|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-13, 18:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך חוות דעת ,תוכנית אימונים למסה ab
: חזה,כתפיים,יד אחורית:
חזה: *בנץ' פרס 3x8 *פרפר 3x10 *לחיצת חזה שיפוע עליון משקולות 3x8 כתפיים: *לחיצת כתפיים 3x8 *הרחקה לצדדים 3x10 יד אחורית: פשיטת מרפקים פולי עליון 3x8 פשיטת מרפקים כנגד מוט 3x6 b: גב,רגליים,יד קדמית: גב: משיכת פולי עליון 3x8 חתירה דאמבלים 3x8 פול אובר 3x8 רגליים: סקוואט 3x5 כפיפות ברך 3 x10 תרגיל לתאומים 3x12 יד קדמית: כפיפת מרפקים 3x8 פטישים דאמבלים 3x8 |
|
|
|
16-10-13, 18:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נשמע טוב אבל לדעתי עדיף גב עם יד קדמית וחזה עם יד אחורית באותו אימון...
|
|
|
|
|
16-10-13, 20:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
ציטוט:
[זה מה שייעצו לי בישראל בודי] |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת - תוכנית אימונים למסה | avihai119 | אימונים | 11 | 24-10-12 23:59 |
| חוות דעת על תוכנית אימונים + תפריט למסה | ariel!! | אימונים | 3 | 01-12-11 07:01 |
| תוכנית אימונים ראשונה... צריך חוות דעת | FamilyGuy | אימונים | 12 | 27-05-10 15:50 |
| תוכנית אימונים שלי - צריך חוות דעת. | DarkLight | אימונים | 5 | 07-05-08 18:43 |
| צריך עזרה בבחיר תוכנית אימונים למסה | maradona | אימונים | 13 | 15-02-07 22:41 |
תצוגה לינארית
