|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-11, 13:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 112
כללי:: זמר בפוטנציה
גיל:: 23
חדר כושר: Private Gym
|
מצב קטבולי באימון של יותר משעה
רציתי לשאול האם יש בדיקה מוכחת ומדעית לכך שהגוף נכנס מצב קטבולי באימון אנאירובי של יותר משעה?
כי לצערי הרב אני עושה אימון ab עם הרבה סופר סטים שרק לפרק ולהרכיב את הפלטות והציוד מכניס אותי לאימון יתר מטורף, עד כדי כך מטורף שאני מגיע לאימון יתר של שעה וחצי, ומכאן השאלה, האם הוכח שאימון של יותר משעה ולצורך העניין שעה וחצי מכניס את הגוף למצב קטבולי? |
|
|
|
20-01-11, 13:07
|
#2 |
|
Banned
|
זו חרטא.
היו לי אימונים שלקחו שעתיים+ לא קטבולי ולא נעליים. |
|
|
|
|
20-01-11, 13:20
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
שאתה עובד כוח עם מנוחות ארוכות זה בסדר להתאמן הרבה זמן, אבל שאתה עושה 100 סטים באימון עם מנוחות קצרות אז סביר להניח שאחרי שעה הגוף כבר לא מבצע עבודה יעילה...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
20-01-11, 13:22
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-01-11, 13:56
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הכל תלוי בעצימות האימון, אימון קונבנצינלי עם דקה ורבע מנוחה אין סיבה לעבור את השעה
אימון עם מנוחות ארוכות- למתחיל חזק ייקח שעה ורבע, למתאמן בינוני יכול לקחת שעתיים מה שחשוב בסוף זה כמה זמן השרירים שלך פעילים, זה לא שברגע שאתה מרים משקולת הגוף פותח לך סטופר ואומר "יאללה סע, מהרגע שנגעת במשקולת, יש לך שעה ואז אני מפרק שריר"
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
20-01-11, 15:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 112
כללי:: זמר בפוטנציה
גיל:: 23
חדר כושר: Private Gym
|
המנוחות בין הסטים הם דקה וזהו, מה שמאריך לי את האימון ואמרתי זאת זה אך ורק ההכנה של הציוד והמשקולות
לתרגיל הבא... סתם דוגמה לתרגיל: דחיקת חזה בחזרות יורדות של 12,10,8 ומשקל עולה ובמקביל תרגיל פרפר עם משקולות חופשיות... יש הרבה פלטות להכין לתרגיל ולהחזיר לסטנדים... מה עוד שיש עוד תרגילים כאלה שבדיוק אחרי התרגיל הזה אני עושה תרגיל דחיקה עם משקולות חופשיות בשיפוע חיובי בדרופ סט- מה שאומר שצריך לקחת ולהחזיר 4 משקולות... |
|
|
|
|
20-01-11, 15:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתאמן בתוכנית לא יעילה בעליל ומתעסק בקקה
לעשותס ופר סט מרובע בין לחיצת חזה... לפרפר במשקולות יש בשיפוע 27 מעלו... לבין לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע שלילי.. לפי פרפר בכבלים לא זה מה שיגרום לך להתקדם... לפחות לא כל עוד אתה טבעי
__________________
|
|
|
|
|
20-01-11, 15:28
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
זה גם חלק מהרעיון של דאבלים לקצר זמני עבודה.יש מצב שאתה לא שם לב לזמני מנוחה שלך קח סטופר או בפלאפון אם אין לך עדיין ואתה לא לוקח זמנים.שעה וחצי דרך אגב זה לא כזה נורא אבל אני לא רואה טעם בזה שאתה עובר את השעה באימון כזה. |
|
|
|
|
|
20-01-11, 15:39
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 112
כללי:: זמר בפוטנציה
גיל:: 23
חדר כושר: Private Gym
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
21-01-11, 11:47
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אולי חאלס לגרור את הריב הדבילי שלכם לכל שרשור בפורום?
ודבר שני ,סאב-זירו והחבר'ה, זה שמישהו חדש ולא מכיר את התחום זאת ממש ממש לא סיבה לצחוק עליו,גם אתם לא ידעתם הרבה בהתחלה, אתם רוצים לחנך ולהשכיל אנשים ? אין בעיה אתם רוצים להשפיל אנשים בגלל שחסר להם ידע ? כולכם אחד אחד תקבלו באן על החרא הזה לי נגמרה הסבלנות.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
21-01-11, 13:56
|
#11 |
|
Banned
|
לא זוכר אפילו מה כתבתי, אני רק זוכר שליידיבאג התחיל לדבר מגעיל.
אגב אני האחרון שמסתלבט על אנשים שלא יודעים, אני כל יום כותב 300 פעם את התשובות הכי בסיסיות לשאלות פה.. חוץ מזה שרצות פה מלא חרטות אז לפעמים גם זאת מחובתנו לנפץ אותן. |
|
|
|
|
21-01-11, 14:20
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
האחרון שמסתבלט כן בסדר.חבל באמת שהוא מחק את ההודעה שלך |
|
|
|
|
|
21-01-11, 14:38
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
21-01-11, 18:07
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
21-01-11, 18:39
|
#16 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דווקא אני זוכר מה ידידי סאבקקי רשם
אחד פה הגיב שיש לשקול על בל1ט חדש וסאבקקי אמר שהוא העלה את הרף של הבל1טים |
|
|
|
|
21-01-11, 21:40
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני מדבר על שאלות כלליות שצצות כל יום. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תשלום לשעה למדריך בחדר כושר | nirbj | פיתוח גוף-כללי | 22 | 23-08-09 01:52 |
| זמן אימון ? יותר משעה וחצי - מה ההשפעות? | sason | אימונים | 27 | 03-01-08 18:20 |
| אימון משקולות של יותר משעה | Avi | אימונים | 18 | 01-11-07 14:46 |
| איך אני מוריד יותר ויותר קלוריות באימון ? | שריר בתחת | אימונים | 8 | 23-03-07 20:29 |
תצוגה לינארית
