|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-11-12, 10:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רציתי לדעת המשקל הרמה שלי ב ss סבבה?
מתאמן 3-4 חודשיים! זה לא משקלי שיא זה איפה שאני עכשיו בתוכנית!
120k Squat 3X5 85k Bench press 3X5 125k Deadlift 3X5 55k press 3X5 Power Clean 5X3 70k גובה 185 משקל התחלה 77 משקל היום 86 |
|
|
|
11-11-12, 23:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
חביב ביותר.
|
|
|
|
|
12-11-12, 08:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 132
גיל:: 23
עוסק ב:: נדלן
חדר כושר: חדר כושר ביתי
|
השאלה היא איך הטכניקה
|
|
|
|
|
13-11-12, 03:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון פווארקלין נשמע לי הזוי גם לא אמורים לעשות אותה 5x3 אבל מילא.. זה ss ואם כבר 70 קילו זה די הרבה יחסית למשקלים שלך וזה תרגיל שדורש המון המון טכניקה. תעלה סרטון אם אתה יכול ונעזור לך איתו(אני מהמר שאתה מושך מהידיים)
כל עוד אתה לא נתקע ועולה במשקלים אין בעיה בהם, תמשיך את התוכנית יש לך עוד הרבה לנצל ממנה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רציתי לדעת איך התפריט שבניתי (תקופת מסה) | ORs | תזונה ותוספים | 9 | 22-01-12 11:28 |
| איך אפשר לדעת מתי יש תחרות הרמה משקל ואיפה | dor-lifter | פיתוח גוף תחרותי | 3 | 20-10-11 22:21 |
| רציתי לדעת מה דעכתם על התפריט הזה .. | yaNirz | תזונה ותוספים | 1 | 17-03-10 20:29 |
| רציתי לדעת... | hulkster23 | תזונה ותוספים | 1 | 25-06-09 21:58 |
| רציתי לדעת | shahar123 | תזונה ותוספים | 5 | 12-12-08 21:38 |
תצוגה לינארית
