|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-11, 15:31
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
המאמן שלי נתן לי תוכנית abc ל4 פעמים בשבוע למה לא ab ?
אני מתאמן מתחיל כחודש במכון בן 18 82 קילו יש לי מסה גדולה גנטית ללא הרבה אחוזי שומן אמרתי למאמן שלי שאני רוצה לעשות 4 אימונים בשבוע אז הוא אמר לי לעשות abc וביום הרביעי כל פעם יוצא ששריר אחר עובד פעמיים .
עכשיו למה הוא לא נתן לי לעשות ab פעמיים בשבוע זה יוצא 4 זה הכי טוב כמו שכולם אומרים אז למה הוא הביא לי abc ? ואני יודע שזה מאמן שמבין זה פליקס המאמן שגידל את יהודה בן נעים וגם גדי אורן שהיה מר ישראל אמר לי לעשות ככה הוא גם מאמן שלי מה אתם אומרים לעשות ? הabc חילק לי את זה ככה : A - חזה יד אחורית b - גב יד קדמית c - כתפיים רגליים והיום הרביעי כל פעם יוצא שריר אחר שעובד פעמיים בשבוע |
|
|
09-11-11, 07:14
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
למה אף פעם לא מגיבים לי באתר הזה ??
|
|
|
|
09-11-11, 11:08
|
#3 |
|
נפיחון
|
כי נשבר הזין מהשאלות האלה. כל פעם אותה שאלה. לך תקרא כבר מאמרים ותבין למה abc לא מתאימה לך.
|
|
|
|
09-11-11, 11:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מהם משקלי העבודה?
|
|
|
|
09-11-11, 13:56
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
09-11-11, 16:48
|
#6 |
|
משתמש פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 494
כללי:: דני קגנוביץ'
גיל:: 24
עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC
חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע
|
אל תעשה את זה אימון לא פרופורצונאלי
מה שכן הייתי ממליץ לך להוסיף abcd רגליים וכתפיים להפריד ויהיה הרבה יותר טוב |
|
|
|
09-11-11, 19:29
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
יענו לעשות a - חזה ויד אחורית , b - גב ויד קדמית, c - כתפיים, d - רגליים ?
|
|
|
|
09-11-11, 19:40
|
#8 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
זה לא יעבוד עלייך טבעי ברמה שלך עזוב את התוכנית ותתחיל ss\fbw |
|
|
|
|
09-11-11, 20:02
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
נו מה אתם רוצים לשגע אותי כל אחד אומר משהו אחר ומה להזריק מה הבעיה לעשות את התוכנית הזאת לאט לאט אני יתקדם במשקלים
|
|
|
|
09-11-11, 21:31
|
#10 |
|
Banned
|
אכלתם לא תראש עם השטויות שלכם קח תעשה ככה ואל תסתבך יותר מידי
a : חזה , יד אחורית , רגליים , בטן b : גב , יד קדמית , כתפיים |
|
|
|
09-11-11, 21:32
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שנכון נכון... אחרי שתזריק תוכל לעשות גם abcdef וכו'...  |
|
|
|
|
09-11-11, 21:40
|
#12 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
09-11-11, 21:54
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
תגיד לי מה הבעיות שלך יא רוסי טמבל אתה חושב שאתה גבר מאחורי המחשב ? מישהו שאל אותך משהו מישהו פנה אליך מה אתה מתערב יא רוסי ?
|
|
|
|
09-11-11, 21:56
|
#14 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
09-11-11, 22:14
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בלאט מה הבעיה ברוסים אחי?
בכל מקרה ברמתך אני ממליץ לך במקום להתבלבל ולבלבל לכולם פה תביצים תילך על ab-ss רגילה וזהו עם תהולך על ab כמובן תעשה חזה כתפיים אחורית רגלים גב קידמית 6-5סטים לשריר גדול 2-3 לקטן ושהתוכנית תיהיה מבוססת על תרגילים מורכבים בנץ,פרס,דדליפט,סקוואט,חתירות,מתח,מקבילים ותעלה משקלים כל הזמן בתרגילים האלה ותאכל מספיק והתוצאות יבואו בהצלחה. |
|
|
|
09-11-11, 22:42
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3 סטים זה גם מספיק! |
|
|
|
|
09-11-11, 23:50
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
נו ומה שונה אם אני יעשה abcab במקום abab
a חזה יד אחורית b גב יד קדמית c כתפיים רגליים או שבכלל לעשות abcde ? |
|
|
|
09-11-11, 23:57
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אתה עובד פעמיים בשבוע על כל שריר במקום פעם בשבוע בתוכנית אחרת! יוצא מזה שההתקדמות שלך בין במשקלים בין בהעלת מסת שריר תיהיה גבוהה יותר מהתוכנית שלabc! |
|
|
|
|
10-11-11, 00:00
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
10-11-11, 00:01
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה אחי תודה על העזרה אבל אם זה דפוק אז למה שהמאמן יתן לי דבר כזה ? זה לא שהוא לא מבין כלום הוא תותח על הוא אחד המאמנים הכי טובים שיש אז מה הוא סתם יגיד לי לעשות abcab ?
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם אומרים על תוכנית abc 3 פעמים בשבוע? | digidigi | אימונים | 10 | 15-10-08 03:40 |
| שאלה לי לכולם: כמה פעמים בשבוע אתם מתאמנים? או יותר נכון כמה פעמים בשבוע אתם נחים מנו | amitbensh | אימונים | 6 | 29-08-08 19:35 |
| תוכנית Fbw 3 פעמים בשבוע. | megashape | אימונים | 6 | 11-11-07 13:07 |
| תוכנית Abc חדשה 4 פעמים בשבוע | yakird | אימונים | 13 | 30-12-06 23:04 |
| תוכנית גוף מלא ל-3 פעמים בשבוע | Ori-Silver | אימונים | 17 | 02-12-06 23:37 |
תצוגה לינארית
