SS VS p90X

piniaaa · 10-10-10, 18:51

לא יודע אם אתם מכירים אבל לא מזמן מצאתי באינטרנט תוכנית שקוריאם לה p90x שמתיימרת להביא תוצאות מאוד יפות תוך 90 יום.
עכשיו אני מתלבט אם לעשות אותה או להתחיל SS.
או אולי לסיים את הP90X ואז SS...?
מה דעתכם? מה יותר טוב? ובכלל מה דעתכם על p90x?

הנה סרטון שמצאתי באינטרנט שמראה תוצאות של בחור אחד youtube.com/watch?v=RZciY7ymPmU

**No Troll** · 10-10-10, 19:02

לא שמעתי על התוכנית הזו,
אבל נשמע לי מגוחך.

לא חסרים אנשים שעשו דרך טובה יותר מהאיש בסירטון עם תוכנית abcd וכו'
אתה יכול לראות שינויים פה באתר.
איך הם עשו את זה, תבין לבד.

piniaaa · 10-10-10, 19:32

לא בדיוק עוזר..... "תבין לבד"? אני פה כי אני לא מבין....

menahem470 · 10-10-10, 22:03

אף פעם לא שמעתי על האימון הזה.....יש לך קישור לאיך האימון בידיוק מתבצע?!

hypertrophy · 10-10-10, 23:27

יש בה סקוואט דדליפט חתירה/מתח בנץ' ואוברהד פרס כבדים מאוד?
אם לא היא תכנית קקה

.eVaN · 11-10-10, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

יש בה סקוואט דדליפט חתירה/מתח בנץ' ואוברהד פרס כבדים מאוד?
אם לא היא תכנית קקה

יש לזה הכל.. אישית עשית את זה והלחתי להוריד אחוז שומן ומשקל .. יד אם ריצות משולבות ירדתי 18 קילו מ-92 ל-74 ועכשיו 76.5.

שמע, כמות המידע שקראתי ועשיתי לפני שהתאמנתי את זה היא ענקית.
דבר ראשון: אלא אם אתה יודע לבנות תפריט תזונה טוב מאוד ומרים כבד ויש לך תכניקה נכונה, אתה תעלה לאפילו ראיתי תוצאות של 95 קילו חטוב(בודיבילדינ לבל). אלא אם לא אתה תרזה תוריד אחוז שומן והסיבולת שלך תהיה בשמיים.
תוכנית זו כוללת הכל תכלס.. רק במקום דדליפטים יש מלא תרגילים אחרים כמו גוד מורנינג. תוכנית באמת מומלצת לפני צבא, אתה מכפיל את המתח ואת שכיבות הסמיכה, הסיבולת שלך תעלה לשמיים( חודשיים ראשונים רק p90x ושבוע ריצה הגעתי ל 14 ק"מ, ריצות בין עירוניות, 30 דקות, 40 דקות.
אם ברצונך רק להרזות, אז תדע אצלי מסת השריר ביד קידימית ירדה ובשאר הגוף עלתה. היקף 41.5 ל 38 ואפילו פחות.
תוכנית זו כוללת, אימוני כוח,סיבולת,משקולות,יוגה,וסטרטצינג(שחכתי איך אומרים)..

זוהי התוכנית הכי מצליחה בארה"ב.. אפילו סלב עושים אותה כמו פינק..
התוצאות שלך יהיו בהתאם. תשקיע,תאכל : תגדל. תשקיע,תרעב : תהיה חטוב שאפילו בחורות יתאלפו ממך
תוכנית זו כוללת סקואטים,ארנולד פרס בשילוב קורל. קיצור אני יכול שעות לחפור. תקרא,תשכיל ותתפתח בהצלחה(אפשר להורדה כ 20-40 קילו ולהשיג מסת שיש משובחת ף)

