|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-10, 21:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|תרגיל לגב
בעיקרון אני עובד בתכנית ab בתקופת מסה כלומר 6 סטים לשריר גדול ו3 סטים שלריר קטן.
עד עכשיו הייתי עושה לגב : מתח בתוספת משקל 3x8 מסור יד-יד 3x8 וכבר נמאס לי מהתרגיל של המסור בא לי לגוון קצת,מה התרגיל המומלץ ביותר להחליף בו את המסור?(לא בנט אובר או טי-בר כי אין לי אפשרות לעשות אותם במכון שלי). |
|
|
|
11-03-10, 21:30
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעבור מכון
או שתסתפק במה שיש
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
11-03-10, 21:31
|
#3 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-03-10, 22:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נו מה זאת התשובה המסריחה הזאת? אין שום תרגיל שיכול להחליף מסור..? |
|
|
|
|
|
11-03-10, 22:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
פולי עליון, חתירה עם משקולות בודדות בשיפוע
|
|
|
|
|
12-03-10, 08:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול אולי להביא סרטון או תמונה של חתירה עם משקולות בשיפוע?!
והאם זה אפקיטיבי באותה מידה כמו מסור? |
|
|
|
|
12-03-10, 09:26
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לול אלעד זה כנראה העצה הכי טובה לגבי אימונים שקיבלת בשנים הקרובות, תעבור מכון חדר כושר שלא נותנים לעשות בו בנט אובר זה לא חדר כושר, זה בדיחה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
12-03-10, 09:45
|
#8 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
לגמרי שואל
__________________
|
|
|
|
|
12-03-10, 11:13
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא יכול לעשות מתח ואז 3 סטים של פולי עליון באחיזה צרה. אז כן, הזוקפים והגלוטאוס לא יעבדו לו כמו בבנט אובר, אבל הלאטיסמוס יעבוד יפה מאוד, מה גם שהוא יבצע שני תנועות שונות (קירוב ופשיטה). |
|
|
|
|
|
12-03-10, 19:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
טוב כרגע אני לא יכול לעבור מכון!!!!! אז מה התרגיל הכי מומלץ בשבילי לגב ?
יכול להיות שלעשות בנט אובר "מזויף" יהיה יותר אפקטיבי בשבילי ממסור?! (כאילו לשכב בשיפוע על ספה ולעשות את התנועה של הבנט אובר). |
|
|
|
|
12-03-10, 21:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט אולי יכול להחליף תרגיל לגב? יענו שאתה יורד למטה בדדליפט תביא את הבר לכיוון הפופיק ואתה תרגיש את הגב אחושרמוטה...
|
|
|
|
|
13-03-10, 09:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
טוב לא משנה כבר מקסימום אני פשוט יבוא וייעשה בנט אובר ואם המאמן שלי יגיד לי משהו אני פשוט יתעלם \
למישהו יש פה סרטון שמלמד בנט אובר(כי הוא בטוח לא ילמד אותי...) |
|
|
|
|
13-03-10, 13:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות 2 סוגים שונים של מתח נמשל ...
אתהי כול לעשות מתח רגיל ואז פולי באחיזה הפוכה ...
__________________
 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [שאלה] תרגיל חזה מה קודם.. | Nivniv | אימונים | 4 | 16-12-08 23:27 |
| שאלה על תרגיל גב | TheRock | אימונים | 3 | 12-08-08 14:54 |
| שאלה על תרגיל לגב | matanzikon | אימונים | 13 | 06-07-07 11:15 |
| שאלה על תרגיל... | Powerlifter | אימונים | 6 | 20-03-07 20:49 |
| שאלה|תרגיל לגב| | Ziv | אימונים | 3 | 16-02-07 22:28 |
תצוגה לינארית
