מותר לאמץ שריר תפוס באימון?

DownUp · 29-07-09, 12:22

אם נתפס לי השרירים של הבטן ואני מחכה 48 שעות בין אימון לאימון אז מותר לי לאמץ את השרירים של הבטן באימון הבא?

Max90kg · 29-07-09, 12:22

אם אתה מרגיש שהוא עדיין תפוס אז עדיף שלא.

menib13 · 29-07-09, 17:09

אם הוא תפוס לא אחי

ariel.b · 29-07-09, 17:30

מתוך נסיון: שריר "תפוס" שהוא כואב, לא קורה כלום אם מתאמנים עליו, והפציעה עוברת אפילו יותר מהר. הכוונה לא לאימון בפול כוח אלא אימון שמזרים אליו דם, מחמם אותו ונותן לאיזור הכואב לעבוד.
אם הפציעה חמורה יותר אז נכון שעדיף לתת לשריר לנוח.

**johnny_cage** · 29-07-09, 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ariel.b

מתוך נסיון: שריר "תפוס" שהוא כואב, לא קורה כלום אם מתאמנים עליו, והפציעה עוברת אפילו יותר מהר. הכוונה לא לאימון בפול כוח אלא אימון שמזרים אליו דם, מחמם אותו ונותן לאיזור הכואב לעבוד.
אם הפציעה חמורה יותר אז נכון שעדיף לתת לשריר לנוח.

ואם מתחתי את השריר?

**Shang Tsung** · 29-07-09, 18:33

תעשה מתיחות זה יעבור

menib13 · 30-07-09, 13:42

מה אתה מדבר השריר התפוס ניקרא שריר פצוע הוא ניפצע בזמן האימון ובחגלל זה הוא כואב ואם הוא לא יתן לו מנוחה השריר הזה פשוט ישאר כמו שהוא ולא יגדל ואפילו יכול להיות דלקת וברגע שאתה מתאמן על השריר נכון אתה צודק הוא עובר הכאב אבל השריר עדיין פצוע פשוט הגוף לומד להדחיק לאט לאט את הכאב וזה לא טוב

BambaBuilder · 30-07-09, 23:44

אל תתאמן אם השריר תפוס, או אם כואב לך.

amir717 · 31-07-09, 01:56

למה ללכת נגד הזרם אם כואב לך אל תאמץ אותו (אבל לא כאב של כוסיות יענו שממש נתפס)

HTS · 31-07-09, 09:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי menib13

מה אתה מדבר השריר התפוס ניקרא שריר פצוע הוא ניפצע בזמן האימון ובחגלל זה הוא כואב ואם הוא לא יתן לו מנוחה השריר הזה פשוט ישאר כמו שהוא ולא יגדל ואפילו יכול להיות דלקת וברגע שאתה מתאמן על השריר נכון אתה צודק הוא עובר הכאב אבל השריר עדיין פצוע פשוט הגוף לומד להדחיק לאט לאט את הכאב וזה לא טוב

לא נכון... אתה מרגיש את הכאב בגלל הצטברות של חומצת חלב.
השריר ישתקם מהאימון תוך 48 שעות, אבל הכאב יכול להשאר הרבה יותר...

VoRteX · 31-07-09, 10:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

לא נכון... אתה מרגיש את הכאב בגלל הצטברות של חומצת חלב.
השריר ישתקם מהאימון תוך 48 שעות, אבל הכאב יכול להשאר הרבה יותר...

חומצת חלב מתנקזת לגמרי מהשרירים לאחר כ-30 דק'.
הכאבים שנמשכים בין 24 ל-72 שעות אחרי האימון נקראים doms, ולמרות שהנושא נחקר, עדיין לא הגיעו למסקנה חד-משמעית בנוגע למקור הכאבים, כאשר ההנחה הרווחת היא שהכאבים נובעים מקרעים מיקרוסקופיים בשריר.

HTS · 31-07-09, 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

חומצת חלב מתנקזת לגמרי מהשרירים לאחר כ-30 דק'.
הכאבים שנמשכים בין 24 ל-72 שעות אחרי האימון נקראים doms, ולמרות שהנושא נחקר, עדיין לא הגיעו למסקנה חד-משמעית בנוגע למקור הכאבים, כאשר ההנחה הרווחת היא שהכאבים נובעים מקרעים מיקרוסקופיים בשריר.

אז למה בפעם ראשונה שמתאמנים נתפס נורא חזק?

