|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-05-11, 20:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 39
כללי:: ספורטאי מתמיד מתאמן 6 פעמים בשבוע לא רק משקולות
|
שרירי חזה
אם אני רוצה יותר להבליט את השריררי חזה אז אני צריך לעשות עם ידיים קצת יותר מאורך כתפיים או כמה שיותר הידיים רחבות זה יותר טוב ?תודה
|
|
|
|
11-05-11, 20:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 39
כללי:: ספורטאי מתמיד מתאמן 6 פעמים בשבוע לא רק משקולות
|
אפשר תגובות בבקשה !!!
|
|
|
|
|
11-05-11, 20:49
|
#3 |
|
Banned
|
לא יכולת להיות ברור יותר
 |
|
|
|
|
11-05-11, 21:56
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
רוחב כתפיים
אתה רוצה פשוט להבליט את החזה : ברור שקודם צריך להיות מה להבליט ומהשאלה ששאלת אני בספק אם יש |
|
|
|
|
12-05-11, 10:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חשבת להיות עורך דין עם כזה ניסוח?
|
|
|
|
|
12-05-11, 14:32
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-05-11, 15:07
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
הייתי ממליץ לשלב כמה תרגילים בכמה רוחבים שונים,
למה: כי ככה אתה מפעיל את כל טווח השריר והוא גודל בפרופורציה. |
|
|
|
|
12-05-11, 15:31
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-11, 15:50
|
#9 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-11, 15:51
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
איגור פריבייט
|
|
|
|
|
12-05-11, 16:19
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגביי הבחור שפותח את האשכול, אין קסם ,לאכול ולעבוד חזק, בגדול והכי בסיסי שיש, לחיצות חזה ובכלל תרגילים מורכבים יחד עם תרגילים פשוטים על טווח חזרות של היפרטרופיה (6-12) מבחינת סטים 12-13 סטים יהיו בסדר ,אוכל חשוב מאוד ,לא פחות . אל תתעסק בשייפ כשאתה במסה תגדל תחטב ואז תראה תוצאות. תקרא קצת ותבין מה הסיפור של כל זה.
__________________
|
|
|
|
|
|
12-05-11, 23:08
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עם כל הכבוד לך אחי אבל זה לא הגיוני שכל יום אתה תפתח אשכול חדש על שרירי חזה ,כתפיים , בטן , שומנים וכו' ....יש לך כל מה שאתה צריך באתר תכנס תחרטט תמצא תקרא כי ככה זה עובד אף אחד לא יתחיל להסביר לך מ0 מה לעשות
|
|
|
|
|
12-05-11, 23:10
|
#13 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
עד למצב שיש תנועה מינימלית החזה יעבוד יותר מאיזה בנונית? |
|
|
|
|
|
13-05-11, 19:50
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 39
כללי:: ספורטאי מתמיד מתאמן 6 פעמים בשבוע לא רק משקולות
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-05-11, 21:15
|
#15 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שרירי חזה | מרציאנו | אימונים | 15 | 13-01-09 02:33 |
| שרירי בטן | NoLimits | אימונים | 12 | 04-01-09 21:03 |
| שרירי גב | מדוזה | אימונים | 2 | 12-12-08 02:01 |
| שרירי חזה | DH12 | אימונים | 4 | 14-11-08 19:40 |
| שרירי בטן | SoD | אימונים | 19 | 01-10-06 13:34 |
תצוגה לינארית
