|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-10-08, 12:27
|
#1 |
|
Banned
|
כאב איום בגב התחתון באמצע סט במכון
באמצע התרגיל הזה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html הרגשתי כאב ממש חזק וחד בגב התחתון ממש מעל הישבן ,פשוט עזבתי את המתקן שאחזתי בו ממש באמצע המשיכה ולא יכולתי לקום כמה דקות . ממה זה יכול להיגרם? זה ממש מדאיג אותי . זה קרה אתמול ועד עכשיו יש לי כאבים שם |
|
|
|
25-10-08, 13:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אולי לא עשית חימום לפני והתחלת עם משקל גבוה, ונתפס משהו..
__________________
|
|
|
|
|
25-10-08, 13:45
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
ניהיה לי כמו כאב חד בדיוק מעל הישבן ... שהקרין לרגל ימין , לא יכולתי לזוז כמה דקות ... בדקתי את זה , ויש לי פריצות דיסק בגב  אני מציע לבדוק לא צריך להלחץ ... אבל למען הסר ספק
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
25-10-08, 14:20
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-08, 17:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
מה באמת הכי טוב לעשות? |
|
|
|
|
|
25-10-08, 17:47
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
25-10-08, 15:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תראה אחי בתרגיל הזה יש מתיחה של הגב ויכול להיות שכתוצאה יהיה לך כאב בגב... לא לכולם מתאים לעשות ככה. אני עושה את התרגיל בגב זקוף ורק הידיים זזות.
|
|
|
|
|
25-10-08, 17:11
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני אגש לאורטופד ,מקווה שזה לא משהו רציני |
|
|
|
|
|
25-10-08, 18:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הלינק לתרגיל לא עובד...
איזה תרגיל זה וממה צריך להיזהר? תודה! |
|
|
|
|
25-10-08, 19:01
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם עשית את התרגיל כמו בוידאו אז זה די ברור
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
25-10-08, 19:09
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
25-10-08, 19:13
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
יש לכם סרטון המציג ביצוע נכון של התרגיל?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
25-10-08, 19:27
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הסירטון שהובא פה מראה ביצוע טוב , דווקא פה כל הפואנטה למתוח את הגב...
__________________
|
|
|
|
|
25-10-08, 20:55
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
החתירה בסרטון מבוצעת רע.
נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 25-10-08 בשעה 21:03. |
|
|
|
|
25-10-08, 19:48
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
^אז למה הם אומרים שיש בעיה עם הסרטון? או שלא הבנתי אותם?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
25-10-08, 19:57
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
הם יכולים להגיד הרבה דברים...
תמיד יהיו אנשים שיציגו את הטכניקה המשובחת שלהם בטענה שכל השאר טועים.
__________________
|
|
|
|
|
25-10-08, 20:27
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
התנועה חתירה - פשיטה בכתף וכפיפה במרפק - שריר מטרה רחב גבי - ועל כן שממש לא צריך שום תנועה מיותרת בעמ"ש. יש תרגיל שהוא עשוי לבלבל את אלו שלא מכירים אותו והוא פשיטת גו (או עמ"ש) שהוא על אותו בסיס רק בלי תנועה של הכתף והזרוע |
|
|
|
|
|
25-10-08, 20:43
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
25-11-08, 11:34
|
#19 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני חושב שמדובר פה על מדריכים (אם זה מסוג המדריכים השחיפים שיש בחד"כ, אז באמת שאין בשביל מה להקשיב להם) אבל אני גם חושב שעדיף לעשות בגב ישר .. למניעת פציעות, ככה שיש לך שליטה עליו בעיקרון, את כל התרגילים בישיבה אני עושה בגב ישר כדי להפעיל את השרירים הרלוונטים לאותו תרגיל |
|
|
|
|
|
25-10-08, 21:17
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
הנה ביצוע די נקי של התרגיל
http://www.expertvillage.com/video/1...ghtlifting.htm פשוט הוא עובד פה עם משקלים קלים לכן גם אם תרצה לא תבצע אותו נקי עם משקל מכובד , שוב הסירטון למעלה הוא לא רע המתיחה הזאת לא תהרוס את התרגיל ובטח שלא תגרום בעיות בגב אם אתה שומר על גב ישר , אתה לא חייב לעשות מתיחה כמו בסירטון שהיבאו למעלה אבל מתיחה קלה חייבת להיות.
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
