p90x - האם אתם ממליצים?
 

אני חושב להתחיל לעבוד עם התוכנית הזאת בחודש הבא ורצתי לדעת מה דעתכם עליה (אלה שמכירים אותה)?

חיפשתי בגוגל, לדעתי, ממה שמצאתי התוכנית לא בנויה כמו שצריך בכלל.

אתה יכול להביא דוגמא שלה, אישית לא ראיתיא אותה רק שמעתי שהיא נחמדה.

אין לי דוגמא שלה כי זה בא בדיסקיםשל די וי די אבל מה שכן זו תוכנית של 6 פעמים בשבוע עם יום מנוחה כשהעקרון שליו היא בוססת זה בלבול שרירים.

בשלב הראשו המבנה של הוא כזה:

יום אימון כוח יום אימון אירובי או הרפייה שזה מתיחות עצבניות.

אימוני כוח יש 3 כשהם בנויים כך:

רגליים

חזה וגב

כתפיים וידיים

רגליים וגב

חזה כתפיים וטירספס

גב וביספס


בטן כמובן.

כשבכל כמה שבועות הוא מתמרן בין אימוני הכוח האה והמבנה הכללי.


1. Chest & Back
2. Plyometrics
3. Shoulders & Arms
4. Yoga X
5. Legs & Back
6. Kenpo X
7. X Stretch
8. Core Synergistics
9. Chest, Shoulders & Triceps
10. Back & Biceps
11. Cardio X
12. Ab Ripper X

זאת תוכנית נדירה שכמעט לא שומעים עליה. ממה שכן שמעתי יש ביקורת על התוכנית הזאת ולא ממליצים עליה כ"כ.

נראה כמו קרוספיט עם פחות עבודת כוח ויותר עבודה על דברים שלדעתי דיי חסרי תועלת לרובינו

זה טוב אם אתה רוצה להיות ממוצע בהכל