רוצה להתחיל ab עד פסח - כדאי?

North · 18-01-11, 22:01

יש לי בתכלס 4 חודשים שאני אוכל להגיע 4 פעמים בשבוע כמו שצריך למכון ולא כמו תמיד , fbw שהיא בעצם 3.
אם אני אעשה 4 חודשים ab ואחר כך אחזור לfbw זה יהיה בסדר? או שעדיף שכשעוברים לab נשארים בab? אלו האופציות:

1. Fbw כל הדרך ובסוף יוני ab
2. Ab עד אפריל, ומאפריל עד סוף יוני fbw ואז ab.

שאלה רצינית וחשובה לי, אשמח לקבל תשובה ממישהו מבין

תודה נשמות

איש הלילה · 18-01-11, 22:19

עדיף לעשות תוכנית שיש בה הגיון מעבר לx סטים שריר גדול, x סטים שריר קטן, וחלוקה אקראית לימי אימונים.

או בקיצור SS

frenzy15 · 19-01-11, 04:21

תעשה ab

DannyC · 19-01-11, 18:41

רק לא זה..
עוד דיון על ab נגד ss..

HeavyWeight · 20-01-11, 22:23

4 חודשים ? אחי אתה לא תהיה מוכן לא1לימפיה בזמן.

ladybug · 21-01-11, 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DannyC

רק לא זה..
עוד דיון על ab נגד ss..

חחחחחחח כן אה

OverPower · 22-01-11, 01:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי north

יש לי בתכלס 4 חודשים שאני אוכל להגיע 4 פעמים בשבוע כמו שצריך למכון ולא כמו תמיד , fbw שהיא בעצם 3.
אם אני אעשה 4 חודשים ab ואחר כך אחזור לfbw זה יהיה בסדר? או שעדיף שכשעוברים לab נשארים בab? אלו האופציות:

1. Fbw כל הדרך ובסוף יוני ab
2. Ab עד אפריל, ומאפריל עד סוף יוני fbw ואז ab.

שאלה רצינית וחשובה לי, אשמח לקבל תשובה ממישהו מבין

תודה נשמות

אני לא מבין אנשים שחושבים שיותר אימונים בשבוע זה יותר "טוב"... תעשה ss.

**subzero1122** · 22-01-11, 15:05

ככה אפשר לתקוף יותר שרירים אחי

Deadlift · 22-01-11, 15:20

אגב,ss היא גם סוג של ab.

Cuba · 22-01-11, 15:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

אגב,ss היא גם סוג של ab.

fbw

כל הגוף עובד בתוכנית גם טקסס מטוד והלינארית זה סוג של fbw כל הגוף עובד למרות שהחלוקה היא לכמה ימים כל הגוף עובד

בחלוקה של פלג גוף עליון ותחתון זה ab

Deadlift · 22-01-11, 15:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

fbw

כל הגוף עובד בתוכנית גם טקסס מטוד והלינארית זה סוג של fbw כל הגוף עובד למרות שהחלוקה היא לכמה ימים כל הגוף עובד

בחלוקה של פלג גוף עליון ותחתון זה ab

a:
Squat
bench
deadlift

b:
Squat
press
powerclean

למרות שזה נכון מה שאתה אומר. זה נכון גם מבחינת ab שיש חלוקת ימי אימון,וזה גם עובד על כל הגוף.

Cuba · 22-01-11, 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deadlift

a:
Squat
bench
deadlift

b:
Squat
press
powerclean

למרות שזה נכון מה שאתה אומר. זה נכון גם מבחינת ab שיש חלוקת ימי אימון,וזה גם עובד על כל הגוף.

מה ההגדרה של FBW אתה יודע?

full body workout

**YYY** · 22-01-11, 15:45

במושגים של בילדרים היא תיחשב תוכנית a1 a2 (קיקז1)

North · 22-01-11, 21:04

אשמח אם לא תדברו על ss ורק תענו על השאלה אם פול באדי או איי בי. נמאס מהקטילות של הפורום הזה. כואב לכם לנסות לענות על שאלה פשוטה? אז אל תענו רבאק

Cuba · 22-01-11, 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי north

אשמח אם לא תדברו על ss ורק תענו על השאלה אם פול באדי או איי בי. נמאס מהקטילות של הפורום הזה. כואב לכם לנסות לענות על שאלה פשוטה? אז אל תענו רבאק

לא רוצה ss?
אז תדאג שיהיה בתוכנית אימון שלך סקואט , דדליפט , בנץ' , פרס ,מתח בתוספת משקל או חתירה

בקיצר תעשה ab שיש בו את התרגילים האלה ותנסה לעלות משקל מאימון לאימון עד כמה שתצליח

בהצלחה

**subzero1122** · 22-01-11, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי North

אשמח אם לא תדברו על ss ורק תענו על השאלה אם פול באדי או איי בי. נמאס מהקטילות של הפורום הזה. כואב לכם לנסות לענות על שאלה פשוטה? אז אל תענו רבאק

מה הבעיה שלך עם ss? אתה מפחד לגדול ולהתחזק?

ladybug · 22-01-11, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

לא רוצה ss?
אז תדאג שיהיה בתוכנית אימון שלך סקואט , דדליפט , בנץ' , פרס ,מתח בתוספת משקל או חתירה