פש!ש · 11-10-10, 20:55

תן פרטים על התכנית

**No Troll** · 11-10-10, 20:57

תוכנית קסמים

.eVaN · 12-10-10, 00:48

תוכנית? נגיד כך.. יותר מדי תרגילים סטים, כל אימון הוא מינ. 1.5-1.30 ויש, זמן מנוחה אין, אני יכול לעלות תמונת גב לפני,אחרי ועכשיו וזה תוך חצי שנה. זמן מנוחה בין חלקי גוף 48 MAX, רב תרגילים משקל גוף.
אתה אומר לא עובד? ראיתי כמה גברים ישראלים מתיעצים פה.. כל מה שצריך זה מתח ומשקולות. 30 קג יספיק כדי להפוך אותך לכזה http://www.youtube.com/watch?v=RZciY...layer_embedded
ועוד תבין, יש אנשים שירדו 200 ק"ג עם התוכנית הזו.
אני לא סתם טרול ולא כותב כמעט בכלל אבל למרות זאת לפני כמה חודשים שאלתי עם אפשר לעשות P90X יחד עם HEAVY + ריצות.. אף אחד לא הבין אותי וכו.
עזבו אני טרול, שמפרסם תוכנית, הכי זולה (אינטרנט אפשר להוריד) שום דיאטה ושום תוכנית חיטוב לא תעלה על התוכנית הזו.
אני ארשום שמות אימונים באנגלית:
SHOULDER ARMS פרס,אנולד פרס,וידיים בכללי, תכירו פה תרגילים שלא ידעת שקיימים.
CHEST BACK שכיבות שמיכה.. והרבה סוגים וקושי עושה גירוי טוב (חזה אצלי 107 ואני בטוח שהרב מזה
BACK BICEP מתח, קורלס.. חוזר.. אימון הכי כיף
AB RIPPER האימון הבטן הכי קשה.. העיקר אל תנסה לעמוד בקצב שלהם..
LEG BACK סקואטים + מתח.. קומבינציות, כל מיני תרגילים לחמסטרינגס..
YOGA הכי משעמם, רגיל פה עשיתי רסט, אחרי חודש אם תעקוב תהיה רגוע יותר ותהנה מכל אימון כזה.
STRETCH זה מה שעושים במקום מנוחה, תוכנית נונ סטופ 7|7 90 יום הכי ארוך למניעת פציעה בהמשך. סטרצים לכל הגוף.
ABS CORE בטן, דורש מתח בה לרוב אחרי הUPPER BODY סוחט אותך טוב טוב
Core.Synergistics קפיצה,סיבולת, מהירות,קורדינזיה שורף כמעט הכי הרבה קלוריות 500-800
CHEST SHOULDER פרסים, שכיבות שמיכה, גיוון נונ סטופ
UPPER PLUS- הכל ב-45 דקות בלי הפסקה.. פלג גוף עליון.. מין הסתם לא כולל בנץ אבל כל השאר
KENPO יעזור לך לבעוט ולתת אגרופים גבוה חזק יותר, מין ארובי... רק תעשה אגרופים עם 2 קג כל יד למשך 40 דקות ותראה שזה חמוד
TOTAL BODY PLUS- כל הגוף, הכל 50 דקות, אינטנס
INTERVAL X- שורף קלוריות וממיס שומן כמו לא יודע מה.. 700-1000 שריפת קלוריות שעה בלי הפסקה, לב ראה שיפור ענקי, קפיצות דילוגים מרגיש כוסית עד שאתה לא רואה במראה כמה זה עוזר.

