|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-10, 14:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
איך התוכנית הזאת?
אימון a
חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3x10 לחיצת חזה כנגד מוט 30 מעלות 3x8 פרפר במכונה 3x8 כתפיים- לחיצת כתפיים במוט 3x10 הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3x10 חתירה בעמידה 3x8 יד אחורית- פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 3x10 מקבילים 3x8 אימון b גב- מתח 3x10 פולי צר לפנים 3x8 חתירה כנגד מכונה 3x12 יד קדמית- כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט w 3x8 כפיפות מרפקים בעמידה כנגד משקולות 3x10 רגליים- לחיצת רגליים כנגד מכונה 3x8 פשיטות ברכיים כנגד מכונה 3x8 כפיפות ברכיים כנגד מכונה 3x8 ובטן 4x25 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית הזאת??? | shlomi1994 | אימונים | 9 | 02-01-10 19:41 |
| איך התוכנית הזאת? | gal9871 | אימונים | 3 | 25-09-09 17:21 |
| איך התוכנית הזאת? | pala | אימונים | 6 | 02-05-09 10:08 |
| איך התוכנית הזאת | Fiend | אימונים | 2 | 25-01-08 12:20 |
| איך התוכנית הזאת?fbw | yogev678 | אימונים | 6 | 01-12-07 19:59 |
תצוגה בשכבות