בקיצר תעשה ab שיש בו את התרגילים האלה ותנסה לעלות משקל מאימון לאימון עד כמה שתצליח

בהצלחה

הנה ענו לך אחי תעבוד עם התרגילים האלה ב-ab ויהיה טוב

GSP · 22-01-11, 22:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי north

אשמח אם לא תדברו על ss ורק תענו על השאלה אם פול באדי או איי בי. נמאס מהקטילות של הפורום הזה. כואב לכם לנסות לענות על שאלה פשוטה? אז אל תענו רבאק

אם אתה מחפש לשמוע רק תשובות שיתאימו לך למה אתה שואל בכלל תענה לעצמך וזהו..מה הבהלה הזאת מss אחי חשבת פעם שכל מי שמציע אותה עושה את זה כי הוא באמת חושב שהיא הדרך הכי טובה לגדול ולהתחזק ורוצה לעזור לך ? אל תיקח שום תשובה כמובן מאליו תחקור בעצמך תקרא תבדוק ותגיע למסקנות הנכונות...שאלת על fbw וss היא התוכנית המושלמת לפול בודי למתחילים...תנסה תבדוק אחי ותראה אתה עוד אפילו עלול לאהוב את זה ואפילו חס וחלילה !! לגדול ולהתחזק ממנה...

Danielo · 22-01-11, 23:00

ממה שהבנתי העניין הוא שכרגע יש לך זמן להתאמן 4 פעמים ובעתיד לא
אז אתה יכול לעשות ab רגיל ופשוט לשנות מתי כשאין לך זמן למשל:
אתה יכול לעשות abxabxx רגיל כרגע
ומתי שאין לך זמן תעשה axbxaxx שבוע אחד,ושבוע שני bxaxbxx.

ZipoX · 23-01-11, 02:09

סליחה שאני ככה מתפרץ לאשכול שלך, אבל מה זה בדיוק ab? סתם דרך לסדר למישהו את תוכנית האימונים? או שזה ראשי תיבות?

18-01-11, 22:01	#1
North חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של North הודעות: 96	רוצה להתחיל ab עד פסח - כדאי? יש לי בתכלס 4 חודשים שאני אוכל להגיע 4 פעמים בשבוע כמו שצריך למכון ולא כמו תמיד , fbw שהיא בעצם 3. אם אני אעשה 4 חודשים ab ואחר כך אחזור לfbw זה יהיה בסדר? או שעדיף שכשעוברים לab נשארים בab? אלו האופציות: 1. Fbw כל הדרך ובסוף יוני ab 2. Ab עד אפריל, ומאפריל עד סוף יוני fbw ואז ab. שאלה רצינית וחשובה לי, אשמח לקבל תשובה ממישהו מבין תודה נשמות

19-01-11, 04:21	#3
frenzy15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של frenzy15 הודעות: 527 גיל:: 20	תעשה ab __________________

20-01-11, 22:23	#5
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	4 חודשים ? אחי אתה לא תהיה מוכן לא1לימפיה בזמן. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

22-01-11, 23:00	#19
Danielo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Danielo הודעות: 121 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול כל היום חדר כושר: ביתי	ממה שהבנתי העניין הוא שכרגע יש לך זמן להתאמן 4 פעמים ובעתיד לא אז אתה יכול לעשות ab רגיל ופשוט לשנות מתי כשאין לך זמן למשל: אתה יכול לעשות abxabxx רגיל כרגע ומתי שאין לך זמן תעשה axbxaxx שבוע אחד,ושבוע שני bxaxbxx. __________________ *"You can do anything you set your mind to,man"*

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כדאי לי להתחיל abcde	lucifer666	אימונים	2	16-07-10 14:27
שאלה \| האם כדאי להתחיל ss?	elad100	אימונים	1	31-05-10 07:04
האם כדאי לי להתחיל לקחת קריאטין?	דין.	תזונה ותוספים	22	20-05-10 00:46
שאלה \| האם כדאי לי להתחיל ss	Eldar Azulay	אימונים	48	11-02-10 07:39
האם כדאי להתחיל לקחת ליפו 6??	chingo	תזונה ותוספים	0	16-08-07 02:06

18-01-11, 22:19	#2
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	עדיף לעשות תוכנית שיש בה הגיון מעבר לx סטים שריר גדול, x סטים שריר קטן, וחלוקה אקראית לימי אימונים. או בקיצור SS

19-01-11, 18:41	#4
DannyC חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של DannyC הודעות: 156	רק לא זה.. עוד דיון על ab נגד ss..

22-01-11, 15:05	#8
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	ככה אפשר לתקוף יותר שרירים אחי

22-01-11, 15:45	#13
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	במושגים של בילדרים היא תיחשב תוכנית a1 a2 (קיקז1)

22-01-11, 21:04	#14
North חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של North הודעות: 96	אשמח אם לא תדברו על ss ורק תענו על השאלה אם פול באדי או איי בי. נמאס מהקטילות של הפורום הזה. כואב לכם לנסות לענות על שאלה פשוטה? אז אל תענו רבאק

23-01-11, 02:09	#20
ZipoX חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של ZipoX הודעות: 28	סליחה שאני ככה מתפרץ לאשכול שלך, אבל מה זה בדיוק ab? סתם דרך לסדר למישהו את תוכנית האימונים? או שזה ראשי תיבות?