|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-12-08, 20:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[שאלה] תרגיל חזה מה קודם..
האימון חזה שלי הוא כזה :
לחיצות חזה- 4 סטים 8 חזרות שיפוע חיובי- 4 סטים 10 חזרות שיפוע שלילי- 4 סטים 8-10 חזרות פרפר-4 סטים 10 חזרות עכשיו השאלה שלי, אם אני רוצה לעבוד חזק יותר על חזה עליון,כדי לי להחליף בין הלחיצות חזה לשיפוע חיובי? שהחיובי קודם, עם יותר משקל?עדיף? |
|
|
|
16-12-08, 20:07
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
כן, אתה יכול להתחיל עם חזה עליון. או שאתה יכול לצרף עוד תרגיל לעליון במקום אחד האחרים.
בכל מקרה, 16 סטים זה הרבה... מה החלוקת אימונים שלך? |
|
|
|
|
16-12-08, 20:33
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה לעשות 16 סטים לחזה?! באיזו חלוקה אתה עובד?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
16-12-08, 23:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
הלחיצה בשיפוע שלילי מיותרת לדעתי..
עדיף תוריד אותו ותעשה עוד 2-3 סטים כרוס אובר או משהו .. |
|
|
|
|
16-12-08, 20:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לעשות אימון חזה ביום הראשון בשבוע שאתה מתחיל להתאמן בו
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