הכי חשוב לציין שזו תוכנית שפועלת על MUSCLE CONFUSION כלומר בלבול שריר: גיוון, הרבה גיוון ושוב גיוון, אתה לא מתרגל לשום דבר, רמת הקושי לא פוחתת לכן אתה משתפר תמיד נגיד הם בקלטת\דיסק אומרים יאלה חימום ואז מתח לאורך דקה וחצי ( פעם ראשונה תוציא 10 אחרי זה 12 ואז בום פתאום אתה עושה 20.
אני לפני שנה לא עשיתי מתח אחד, עכשיו נהיה לי מולטילוק.
אותה דוגמא נגיד אם PLYOMETRICS, פעם אחד קופץ לאורך במשך 2 דקות מרחק מסוים באם פעם הבאה יותר.
יוגה הכי קשה.. אני מניאק אם מישהו אומר אחרת.. עושים שם דברים שאואואו..ואתה מזיע כמו חזיר אחרי 20 דקות לך תבין.
עוד דוגמא:אישית אני אחרי KENPO הצלחתי לבעוט לגובה של חזה.. לפני זה לא הגעתי למותן.
STRETCH אותו דבר. בהתחלה אתה חושב יש בטן לא מגיע לאדמה.. אחרי איזה חודש אתה כבר מחזיק את האצבעות. סליחה על החפירה מקווה שהבנת בקטנה מזה..

Fatboy · 13-10-10, 10:31

-_-...

moo · 13-10-10, 18:11

ואני מצאתי משאבה שמגדילה את הזין בשבועיים

Fatboy · 13-10-10, 18:21

בכמה?

Nothin_BuT_A_Peanut · 13-10-10, 18:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

ואני מצאתי משאבה שמגדילה את הזין בשבועיים

ביג דיל.. יש לי אחת שעושה תעבודה בשבוע.

.eVaN · 13-10-10, 19:45

איזה ציניות מסריחה, תחלס איזה אחד אמר פה פעם באשקול שקשור ל90x : אם אתה משקיע,אתה תצליח.

moo · 13-10-10, 19:57

סביר להניח שאתה מתחיל, אתה תתקדם מכל תוכנית כמעט אם תקפיד לעבוד כבד עם נפח מינימאלי נדרש (ז"א אם תעשה רק סט אחד אתה לא תגדל צריך נפח מינימאלי) ולאכול מספיק

אידיאלי יותר ss

Scylla · 14-10-10, 02:13

התוכנית הזאת מתאימה יותר לכיוון של חיטוב ואתלטיות באופן כללי זאת הסיבה לדעתי שהיא נותנת תוצאות טובות על מאסת שריר יחסית נמוכה...

SmokingSnake · 14-10-10, 13:05

זאת תכנית ששיווקו חזק מאוד בארה"ב, יש לי כמה חברים שעשו אותה והיו מרוצים, אבל הם רצו לרדת במשקל
לפי מה שאני יודע היא בעיקר בעיקר לחיטוב הגוף, לא מתקרבת לגדילה במאסת שריר כמו ss, אבל בתור מתחיל... גם ריצה תעלה אותך במאסת שריר

רק מי שעושה ss/עשה ואוכל כמו שצריך ורואה על הגוף שלו את הגדילה יבין, זאת פשוט התכנית שאתה פיזית גודל בה הכי מהר שאפשר נקודה

arbel2 · 14-10-10, 17:39

זאת תוכנית שמתאימה מצויין לאנשים שרוצים להיות fit
לא מעבר לזה

10-10-10, 18:51	#1
piniaaa חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של piniaaa הודעות: 22	SS VS p90X לא יודע אם אתם מכירים אבל לא מזמן מצאתי באינטרנט תוכנית שקוריאם לה p90x שמתיימרת להביא תוצאות מאוד יפות תוך 90 יום. עכשיו אני מתלבט אם לעשות אותה או להתחיל SS. או אולי לסיים את הP90X ואז SS...? מה דעתכם? מה יותר טוב? ובכלל מה דעתכם על p90x? הנה סרטון שמצאתי באינטרנט שמראה תוצאות של בחור אחד youtube.com/watch?v=RZciY7ymPmU

10-10-10, 23:27	#5
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	יש בה סקוואט דדליפט חתירה/מתח בנץ' ואוברהד פרס כבדים מאוד? אם לא היא תכנית קקה __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

13-10-10, 10:31	#10
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	-_-... __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

13-10-10, 18:11	#11
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	ואני מצאתי משאבה שמגדילה את הזין בשבועיים __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

13-10-10, 18:21	#12
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	בכמה? __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

10-10-10, 19:02	#2
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	לא שמעתי על התוכנית הזו, אבל נשמע לי מגוחך. לא חסרים אנשים שעשו דרך טובה יותר מהאיש בסירטון עם תוכנית abcd וכו' אתה יכול לראות שינויים פה באתר. איך הם עשו את זה, תבין לבד.

