|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-07, 23:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון משקולות של יותר משעה
בקורס מדריכים של ויינגיט אמרו לנו שאימון משקולות של יותר משעה הוא לא אפקטיבי (נראה לי שהם התכוונו להגיד שמה שאנחנו עושים אחרי שעה כבר לא אפקטיבי). לי זה נשמע קצת הזוי. מה אתם אומרים?
|
|
|
|
31-10-07, 23:10
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שקורס וינגייט הוא בדיחה
|
|
|
|
|
31-10-07, 23:21
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אימון הוא באמת לא אפקטיבי אחריי מינימום של שעה, מקסימום של שעה ורבע... ככה אמור וצריך ליהיות אימון מישקולות וכוח... אלה אם כן זה אירובי זה משו אחר וסיפור אחר לגמריי... |
|
|
|
|
|
31-10-07, 23:31
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 00:06
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
למה אתה סתם זורק דברים שאתה לא יודע ביכלל אה? |
|
|
|
|
|
01-11-07, 00:08
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 00:27
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
*"איש איש באמונתו יחייה", רק תאמונה תהפוך לדרך... |
|
|
|
|
|
01-11-07, 00:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
guy, אתה אומר שאימון משקולות הוא מקסימום שעה ורבע אבל בויינגיט אמרו לי שתוכנית אימון של שעה ורבע צריך לזרוק לפח, וששעה אימון משקולות זה המקסימום, ושמומלץ אפילו פחות. ככה שבעצם אתה די מסכים עם toxicity.
|
|
|
|
|
01-11-07, 00:39
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אבל המוסר ההשכל פה גג שעה אפילו פחות 50 דקות אני אישית מיתאמן 45 50 דקות גג... |
|
|
|
|
|
01-11-07, 00:44
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם ככה אז אתה בראש של ויינגיט. אני גם כן צמצתי את האימון שלי לשעה אבל נאלצתי להוריד את התרגילים של הידיים, ככה שעכשיו אני עושה רק תרגילים מורכבים. ואת האימון של הבטן העברתי לימים של האירובי.
דרך אגב, אני סקרן לדעת. איך אתה מצליח לדחוס את האימון שלך ב 50 דקות? |
|
|
|
|
01-11-07, 01:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
לי לוקח שעתים מינוס עם הלוך וחזור
|
|
|
|
|
01-11-07, 01:49
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
01-11-07, 01:53
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון משקולות של 45 דקות הוא לא יעיל? מה זה השטויות האלה? 
__________________
 יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 01:55
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
עזבו אותכם שטויות יעיל שמעיל, באימונים כבדים ועצימים צריך לקחת מנוחה גדולה ולכן גם האימון יוצא ארוך, אין פה ממש קטע של אפקט.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
01-11-07, 12:22
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אני מתאמן שעתיים לפעמים אפילו טיפה יותר ומתפתח די טוב..ככה שלא ניראה לי מחייב
|
|
|
|
|
01-11-07, 12:59
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אומרים שמומלץ לא לעבור את השעה בגלל שאחרי שעה של אימון משתחרר בגוף קורטיזול (אם אני לא טועה) שהוא הורמון קטבולי
ובגלל זה בסוף האימון צריך פחמימות פשוטות בכדי לבטל את המצב הקטבולי אימון של שעתיים בעצם משאיר אותך במצב קטבולי במשך שעה 
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
01-11-07, 13:02
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 14:16
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
איזה מבלבל זה. אני אבקש מהמדריכה שלי מאמרים/הוכחות בשביל לסדר לי את הנושא הזה.
ובאמת במספר חזרות גבוהה זה לא בעיה כי גם ככה מרימים משקלים נמוכים יחסית אז נחים פחות. אבל במספר החזרות הנמוך זה כמעט בלתי אפשרי. |
|
|
|
|
01-11-07, 14:46
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
יש כאלה שאומרים שאימון של 45-50 דקות הוא אימון הכי טוב, בגלל רמת ה-GH והורמון גדילה שמגיעים לשיאם, ואח"כ יורדים. וכמו ש- dubano אמר, הקורטיזול מופרש כ-10 לאחר תחילת האימון ופשוט ממשיך לעלות, כך שלאחר שעה וחצי אימון יש לך רמות גבוהות של קורטיזול ורמות נמוכות של הורמונים אנאבוליים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
