|
המאמן שלי נתן לי תוכנית abc ל4 פעמים בשבוע למה לא ab ?
אני מתאמן מתחיל כחודש במכון בן 18 82 קילו יש לי מסה גדולה גנטית ללא הרבה אחוזי שומן אמרתי למאמן שלי שאני רוצה לעשות 4 אימונים בשבוע אז הוא אמר לי לעשות abc וביום הרביעי כל פעם יוצא ששריר אחר עובד פעמיים .
עכשיו למה הוא לא נתן לי לעשות ab פעמיים בשבוע זה יוצא 4 זה הכי טוב כמו שכולם אומרים אז למה הוא הביא לי abc ? ואני יודע שזה מאמן שמבין זה פליקס המאמן שגידל את יהודה בן נעים וגם גדי אורן שהיה מר ישראל אמר לי לעשות ככה הוא גם מאמן שלי מה אתם אומרים לעשות ? הabc חילק לי את זה ככה : A - חזה יד אחורית b - גב יד קדמית c - כתפיים רגליים והיום הרביעי כל פעם יוצא שריר אחר שעובד פעמיים בשבוע |
למה אף פעם לא מגיבים לי באתר הזה ??
|
כי נשבר הזין מהשאלות האלה. כל פעם אותה שאלה. לך תקרא כבר מאמרים ותבין למה abc לא מתאימה לך.
|
מהם משקלי העבודה?
|
ציטוט:
|
אל תעשה את זה אימון לא פרופורצונאלי
מה שכן הייתי ממליץ לך להוסיף abcd רגליים וכתפיים להפריד ויהיה הרבה יותר טוב |
יענו לעשות a - חזה ויד אחורית , b - גב ויד קדמית, c - כתפיים, d - רגליים ?
|
ציטוט:
זה לא יעבוד עלייך טבעי ברמה שלך עזוב את התוכנית ותתחיל ss\fbw |
נו מה אתם רוצים לשגע אותי כל אחד אומר משהו אחר ומה להזריק מה הבעיה לעשות את התוכנית הזאת לאט לאט אני יתקדם במשקלים
|
אכלתם לא תראש עם השטויות שלכם קח תעשה ככה ואל תסתבך יותר מידי
a : חזה , יד אחורית , רגליים , בטן b : גב , יד קדמית , כתפיים |
ציטוט:
מה שנכון נכון... אחרי שתזריק תוכל לעשות גם abcdef וכו'...;) |
ציטוט:
|
תגיד לי מה הבעיות שלך יא רוסי טמבל אתה חושב שאתה גבר מאחורי המחשב ? מישהו שאל אותך משהו מישהו פנה אליך מה אתה מתערב יא רוסי ?
|
ציטוט:
|
בלאט מה הבעיה ברוסים אחי?
בכל מקרה ברמתך אני ממליץ לך במקום להתבלבל ולבלבל לכולם פה תביצים תילך על ab-ss רגילה וזהו עם תהולך על ab כמובן תעשה חזה כתפיים אחורית רגלים גב קידמית 6-5סטים לשריר גדול 2-3 לקטן ושהתוכנית תיהיה מבוססת על תרגילים מורכבים בנץ,פרס,דדליפט,סקוואט,חתירות,מתח,מקבילים ותעלה משקלים כל הזמן בתרגילים האלה ותאכל מספיק והתוצאות יבואו בהצלחה. |
ציטוט:
3 סטים זה גם מספיק! |
נו ומה שונה אם אני יעשה abcab במקום abab
a חזה יד אחורית b גב יד קדמית c כתפיים רגליים או שבכלל לעשות abcde ? |
ציטוט:
אז אתה עובד פעמיים בשבוע על כל שריר במקום פעם בשבוע בתוכנית אחרת! יוצא מזה שההתקדמות שלך בין במשקלים בין בהעלת מסת שריר תיהיה גבוהה יותר מהתוכנית שלabc! |
ציטוט:
:) |
סבבה אחי תודה על העזרה אבל אם זה דפוק אז למה שהמאמן יתן לי דבר כזה ? זה לא שהוא לא מבין כלום הוא תותח על הוא אחד המאמנים הכי טובים שיש אז מה הוא סתם יגיד לי לעשות abcab ?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