10-10-10, 19:32	#3
piniaaa חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של piniaaa הודעות: 22	לא בדיוק עוזר..... "תבין לבד"? אני פה כי אני לא מבין....

10-10-10, 22:03	#4
menahem470 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של menahem470 הודעות: 225	אף פעם לא שמעתי על האימון הזה.....יש לך קישור לאיך האימון בידיוק מתבצע?!

11-10-10, 20:55	#7
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	תן פרטים על התכנית

11-10-10, 20:57	#8
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	תוכנית קסמים

12-10-10, 00:48	#9
.eVaN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של .eVaN הודעות: 34 כללי:: יש 2 אנשים במשתמש גיל:: 17	תוכנית? נגיד כך.. יותר מדי תרגילים סטים, כל אימון הוא מינ. 1.5-1.30 ויש, זמן מנוחה אין, אני יכול לעלות תמונת גב לפני,אחרי ועכשיו וזה תוך חצי שנה. זמן מנוחה בין חלקי גוף 48 MAX, רב תרגילים משקל גוף. אתה אומר לא עובד? ראיתי כמה גברים ישראלים מתיעצים פה.. כל מה שצריך זה מתח ומשקולות. 30 קג יספיק כדי להפוך אותך לכזה http://www.youtube.com/watch?v=RZciY...layer_embedded ועוד תבין, יש אנשים שירדו 200 ק"ג עם התוכנית הזו. אני לא סתם טרול ולא כותב כמעט בכלל אבל למרות זאת לפני כמה חודשים שאלתי עם אפשר לעשות P90X יחד עם HEAVY + ריצות.. אף אחד לא הבין אותי וכו. עזבו אני טרול, שמפרסם תוכנית, הכי זולה (אינטרנט אפשר להוריד) שום דיאטה ושום תוכנית חיטוב לא תעלה על התוכנית הזו. אני ארשום שמות אימונים באנגלית: SHOULDER ARMS פרס,אנולד פרס,וידיים בכללי, תכירו פה תרגילים שלא ידעת שקיימים. CHEST BACK שכיבות שמיכה.. והרבה סוגים וקושי עושה גירוי טוב (חזה אצלי 107 ואני בטוח שהרב מזה BACK BICEP מתח, קורלס.. חוזר.. אימון הכי כיף AB RIPPER האימון הבטן הכי קשה.. העיקר אל תנסה לעמוד בקצב שלהם.. LEG BACK סקואטים + מתח.. קומבינציות, כל מיני תרגילים לחמסטרינגס.. YOGA הכי משעמם, רגיל פה עשיתי רסט, אחרי חודש אם תעקוב תהיה רגוע יותר ותהנה מכל אימון כזה. STRETCH זה מה שעושים במקום מנוחה, תוכנית נונ סטופ 7\|7 90 יום הכי ארוך למניעת פציעה בהמשך. סטרצים לכל הגוף. ABS CORE בטן, דורש מתח בה לרוב אחרי הUPPER BODY סוחט אותך טוב טוב Core.Synergistics קפיצה,סיבולת, מהירות,קורדינזיה שורף כמעט הכי הרבה קלוריות 500-800 CHEST SHOULDER פרסים, שכיבות שמיכה, גיוון נונ סטופ UPPER PLUS- הכל ב-45 דקות בלי הפסקה.. פלג גוף עליון.. מין הסתם לא כולל בנץ אבל כל השאר KENPO יעזור לך לבעוט ולתת אגרופים גבוה חזק יותר, מין ארובי... רק תעשה אגרופים עם 2 קג כל יד למשך 40 דקות ותראה שזה חמוד TOTAL BODY PLUS- כל הגוף, הכל 50 דקות, אינטנס INTERVAL X- שורף קלוריות וממיס שומן כמו לא יודע מה.. 700-1000 שריפת קלוריות שעה בלי הפסקה, לב ראה שיפור ענקי, קפיצות דילוגים מרגיש כוסית עד שאתה לא רואה במראה כמה זה עוזר. הכי חשוב לציין שזו תוכנית שפועלת על MUSCLE CONFUSION כלומר בלבול שריר: גיוון, הרבה גיוון ושוב גיוון, אתה לא מתרגל לשום דבר, רמת הקושי לא פוחתת לכן אתה משתפר תמיד נגיד הם בקלטת\דיסק אומרים יאלה חימום ואז מתח לאורך דקה וחצי ( פעם ראשונה תוציא 10 אחרי זה 12 ואז בום פתאום אתה עושה 20. אני לפני שנה לא עשיתי מתח אחד, עכשיו נהיה לי מולטילוק. אותה דוגמא נגיד אם PLYOMETRICS, פעם אחד קופץ לאורך במשך 2 דקות מרחק מסוים באם פעם הבאה יותר. יוגה הכי קשה.. אני מניאק אם מישהו אומר אחרת.. עושים שם דברים שאואואו..ואתה מזיע כמו חזיר אחרי 20 דקות לך תבין. עוד דוגמא:אישית אני אחרי KENPO הצלחתי לבעוט לגובה של חזה.. לפני זה לא הגעתי למותן. STRETCH אותו דבר. בהתחלה אתה חושב יש בטן לא מגיע לאדמה.. אחרי איזה חודש אתה כבר מחזיק את האצבעות. סליחה על החפירה מקווה שהבנת בקטנה מזה..

