|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-13, 21:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
פירות ועוד בחיטוב
יש לי כמה שאלות אשמח אם תענו
1. פירות - סוכר , הורס חיטוב? אני מדבר על דוגמא נניח היום [2 בננות, מאד מאד מאד קטנות חומות מרוב שהן בשלות, 1 לפני בצפר 1 לפני החדר"כ], אחר כך תפוח בערב לפני השינה, ואיזה שזיף / אפרסק. לרוב זה 2 פירות. זה קריטי? 2. תה ירוק / קפה שאני שותה עם סוכרלוז 2-3 כוסות ביום, 2 קפה / 1 קפה ו1 תה בלילה |
|
|
|
01-10-13, 13:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. פרי ביום לא יותר.
2. סטיביה. אם אתה יכול לוותר על זה , יותר טוב. תה ירוק אני שותה בלי כלום. דברים אחרים כמו שייקים שמכילים שיבולת שועל שיש להם טעם מר אני מוסיפה סטיביה |
|
|
|
|
01-10-13, 14:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 141
גיל:: 18.5
עוסק ב:: תלמיד :)
חדר כושר: Life & Fitness
|
לא טוב פירות בחיטוב. בכלל.
__________________
  |
|
|
|
|
01-10-13, 14:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
טוב, אז 4 פירות ביום קצת הגזמתי מטעויות לומדים.
וכוס קפה אחד ביום וכוס תה ירוק אני מאמין שאני יכול. עם קצת סוכרזית, בגג שקיונת אחת זה בא בדוגמיות כאלה של סוכרלוז [שאגב הומל. לי גם בתפריט של יזראל בודי] אני יורד במשקל לאט לאט ולא מאבד יותר מדי מסת שריר, התחלתי 94 עכשיו אני 86-7, עושה את זה לאט לאט מפחית פחמימות. |
|
|
|
|
01-10-13, 15:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ואם במסה? כמה פירות מומלץ?
|
|
|
|
|
01-10-13, 16:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-13, 16:18
|
#7 |
|
נפיחון
|
למה אתם סתם מטעים תבן אדם.!?
זה תלוי אם אתה בל בפחמימה. וגם אם כן,תראה שאתה לא חורג מכמות הפחמימות שהצבתה לעצמך זה הכל. ומאיפה הבאת שבמאסה גם פרי 1? נערך לאחרונה על ידי IGOR, 01-10-13 בשעה 16:21. |
|
|
|
|
01-10-13, 18:01
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולפני אימון גם בננה ואחרי האימון 3-4 תמרים עם האבקה כבר זה הרבה יותר מפרי אחד |
|
|
|
|
|
01-10-13, 18:32
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 141
גיל:: 18.5
עוסק ב:: תלמיד :)
חדר כושר: Life & Fitness
|
זה לא משנה אם הוא בדל או לא (וד"א תתחטב דווקא על כמות יחסית (!) גבוהה של פחמימות סביבות ה100 לפחות) בכל מקרה פירות בחיטוב (לא משנה מתי, לפני או אחרי אימון או בכל שעה ביום) זה לא טוב.
__________________
|
|
|
|
|
01-10-13, 18:55
|
#10 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-13, 19:00
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
אני חושב שהוא צודק.
אני נמצא בחודש הראשון פגישה ראשונה לקראת ה-2 בייעוץ אישי של ישראל בודי. והוא לא רשם לי אפילו פרי אחד ביום. |
|
|
|
|
01-10-13, 23:26
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז מה אתה לוקח לפני אימון ומה אתה לוקח אחרי אימון עם האבקה? |
|
|
|
|
|
02-10-13, 07:19
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2013
הודעות: 56
גיל:: 17
חדר כושר: אני קורא לו HOME
|
אתה לא חייב לקחת לפני ואחרי אימון פרי, העניין בפרי הוא אנרגיה זמינה לגוף(כוח), פחמימה פשוטה, מאידך רמות הסוכר בדם עולות במהירות וגורמות להפרשת אינסולין שהוא כאמור מדכא שרפת מאגרי שומן.
__________________
 |
|
|
|
|
02-10-13, 10:14
|
#14 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
תדבר עם היועץ שלך לגבי כל שינוי בתפריט.
המלצתי האישית.
__________________
|
|
|
|
|
02-10-13, 14:18
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
אני לוקח לפני האבקת חלבון 2 תמרים. ככה אני אמור לפי הכתוב.
אני בהתחלה חרגתי קצת והרשתי לעצמי יותר מדי כי במילא לא הכנסתי הרבה פחמימות אם ביכלל לגוף. |
|
|
|
|
02-10-13, 16:00
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
מתי תבינו כבר?!!?!!?!<?
שהכול תלוי בסופו של דבר בmacros(פחמימה,שומן,חלבון =קל') של כול היום! (אם אתם בדל פמימה זה שונה) אני לא אומר שצריך לאכול סופגניות כדי להשלים קלוריות...אבל הבנתם את הנקודה
__________________
MR.oLYmPuS |
|
|
|
|
02-10-13, 19:09
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין בהם תועלת. אני אוכלת פרי פעם בשבוע. פשוט לא צריכה את זה. לפני אימון אני אוכלת רגיל פחמימה מורכבת + חלבון + שומן. אחרי האימון כנ"ל פרי לפני האימון גורם לי לאיבוד אנרגיה רבע שעה אחרי תחילת האימון. פרי בין הארוחות עושה אותי רעבה כמו כריש. פרי זה אחלה אם רוצים לאכול משהו מתוק ושיהיה גם "בריא" (אם אפשר לקרוא לזה בריא) לא רואה טעם לשחק ולשגע את רמות הסוכר בדם אם כבר מכניסים פחמימה לגוף שתהיה ממקור איכותי ותספק אנרגיה כמו שצריך ולא אנרגיה ל 10 דקות (zה גם מעצבן) |
|
|
|
|
|
02-10-13, 19:14
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תזונה זה החלק הכי חשוב. אי אפשר פשוט להכניס x קלוריות ולהשיג את התוצאות שאתה רוצה. זה לא עובד ככה. צריך להשקיע מה שאתה מכניס לגוף ככה הגוף שלך יראה אחרי זה |
|
|
|
|
|
02-10-13, 20:29
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
ציטוט:
(not srs)
__________________
MR.oLYmPuS |
|
|
|
|
|
03-10-13, 12:39
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פירות בחיטוב.. | Cuba | תזונה ותוספים | 3 | 17-05-10 11:29 |
| פירות בחיטוב | bundy | תזונה ותוספים | 11 | 08-04-09 16:56 |
| אם כבר פירות בחיטוב, אז איזה.. | namo | תזונה ותוספים | 30 | 29-05-08 20:16 |
| לא יודע מה לעשות אני בחיטוב אבל טוחן פירות | street | אימונים | 13 | 18-06-07 16:32 |
| פירות בחיטוב | Antonator1 | תזונה ותוספים | 31 | 31-05-07 00:25 |
תצוגה לינארית
