SS VS p90X
 

לא יודע אם אתם מכירים אבל לא מזמן מצאתי באינטרנט תוכנית שקוריאם לה p90x שמתיימרת להביא תוצאות מאוד יפות תוך 90 יום.
עכשיו אני מתלבט אם לעשות אותה או להתחיל SS.
או אולי לסיים את הP90X ואז SS...?
מה דעתכם? מה יותר טוב? ובכלל מה דעתכם על p90x?

הנה סרטון שמצאתי באינטרנט שמראה תוצאות של בחור אחד youtube.com/watch?v=RZciY7ymPmU

לא שמעתי על התוכנית הזו,
אבל נשמע לי מגוחך.

לא חסרים אנשים שעשו דרך טובה יותר מהאיש בסירטון עם תוכנית abcd וכו'
אתה יכול לראות שינויים פה באתר.
איך הם עשו את זה, תבין לבד.

לא בדיוק עוזר..... "תבין לבד"? אני פה כי אני לא מבין....

אף פעם לא שמעתי על האימון הזה.....יש לך קישור לאיך האימון בידיוק מתבצע?!

יש בה סקוואט דדליפט חתירה/מתח בנץ' ואוברהד פרס כבדים מאוד?
אם לא היא תכנית קקה

יש לזה הכל.. אישית עשית את זה והלחתי להוריד אחוז שומן ומשקל .. יד אם ריצות משולבות ירדתי 18 קילו מ-92 ל-74 ועכשיו 76.5.

שמע, כמות המידע שקראתי ועשיתי לפני שהתאמנתי את זה היא ענקית.
דבר ראשון: אלא אם אתה יודע לבנות תפריט תזונה טוב מאוד ומרים כבד ויש לך תכניקה נכונה, אתה תעלה לאפילו ראיתי תוצאות של 95 קילו חטוב(בודיבילדינ לבל). אלא אם לא אתה תרזה תוריד אחוז שומן והסיבולת שלך תהיה בשמיים.
תוכנית זו כוללת הכל תכלס.. רק במקום דדליפטים יש מלא תרגילים אחרים כמו גוד מורנינג. תוכנית באמת מומלצת לפני צבא, אתה מכפיל את המתח ואת שכיבות הסמיכה, הסיבולת שלך תעלה לשמיים( חודשיים ראשונים רק p90x ושבוע ריצה הגעתי ל 14 ק"מ, ריצות בין עירוניות, 30 דקות, 40 דקות.
אם ברצונך רק להרזות, אז תדע אצלי מסת השריר ביד קידימית ירדה ובשאר הגוף עלתה. היקף 41.5 ל 38 ואפילו פחות.
תוכנית זו כוללת, אימוני כוח,סיבולת,משקולות,יוגה,וסטרטצינג(שחכתי איך אומרים)..


זוהי התוכנית הכי מצליחה בארה"ב.. אפילו סלב עושים אותה כמו פינק..
התוצאות שלך יהיו בהתאם. תשקיע,תאכל : תגדל. תשקיע,תרעב : תהיה חטוב שאפילו בחורות יתאלפו ממך
תוכנית זו כוללת סקואטים,ארנולד פרס בשילוב קורל. קיצור אני יכול שעות לחפור. תקרא,תשכיל ותתפתח בהצלחה(אפשר להורדה כ 20-40 קילו ולהשיג מסת שיש משובחת ף)

