|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-11, 16:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ab- תרגילים מורכבים
a - רגליים חזה יד אחורית
סקוואט - 3X5 תאומים - 3X8 בנץ פרס- 3X5 בשיפוע עם משקולות 3X8 פרפר במכונה 3X8 יד אחורית מוט וי 4X8 b - גב כתפיים יד קדמית מתח - 2Xmax פולי עליון 3X8 חתירה במכונה 3X8 פרס 3X5 הרחקה לצדדים 3X8 מוט 4X8 w מתאמן כבר איזה חצי שנה רוצה להוריד נפח ולעלות משקלים יש עתיד עם התוכנית ? (אין זמן ל-ss מבחינת התאוששות עוד מעט מתחילה העונה .) |
|
|
|
26-06-11, 16:43
|
#2 |
|
נפיחון
|
חרא של תוכנית. אם אתה עושה 3x5 למה אתה צריך פרפר ושיפוע? יד אחורית תעשה 2x8 מספיק ביותר.
מתח תעשה 3x5 תנסה לעשות עם משקל. פולי תעיף תחרא הזה. חתירה תעיף. תחליט מה אתה רוצה חתירה 3x5 או מתח. כתפיים אותו הדבר,מספיק פרס 3x5. אתה עוד מוסיף סטים אתה רוצה להפצע? יד קידמית תעשה גם 2x8. |
|
|
|
|
26-06-11, 22:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לגב- רק דד ליפט ומתח- כול השאר חארטה בארטה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תרגילים מורכבים! | shahar-king | אימונים | 15 | 22-02-08 23:30 |
| תרגילים מורכבים | dor_dru | אימונים | 4 | 18-01-08 20:52 |
| תרגילים מורכבים | Nick | אימונים | 7 | 08-11-07 16:00 |
| תרגילים מורכבים | tomerA | אימונים | 19 | 14-10-07 23:27 |
| מאמר מתורגם: תרגילים מבודדים Vs תרגילים מורכבים | ThaiB0X | אימונים | 40 | 14-07-07 18:32 |
תצוגה לינארית
