עזרה בביצוע נכון של תרגילים

Moliere · 18-09-11, 09:27

אני מרגיש שאני עושה חלק מהתרגילים בצורה לא נכונה וכל אחד מהמדריכים במכון אומר משהו אחר .
אז חשבתי אולי קיים אתר שמראה בדיוק בעזרת תמונות\סרטונים איך עושים כל תרגיל?

shay_323 · 18-09-11, 11:45

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Moliere · 18-09-11, 21:41

תודה!
אם יש עוד משו בסגנון אני אשמח

Moliere · 19-09-11, 02:49

עוד דבר אחד קטן
כשעושים מתח אמורים להרגיש את שרירי הגב מתוחים\מכווצים? כי אומנם אני עושה מקסימום 6 מתח ברצף וקורס אבל אני לא מרגיש שום כאב מסויים
אולי בשריר הקדמי\אחרוי קצת אבל לפי מה שהבנתי האזור של הגב אמור לעשות את רוב הפעולה אז למה אני לא מרגיש שם כלום?

ladybug · 19-09-11, 12:13

נדיר להרגיש את הגב באימון אלה אם כן זה אימון כוח מטורף וגם לא בטוח,אני כמעט בחיים לא מרגיש את הגב באימון רק יום למחרת את מרגיש את כולו כואב ברמות

זה שריר גדול וחזק מן הסתם שתרגיש יותר ובעיקר את הידיים ופחות את הגב, אם בכלל.הוא עובד אבל אין לך מה לדאוג.

Moliere · 20-09-11, 10:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ladybug

נדיר להרגיש את הגב באימון אלה אם כן זה אימון כוח מטורף וגם לא בטוח,אני כמעט בחיים לא מרגיש את הגב באימון רק יום למחרת את מרגיש את כולו כואב ברמות

זה שריר גדול וחזק מן הסתם שתרגיש יותר ובעיקר את הידיים ופחות את הגב, אם בכלל.הוא עובד אבל אין לך מה לדאוג.

אם הייתי מחכה יום אחד לא הייתי שואל את השאלה הזאת
חחח כל הגב (העליון) שלי כאבים! חח אין על כאבים של אחרי אימון חולה על זה

18-09-11, 09:27	#1
Moliere חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Moliere הודעות: 130	עזרה בביצוע נכון של תרגילים אני מרגיש שאני עושה חלק מהתרגילים בצורה לא נכונה וכל אחד מהמדריכים במכון אומר משהו אחר . אז חשבתי אולי קיים אתר שמראה בדיוק בעזרת תמונות\סרטונים איך עושים כל תרגיל?

18-09-11, 11:45	#2
shay_323 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של shay_323 הודעות: 487 גיל:: 25 חדר כושר: L&F	http://www.exrx.net/Lists/Directory.html __________________ Do your workouts as Hell, to see Heaven

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
\|סרטונים\|ביצוע תרגילים נכון בחדר כושר בקשה לסרטונים	אדיר53	אימונים	4	04-03-09 18:52
עזרה בביצוע תרגיל	adirsommer	אימונים	1	09-10-08 23:50
כאבים בביצוע כפיפה(יד קידמית)עם מוט אולמפי-עזרה...	ori_s4	אימונים	1	04-07-08 18:24
אי עשיית תרגילים נכון	GEVER	אימונים	2	23-10-07 12:08
סרט שמלמד לעשות תרגילים נכון	מתאמן צעיר	אימונים	13	06-08-07 01:03

18-09-11, 21:41	#3
Moliere חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Moliere הודעות: 130	תודה! אם יש עוד משו בסגנון אני אשמח

19-09-11, 02:49	#4
Moliere חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Moliere הודעות: 130	עוד דבר אחד קטן כשעושים מתח אמורים להרגיש את שרירי הגב מתוחים\מכווצים? כי אומנם אני עושה מקסימום 6 מתח ברצף וקורס אבל אני לא מרגיש שום כאב מסויים אולי בשריר הקדמי\אחרוי קצת אבל לפי מה שהבנתי האזור של הגב אמור לעשות את רוב הפעולה אז למה אני לא מרגיש שם כלום?

19-09-11, 12:13	#5
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	נדיר להרגיש את הגב באימון אלה אם כן זה אימון כוח מטורף וגם לא בטוח,אני כמעט בחיים לא מרגיש את הגב באימון רק יום למחרת את מרגיש את כולו כואב ברמות זה שריר גדול וחזק מן הסתם שתרגיש יותר ובעיקר את הידיים ופחות את הגב, אם בכלל.הוא עובד אבל אין לך מה לדאוג.