|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-05-09, 15:05
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
זקוק להסבר טי-באר
מישהו פה יכול ולנסות להסביר איך לעשות טיבאר כמו שצריך? או להביא לינק לסרטון טוב(כי לא מצאתי ת'אמת)
תודה לעוזרים |
|
|
|
18-05-09, 19:05
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעלה סרטון שלך שנבדוק מה הבעייה, בעיקרון אם הגב לא מתקפל ולא זז במהלך התרגיל לא אמורה להיות בעייה. תבדוק אם ההרמה וההורדה שלך דומות לתנועה של הדדליפט אולי שם הבעייה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
18-05-09, 19:09
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
ביום רביעי יש לי אימון a אז באמת ננסה לראשונה טי-באר כמו שצריך(נמאס מבנט אובר),אני ישים את המוט בפינה של הכלוב שלא יזוז. באילו משקלי עבודה אתה ממליץ לי להתחיל(אני משתמש במוט אולימפי) משקל העבודה שלי בבנט אובר,סט אחרון 8 חזרות כ65 ק"ג |
|
|
|
|
|
18-05-09, 19:23
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תתחיל מ30 ותעלה בהדרגה. המעבר בין התרגילים מאוד תלוי באורך הידיים בטכניקה ובזווית של הגו בשניהם, כך שאני לא יכול לענות לך בדיוק בלי סרטים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
18-05-09, 19:32
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אוקי,תודה רבה. כנראה ביום רביעי אני אצטלם(נעשה רק עם מוט אולימפי ונעמיס רק 20-30~)
נקווה שיהיה טוב! |
|
|
|
|
21-05-09, 21:07
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
מה קורה אחי
 ?היום היה אימון גב,אז ביצעתי tbar והלך סבבה לגמרי,סט אחרון כבר הצלחתי לעשות 9 חזרות עם 35 ק"ג על המוט. השאלה שלי היא רק להיכן עלי למשוך את הידיים לעבודה אידיאלית? לכיוון הבטן והטבור? מפתח הלב? חזה?(אני אישית משכתי לכיוון שרירי הבטן). והאם זה בסדר לבצע אימון אחד בנט אובר ואימון שני טיבאר לשם הגיוון? תודה רבה, דניאל  |
|
|
|
|
21-05-09, 23:11
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול אבל זה לא ישנה בהרבה, גיוון מבחינת תרגילים יותר חשוב בפן הפסיכולוגי מהפיסיולוגי.
זה תלוי באורך הידיים, אבל מתחת לטבור לדעתי עדיף, פחות עומס על הגב.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
22-05-09, 11:03
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 17:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
תצוגה לינארית
