שאלה בקשר ל-2 תרגילים. -חייב למחר..-

Noiseless · 16-01-11, 22:24

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1

בתוכנית הזאת..

כתוב בסוף

אמות:

כפיפות כנגד מוט ארוך מאחורי הגכ 3X15 כולם מקסימום

פשיטת אמה כנגד משקולת בודדות על הספה 3X15

יש למישהו מושג מזה?

eatinpie · 16-01-11, 23:11

פשיטות נגד מוט ארוך מאחורי הגב -
אתה תופס מוט ארוך מאחורי הגב ומסובב את כף היד שלך אל תוך כף היד והחוצה.

פשיטות אמה כנגד משקולת בודדת -
אתה תופס משקקולת בודדת (או מוט לשתי הידיים) מניח אותן על הספה ככה שהכל במנוחה מלבד שורש כף היד וכף היד, מתיישב/נשכב על הספה כדי לתמוך ומסובב את כף היד שלך אל תוך כף היד והחוצה.

התנועה עצמה נורא פשוטה - תאגרף את היד באוויר עכשיו תזיז את שורש כף היד למעלה ולמטה כשהזרוע במנוחה. זאת הכוונה שלי.

Noiseless · 17-01-11, 00:25

הא סבבה פחות הוא יותר הבנתי זה תרגיל בשביל השרירים שבאמצע היד נכון?

עכשיו שאני תופס את המוט מאחורי הגב, שהוא יהיה למטה או למעלה?

eatinpie · 17-01-11, 00:28

התרגילים מיועדים לאמה - מה שנמצא מתחת למרפק שלך ונמשך לתוך שורש כף היד משם.

המוט מאחורי הגב למטה, ידיים באזור התחת, תפיסה קרובה.

16-01-11, 22:24	#1
Noiseless חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Noiseless הודעות: 14	שאלה בקשר ל-2 תרגילים. -חייב למחר..- http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1 בתוכנית הזאת.. כתוב בסוף אמות: כפיפות כנגד מוט ארוך מאחורי הגכ 3X15 כולם מקסימום פשיטת אמה כנגד משקולת בודדות על הספה 3X15 יש למישהו מושג מזה?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צדוק דוד ממחר פה	HAFIZ	פיתוח גוף תחרותי	29	06-10-08 00:45
חיטוב ממחר	DeathStorm	פיתוח גוף-כללי	9	02-03-08 01:11
חייב תרגילים טובים לבטן	bigwave1	אימונים	4	12-09-07 10:03
הייתי חייב לאגיב לשירשור הזה: "תמליצו לי על תרגילים ל2-הקוביות התחתונות.	sandman	אימונים	18	06-06-07 12:14

16-01-11, 23:11	#2
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	פשיטות נגד מוט ארוך מאחורי הגב - אתה תופס מוט ארוך מאחורי הגב ומסובב את כף היד שלך אל תוך כף היד והחוצה. פשיטות אמה כנגד משקולת בודדת - אתה תופס משקקולת בודדת (או מוט לשתי הידיים) מניח אותן על הספה ככה שהכל במנוחה מלבד שורש כף היד וכף היד, מתיישב/נשכב על הספה כדי לתמוך ומסובב את כף היד שלך אל תוך כף היד והחוצה. התנועה עצמה נורא פשוטה - תאגרף את היד באוויר עכשיו תזיז את שורש כף היד למעלה ולמטה כשהזרוע במנוחה. זאת הכוונה שלי.

17-01-11, 00:25	#3
Noiseless חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Noiseless הודעות: 14	הא סבבה פחות הוא יותר הבנתי זה תרגיל בשביל השרירים שבאמצע היד נכון? עכשיו שאני תופס את המוט מאחורי הגב, שהוא יהיה למטה או למעלה?

17-01-11, 00:28	#4
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	התרגילים מיועדים לאמה - מה שנמצא מתחת למרפק שלך ונמשך לתוך שורש כף היד משם. המוט מאחורי הגב למטה, ידיים באזור התחת, תפיסה קרובה.