|
שאלה בקשר לאימוני שריר חזה
כמה פעמים בשבוע מומלץ להיתאמן על שרירי חזה וכמה סטים בשבוע?
לדוגמה אני מיתאמן פעמיים בשבוע על השריר ויוצא לי 14 סטים בשבוע זה מספיק? |
תלוי איזה תוכנית אתה עושה..
ולעבוד על חזה פעמים בשבוע 14 סטים זה בסדר אבל אתה יכול גם 18(9 סטים כל אימון..) |
תלוי באיזה תדירות ועצימות אתה עובד
|
.
shahar-king אתה מיתכוון מבחינת מישקל?
|
UP
Up up
|
יעני 7 סטים באימון? זה נראה לי קצת מידי אני הייתי מציע לך אם אתה עובד ab 9 סטים לעבוד על חזה בעצימות גבוהה...
|
פעמיים בשבוע 14 סטים?זה קצת מידי אני אישית עושה 14 באימון אחד ועובד פעמיים בשבוע...
אין דבר כזה מומלץ יש תוכנית ולכל תוכנית משהו משלה |
ציטוט:
אני היכוונתי באי תוכנית אתה עבוד מהי תדירות האימונים לדוגמא אדם אישר יתאמן בתוכנית מסוג abc בממוצע יתן 12 סטים לשריר גדול ו9 סטים לקטן בכל אימון!!!! |
ציטוט:
הייתי אומר ש-14 לשבוע זה מעט מדי... תוסיף קצת. |
מה האימון שלך?
Ab abc ואלה.. |
ציטוט:
לפי דעתי שיעשה 9 סטים באימון אחד ואז יצא לו 18 סטים בשבוע נשמע יותר טוב למרות שגם ה-14 יכול להיות סבבה .. כל אחד איך שמתאים לגוף שלו |
...
אני מיתאמן לפי תוכנית ab
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