p90x - האם אתם ממליצים?

mantana · 01-03-09, 22:23

אני חושב להתחיל לעבוד עם התוכנית הזאת בחודש הבא ורצתי לדעת מה דעתכם עליה (אלה שמכירים אותה)?

barakav · 01-03-09, 23:52

חיפשתי בגוגל, לדעתי, ממה שמצאתי התוכנית לא בנויה כמו שצריך בכלל.

itaiprz1 · 02-03-09, 00:02

אתה יכול להביא דוגמא שלה, אישית לא ראיתיא אותה רק שמעתי שהיא נחמדה.

mantana · 02-03-09, 06:40

אין לי דוגמא שלה כי זה בא בדיסקיםשל די וי די אבל מה שכן זו תוכנית של 6 פעמים בשבוע עם יום מנוחה כשהעקרון שליו היא בוססת זה בלבול שרירים.

בשלב הראשו המבנה של הוא כזה:

יום אימון כוח יום אימון אירובי או הרפייה שזה מתיחות עצבניות.

אימוני כוח יש 3 כשהם בנויים כך:

רגליים

חזה וגב

כתפיים וידיים

רגליים וגב

חזה כתפיים וטירספס

גב וביספס

בטן כמובן.

כשבכל כמה שבועות הוא מתמרן בין אימוני הכוח האה והמבנה הכללי.

1. Chest & Back
2. Plyometrics
3. Shoulders & Arms
4. Yoga X
5. Legs & Back
6. Kenpo X
7. X Stretch
8. Core Synergistics
9. Chest, Shoulders & Triceps
10. Back & Biceps
11. Cardio X
12. Ab Ripper X

Max90kg · 02-03-09, 07:25

זאת תוכנית נדירה שכמעט לא שומעים עליה. ממה שכן שמעתי יש ביקורת על התוכנית הזאת ולא ממליצים עליה כ"כ.

Fatboy · 02-03-09, 10:34

נראה כמו קרוספיט עם פחות עבודת כוח ויותר עבודה על דברים שלדעתי דיי חסרי תועלת לרובינו

זה טוב אם אתה רוצה להיות ממוצע בהכל

01-03-09, 22:23	#1
mantana חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של mantana הודעות: 52	p90x - האם אתם ממליצים? אני חושב להתחיל לעבוד עם התוכנית הזאת בחודש הבא ורצתי לדעת מה דעתכם עליה (אלה שמכירים אותה)?

01-03-09, 23:52	#2
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	חיפשתי בגוגל, לדעתי, ממה שמצאתי התוכנית לא בנויה כמו שצריך בכלל. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

02-03-09, 10:34	#6
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	נראה כמו קרוספיט עם פחות עבודת כוח ויותר עבודה על דברים שלדעתי דיי חסרי תועלת לרובינו זה טוב אם אתה רוצה להיות ממוצע בהכל __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

02-03-09, 00:02	#3
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	אתה יכול להביא דוגמא שלה, אישית לא ראיתיא אותה רק שמעתי שהיא נחמדה.

02-03-09, 06:40	#4
mantana חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של mantana הודעות: 52	אין לי דוגמא שלה כי זה בא בדיסקיםשל די וי די אבל מה שכן זו תוכנית של 6 פעמים בשבוע עם יום מנוחה כשהעקרון שליו היא בוססת זה בלבול שרירים. בשלב הראשו המבנה של הוא כזה: יום אימון כוח יום אימון אירובי או הרפייה שזה מתיחות עצבניות. אימוני כוח יש 3 כשהם בנויים כך: רגליים חזה וגב כתפיים וידיים רגליים וגב חזה כתפיים וטירספס גב וביספס בטן כמובן. כשבכל כמה שבועות הוא מתמרן בין אימוני הכוח האה והמבנה הכללי. 1. Chest & Back 2. Plyometrics 3. Shoulders & Arms 4. Yoga X 5. Legs & Back 6. Kenpo X 7. X Stretch 8. Core Synergistics 9. Chest, Shoulders & Triceps 10. Back & Biceps 11. Cardio X 12. Ab Ripper X

02-03-09, 07:25	#5
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	זאת תוכנית נדירה שכמעט לא שומעים עליה. ממה שכן שמעתי יש ביקורת על התוכנית הזאת ולא ממליצים עליה כ"כ.