צריכת חלבון- כמה זה מספיק

Silky · 20-12-09, 20:20

קראתי את המאמר הבא:
starmed.co.il/Wingate/Protein
המסקנה העיקרית שם היא שגם אם אתה מתאמן, הרי שגם ככה במזון אנחנו מקבלים כ 1.5גרם/קילו וכל תוספת מעל זה לא תביא לשינוי.
איך מסקנה זו עומדת בהשוואה למאמרים באתר?
תודה לעונים.

**jonathan** · 20-12-09, 20:25

ומאיפה הגאון יודע שכל אחד מקבל במזון כ1.5 גרם לקילו?לא ידעתי שעושים עלי תצפיות כשאני אוכל.
לא נכנסתי למאמר אבל מראש,המאמר הזה שווה לתחת.(עם זילזול במי שכתב אותו)

Silky · 20-12-09, 20:47

הכותב הינו יועץ תזונתי במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט.

אני מניח שקיים ממוצע למה אוכלים בעולם המערבי. גם אם התזונה שלך שונה מהממוצע(נגיד 1.3 גרם/קילו), עדיין המסקנות במאמר מעוררות תהיה(או שאולי לא?).

**jonathan** · 20-12-09, 22:26

לא קיים ממוצע.כל אחד וההרגלי אכילה שלו..יש אנשים שמספיק להם מעט אוכל.יש אנשים שלא אוכלים כמעט חלבון (אנשים שמתקיימים על דונאטים מנות חמות ומלאווחים ) ויש כאלה שאוכלים יותר מדי..איפה אפשר לעשות פה ממוצע?(ההתפלגות יותר גדולה ממה שאני רושם כמובן)

Recrosit · 21-12-09, 09:15

גם אם הוא צודק באופן איפוטתי, הרי שעדיין 1.5 זה לא מספיק לbb. וחוץ מזה מנסיון, שדברתי עם כמה מדריכים בוגרי ווינגייט, הם סופרים גם את החלבון הלא מלא (לחם,אגוזים....)

יניב צוות ישראלבודי · 21-12-09, 21:51

עד כמה שאני יודע ממחקרים יותר עדכניים שנערכו בארה"ב נקבע שהצריכה המומלצת לגבר שהמטרה שלו היא פיתוח מסת שריר היא גרם חלבון פר פאונד משקל גוף. בתירגום לעברית זה בערך 2.2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף...
כל מיני דברים בקשר למאזן חנקן חיובי ווכו'.... לא באמת קראתי הכל עד הסוף...

20-12-09, 20:20	#1
Silky חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Silky הודעות: 14	צריכת חלבון- כמה זה מספיק קראתי את המאמר הבא: starmed.co.il/Wingate/Protein המסקנה העיקרית שם היא שגם אם אתה מתאמן, הרי שגם ככה במזון אנחנו מקבלים כ 1.5גרם/קילו וכל תוספת מעל זה לא תביא לשינוי. איך מסקנה זו עומדת בהשוואה למאמרים באתר? תודה לעונים.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שיפוד 1 בפיתה יש בא מספיק חלבון??	itaymadddd	תזונה ותוספים	12	15-12-09 10:24
צריכת חלבון - מתי ?	samisabin	תזונה ותוספים	15	15-05-09 13:44
סקר אבקת חלבון ...כמה זמן מספיק לכם ההחלבון	israel2290	תזונה ותוספים	5	04-06-08 21:31
צריכת אבקת חלבון	cono	תזונה ותוספים	2	28-06-07 22:43
מה קורה אם אני לא אוכל מספיק חלבון?	Powerlifter	אימונים	15	01-03-07 12:21

20-12-09, 20:25	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	ומאיפה הגאון יודע שכל אחד מקבל במזון כ1.5 גרם לקילו?לא ידעתי שעושים עלי תצפיות כשאני אוכל. לא נכנסתי למאמר אבל מראש,המאמר הזה שווה לתחת.(עם זילזול במי שכתב אותו)

20-12-09, 20:47	#3
Silky חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Silky הודעות: 14	הכותב הינו יועץ תזונתי במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. אני מניח שקיים ממוצע למה אוכלים בעולם המערבי. גם אם התזונה שלך שונה מהממוצע(נגיד 1.3 גרם/קילו), עדיין המסקנות במאמר מעוררות תהיה(או שאולי לא?).

20-12-09, 22:26	#4
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	לא קיים ממוצע.כל אחד וההרגלי אכילה שלו..יש אנשים שמספיק להם מעט אוכל.יש אנשים שלא אוכלים כמעט חלבון (אנשים שמתקיימים על דונאטים מנות חמות ומלאווחים ) ויש כאלה שאוכלים יותר מדי..איפה אפשר לעשות פה ממוצע?(ההתפלגות יותר גדולה ממה שאני רושם כמובן)

21-12-09, 09:15	#5
Recrosit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Recrosit הודעות: 298 גיל:: 25	גם אם הוא צודק באופן איפוטתי, הרי שעדיין 1.5 זה לא מספיק לbb. וחוץ מזה מנסיון, שדברתי עם כמה מדריכים בוגרי ווינגייט, הם סופרים גם את החלבון הלא מלא (לחם,אגוזים....)

21-12-09, 21:51	#6
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	עד כמה שאני יודע ממחקרים יותר עדכניים שנערכו בארה"ב נקבע שהצריכה המומלצת לגבר שהמטרה שלו היא פיתוח מסת שריר היא גרם חלבון פר פאונד משקל גוף. בתירגום לעברית זה בערך 2.2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף... כל מיני דברים בקשר למאזן חנקן חיובי ווכו'.... לא באמת קראתי הכל עד הסוף...