|
|
|
02-08-08, 13:40
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי אומר ש-14 לשבוע זה מעט מדי... תוסיף קצת. |
|
|
|
|
|
02-08-08, 13:50
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי דעתי שיעשה 9 סטים באימון אחד ואז יצא לו 18 סטים בשבוע נשמע יותר טוב למרות שגם ה-14 יכול להיות סבבה .. כל אחד איך שמתאים לגוף שלו
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
02-08-08, 13:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
מה האימון שלך?
Ab abc ואלה..
__________________
|
|
|
|
|
04-08-08, 21:37
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
...
אני מיתאמן לפי תוכנית ab
|
|
|
|
|
04-08-08, 22:30
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