תן פרטים על התכנית

תוכנית קסמים

תוכנית? נגיד כך.. יותר מדי תרגילים סטים, כל אימון הוא מינ. 1.5-1.30 ויש, זמן מנוחה אין, אני יכול לעלות תמונת גב לפני,אחרי ועכשיו וזה תוך חצי שנה. זמן מנוחה בין חלקי גוף 48 MAX, רב תרגילים משקל גוף.
אתה אומר לא עובד? ראיתי כמה גברים ישראלים מתיעצים פה.. כל מה שצריך זה מתח ומשקולות. 30 קג יספיק כדי להפוך אותך לכזה http://www.youtube.com/watch?v=RZciY...layer_embedded
ועוד תבין, יש אנשים שירדו 200 ק"ג עם התוכנית הזו.
אני לא סתם טרול ולא כותב כמעט בכלל אבל למרות זאת לפני כמה חודשים שאלתי עם אפשר לעשות P90X יחד עם HEAVY + ריצות.. אף אחד לא הבין אותי וכו.
עזבו אני טרול, שמפרסם תוכנית, הכי זולה (אינטרנט אפשר להוריד) שום דיאטה ושום תוכנית חיטוב לא תעלה על התוכנית הזו.
אני ארשום שמות אימונים באנגלית:
SHOULDER ARMS פרס,אנולד פרס,וידיים בכללי, תכירו פה תרגילים שלא ידעת שקיימים.
CHEST BACK שכיבות שמיכה.. והרבה סוגים וקושי עושה גירוי טוב (חזה אצלי 107 ואני בטוח שהרב מזה
BACK BICEP מתח, קורלס.. חוזר.. אימון הכי כיף
AB RIPPER האימון הבטן הכי קשה.. העיקר אל תנסה לעמוד בקצב שלהם..
LEG BACK סקואטים + מתח.. קומבינציות, כל מיני תרגילים לחמסטרינגס..
YOGA הכי משעמם, רגיל פה עשיתי רסט, אחרי חודש אם תעקוב תהיה רגוע יותר ותהנה מכל אימון כזה.
STRETCH זה מה שעושים במקום מנוחה, תוכנית נונ סטופ 7|7 90 יום הכי ארוך למניעת פציעה בהמשך. סטרצים לכל הגוף.
ABS CORE בטן, דורש מתח בה לרוב אחרי הUPPER BODY סוחט אותך טוב טוב
Core.Synergistics קפיצה,סיבולת, מהירות,קורדינזיה שורף כמעט הכי הרבה קלוריות 500-800
CHEST SHOULDER פרסים, שכיבות שמיכה, גיוון נונ סטופ
UPPER PLUS- הכל ב-45 דקות בלי הפסקה.. פלג גוף עליון.. מין הסתם לא כולל בנץ אבל כל השאר
KENPO יעזור לך לבעוט ולתת אגרופים גבוה חזק יותר, מין ארובי... רק תעשה אגרופים עם 2 קג כל יד למשך 40 דקות ותראה שזה חמוד
TOTAL BODY PLUS- כל הגוף, הכל 50 דקות, אינטנס
INTERVAL X- שורף קלוריות וממיס שומן כמו לא יודע מה.. 700-1000 שריפת קלוריות שעה בלי הפסקה, לב ראה שיפור ענקי, קפיצות דילוגים מרגיש כוסית עד שאתה לא רואה במראה כמה זה עוזר.

הכי חשוב לציין שזו תוכנית שפועלת על MUSCLE CONFUSION כלומר בלבול שריר: גיוון, הרבה גיוון ושוב גיוון, אתה לא מתרגל לשום דבר, רמת הקושי לא פוחתת לכן אתה משתפר תמיד נגיד הם בקלטת\דיסק אומרים יאלה חימום ואז מתח לאורך דקה וחצי ( פעם ראשונה תוציא 10 אחרי זה 12 ואז בום פתאום אתה עושה 20.
אני לפני שנה לא עשיתי מתח אחד, עכשיו נהיה לי מולטילוק.
אותה דוגמא נגיד אם PLYOMETRICS, פעם אחד קופץ לאורך במשך 2 דקות מרחק מסוים באם פעם הבאה יותר.
יוגה הכי קשה.. אני מניאק אם מישהו אומר אחרת.. עושים שם דברים שאואואו..ואתה מזיע כמו חזיר אחרי 20 דקות לך תבין.
עוד דוגמא:אישית אני אחרי KENPO הצלחתי לבעוט לגובה של חזה.. לפני זה לא הגעתי למותן.
STRETCH אותו דבר. בהתחלה אתה חושב יש בטן לא מגיע לאדמה.. אחרי איזה חודש אתה כבר מחזיק את האצבעות. סליחה על החפירה מקווה שהבנת בקטנה מזה..

-_-...

ואני מצאתי משאבה שמגדילה את הזין בשבועיים

בכמה?

ביג דיל.. יש לי אחת שעושה תעבודה בשבוע.

איזה ציניות מסריחה, תחלס איזה אחד אמר פה פעם באשקול שקשור ל90x : אם אתה משקיע,אתה תצליח.

סביר להניח שאתה מתחיל, אתה תתקדם מכל תוכנית כמעט אם תקפיד לעבוד כבד עם נפח מינימאלי נדרש (ז"א אם תעשה רק סט אחד אתה לא תגדל צריך נפח מינימאלי) ולאכול מספיק

אידיאלי יותר ss

התוכנית הזאת מתאימה יותר לכיוון של חיטוב ואתלטיות באופן כללי זאת הסיבה לדעתי שהיא נותנת תוצאות טובות על מאסת שריר יחסית נמוכה...

זאת תכנית ששיווקו חזק מאוד בארה"ב, יש לי כמה חברים שעשו אותה והיו מרוצים, אבל הם רצו לרדת במשקל
לפי מה שאני יודע היא בעיקר בעיקר לחיטוב הגוף, לא מתקרבת לגדילה במאסת שריר כמו ss, אבל בתור מתחיל... גם ריצה תעלה אותך במאסת שריר

רק מי שעושה ss/עשה ואוכל כמו שצריך ורואה על הגוף שלו את הגדילה יבין, זאת פשוט התכנית שאתה פיזית גודל בה הכי מהר שאפשר נקודה

זאת תוכנית שמתאימה מצויין לאנשים שרוצים להיות fit
לא מעבר לזה