VoRteX · 31-07-09, 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

אז למה בפעם ראשונה שמתאמנים נתפס נורא חזק?

כיוון שהשריר חלש, לא רגיל למאמץ, לא רגיל לתנועה, הנזק הוא רב וההחלמה איטית יותר.

HTS · 01-08-09, 10:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

כיוון שהשריר חלש, לא רגיל למאמץ, לא רגיל לתנועה, הנזק הוא רב וההחלמה איטית יותר.

אבל אומרים ששריר משתקם תוך 48 שעות מהאימון, אפילו אם צדקת וזה 72 כשאתה מתחיל ומביא אימון רצחני זה יכול לכאוב לשבוע לפחות

VoRteX · 01-08-09, 10:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

אבל אומרים ששריר משתקם תוך 48 שעות מהאימון, אפילו אם צדקת וזה 72 כשאתה מתחיל ומביא אימון רצחני זה יכול לכאוב לשבוע לפחות

אין פה חוקים... בד"כ, לבנאדם מאומן, שריר ישתקם תוך 48 שעות.
כאבים בשריר למתאמן מתחיל יקחו בד"כ בין 24 ל-72 שעות, ובמקרים קיצוניים גם יכולים לקחת שבוע, כפי שאמרת.
הכל תלוי בעצימות של האימון...

ד"ר עופר בר · 11-08-09, 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי downup

אם נתפס לי השרירים של הבטן ואני מחכה 48 שעות בין אימון לאימון אז מותר לי לאמץ את השרירים של הבטן באימון הבא?

בעקרון מותר להתאמן עם שרירים תפוסים.
כל גוף מגיב למאמץ בצורה שונה.
אם לאחר יומיים לא קשה לך לאמן את הבטן,
אתה יכול לעשות זאת.

בהצלחה!

29-07-09, 12:22	#1
DownUp חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של DownUp הודעות: 1	מותר לאמץ שריר תפוס באימון? אם נתפס לי השרירים של הבטן ואני מחכה 48 שעות בין אימון לאימון אז מותר לי לאמץ את השרירים של הבטן באימון הבא?

29-07-09, 12:22	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אם אתה מרגיש שהוא עדיין תפוס אז עדיף שלא.

29-07-09, 17:09	#3
menib13 מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של menib13 הודעות: 1,022 כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות גיל:: 22 עוסק ב:: בפיתוח הגוף חדר כושר: פורמה קלאב	אם הוא תפוס לא אחי

29-07-09, 17:30	#4
ariel.b חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ariel.b הודעות: 137 כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק גיל:: 42 חדר כושר: גו אקטיב, בת ים	מתוך נסיון: שריר "תפוס" שהוא כואב, לא קורה כלום אם מתאמנים עליו, והפציעה עוברת אפילו יותר מהר. הכוונה לא לאימון בפול כוח אלא אימון שמזרים אליו דם, מחמם אותו ונותן לאיזור הכואב לעבוד. אם הפציעה חמורה יותר אז נכון שעדיף לתת לשריר לנוח.

29-07-09, 18:33	#6
Shang Tsung Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Shang Tsung הודעות: 5	תעשה מתיחות זה יעבור

30-07-09, 13:42	#7
menib13 מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של menib13 הודעות: 1,022 כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות גיל:: 22 עוסק ב:: בפיתוח הגוף חדר כושר: פורמה קלאב	מה אתה מדבר השריר התפוס ניקרא שריר פצוע הוא ניפצע בזמן האימון ובחגלל זה הוא כואב ואם הוא לא יתן לו מנוחה השריר הזה פשוט ישאר כמו שהוא ולא יגדל ואפילו יכול להיות דלקת וברגע שאתה מתאמן על השריר נכון אתה צודק הוא עובר הכאב אבל השריר עדיין פצוע פשוט הגוף לומד להדחיק לאט לאט את הכאב וזה לא טוב

30-07-09, 23:44	#8
BambaBuilder חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של BambaBuilder הודעות: 160 גיל:: 15 עוסק ב:: לישון,לאכול,לישון כבר אמרתי? חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	אל תתאמן אם השריר תפוס, או אם כואב לך.

31-07-09, 01:56	#9
amir717 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של amir717 הודעות: 458 כללי:: אמיר גיל:: 16 עוסק ב:: לימודים בתיכון חדר כושר: עוזיאל	למה ללכת נגד הזרם אם כואב לך אל תאמץ אותו (אבל לא כאב של כוסיות יענו שממש נתפס)