|
מצב קטבולי באימון של יותר משעה
רציתי לשאול האם יש בדיקה מוכחת ומדעית לכך שהגוף נכנס מצב קטבולי באימון אנאירובי של יותר משעה?
כי לצערי הרב אני עושה אימון ab עם הרבה סופר סטים שרק לפרק ולהרכיב את הפלטות והציוד מכניס אותי לאימון יתר מטורף, עד כדי כך מטורף שאני מגיע לאימון יתר של שעה וחצי, ומכאן השאלה, האם הוכח שאימון של יותר משעה ולצורך העניין שעה וחצי מכניס את הגוף למצב קטבולי? |
זו חרטא.
היו לי אימונים שלקחו שעתיים+ לא קטבולי ולא נעליים. |
שאתה עובד כוח עם מנוחות ארוכות זה בסדר להתאמן הרבה זמן, אבל שאתה עושה 100 סטים באימון עם מנוחות קצרות אז סביר להניח שאחרי שעה הגוף כבר לא מבצע עבודה יעילה...
|
ציטוט:
|
הכל תלוי בעצימות האימון, אימון קונבנצינלי עם דקה ורבע מנוחה אין סיבה לעבור את השעה
אימון עם מנוחות ארוכות- למתחיל חזק ייקח שעה ורבע, למתאמן בינוני יכול לקחת שעתיים מה שחשוב בסוף זה כמה זמן השרירים שלך פעילים, זה לא שברגע שאתה מרים משקולת הגוף פותח לך סטופר ואומר "יאללה סע, מהרגע שנגעת במשקולת, יש לך שעה ואז אני מפרק שריר" |
המנוחות בין הסטים הם דקה וזהו, מה שמאריך לי את האימון ואמרתי זאת זה אך ורק ההכנה של הציוד והמשקולות
לתרגיל הבא... סתם דוגמה לתרגיל: דחיקת חזה בחזרות יורדות של 12,10,8 ומשקל עולה ובמקביל תרגיל פרפר עם משקולות חופשיות... יש הרבה פלטות להכין לתרגיל ולהחזיר לסטנדים... מה עוד שיש עוד תרגילים כאלה שבדיוק אחרי התרגיל הזה אני עושה תרגיל דחיקה עם משקולות חופשיות בשיפוע חיובי בדרופ סט- מה שאומר שצריך לקחת ולהחזיר 4 משקולות... |
אתה מתאמן בתוכנית לא יעילה בעליל ומתעסק בקקה
לעשותס ופר סט מרובע בין לחיצת חזה... לפרפר במשקולות יש בשיפוע 27 מעלו... לבין לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע שלילי.. לפי פרפר בכבלים לא זה מה שיגרום לך להתקדם... לפחות לא כל עוד אתה טבעי |
ציטוט:
זה גם חלק מהרעיון של דאבלים לקצר זמני עבודה.יש מצב שאתה לא שם לב לזמני מנוחה שלך קח סטופר או בפלאפון אם אין לך עדיין ואתה לא לוקח זמנים.שעה וחצי דרך אגב זה לא כזה נורא אבל אני לא רואה טעם בזה שאתה עובר את השעה באימון כזה. |
ציטוט:
ציטוט:
|
אולי חאלס לגרור את הריב הדבילי שלכם לכל שרשור בפורום?
ודבר שני ,סאב-זירו והחבר'ה, זה שמישהו חדש ולא מכיר את התחום זאת ממש ממש לא סיבה לצחוק עליו,גם אתם לא ידעתם הרבה בהתחלה, אתם רוצים לחנך ולהשכיל אנשים ? אין בעיה אתם רוצים להשפיל אנשים בגלל שחסר להם ידע ? כולכם אחד אחד תקבלו באן על החרא הזה לי נגמרה הסבלנות. |
לא זוכר אפילו מה כתבתי, אני רק זוכר שליידיבאג התחיל לדבר מגעיל.
אגב אני האחרון שמסתלבט על אנשים שלא יודעים, אני כל יום כותב 300 פעם את התשובות הכי בסיסיות לשאלות פה.. חוץ מזה שרצות פה מלא חרטות אז לפעמים גם זאת מחובתנו לנפץ אותן. |
ציטוט:
האחרון שמסתבלט כן בסדר.חבל באמת שהוא מחק את ההודעה שלך |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
דווקא אני זוכר מה ידידי סאבקקי רשם
אחד פה הגיב שיש לשקול על בל1ט חדש וסאבקקי אמר שהוא העלה את הרף של הבל1טים |
ציטוט:
אני מדבר על שאלות כלליות שצצות כל יום. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