13-10-10, 19:45	#14
.eVaN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של .eVaN הודעות: 34 כללי:: יש 2 אנשים במשתמש גיל:: 17	איזה ציניות מסריחה, תחלס איזה אחד אמר פה פעם באשקול שקשור ל90x : אם אתה משקיע,אתה תצליח.

13-10-10, 19:57	#15
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	סביר להניח שאתה מתחיל, אתה תתקדם מכל תוכנית כמעט אם תקפיד לעבוד כבד עם נפח מינימאלי נדרש (ז"א אם תעשה רק סט אחד אתה לא תגדל צריך נפח מינימאלי) ולאכול מספיק אידיאלי יותר ss __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

14-10-10, 02:13	#16
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	התוכנית הזאת מתאימה יותר לכיוון של חיטוב ואתלטיות באופן כללי זאת הסיבה לדעתי שהיא נותנת תוצאות טובות על מאסת שריר יחסית נמוכה... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

14-10-10, 13:05	#17
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	זאת תכנית ששיווקו חזק מאוד בארה"ב, יש לי כמה חברים שעשו אותה והיו מרוצים, אבל הם רצו לרדת במשקל לפי מה שאני יודע היא בעיקר בעיקר לחיטוב הגוף, לא מתקרבת לגדילה במאסת שריר כמו ss, אבל בתור מתחיל... גם ריצה תעלה אותך במאסת שריר רק מי שעושה ss/עשה ואוכל כמו שצריך ורואה על הגוף שלו את הגדילה יבין, זאת פשוט התכנית שאתה פיזית גודל בה הכי מהר שאפשר נקודה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

14-10-10, 17:39	#18
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	זאת תוכנית שמתאימה מצויין לאנשים שרוצים להיות fit לא מעבר לזה __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה p90x ו-tabata hiit	benwin21	אימונים	0	30-08-10 15:45
p90x - האם אתם ממליצים?	mantana	אימונים	5	02-03-09 10:34
P90x	p90x	תזונה ותוספים	5	27-11-08 22:10
P90x - bring it	p90x	תזונה ותוספים	0	27-11-08 17:20