זקוק להסבר טי-באר
 

מישהו פה יכול ולנסות להסביר איך לעשות טיבאר כמו שצריך? או להביא לינק לסרטון טוב(כי לא מצאתי ת'אמת)

תודה לעוזרים

תעלה סרטון שלך שנבדוק מה הבעייה, בעיקרון אם הגב לא מתקפל ולא זז במהלך התרגיל לא אמורה להיות בעייה. תבדוק אם ההרמה וההורדה שלך דומות לתנועה של הדדליפט אולי שם הבעייה.

אני רוצה לציין שבמקום אחיזה רגילה,אני משתמש במוט המשולש (אחיזה צרה) שמשתמשים בפולי,הרבה יותר נוח והמוט לא מחליק לי(למעשה דווקא העבודה יותר סימטרית ככה,פשוט מניח את המוט בין 2 הידיות ויש בדיוק מרווח שווה בין המוט לידיים).
ביום רביעי יש לי אימון a אז באמת ננסה לראשונה טי-באר כמו שצריך(נמאס מבנט אובר),אני ישים את המוט בפינה של הכלוב שלא יזוז.

באילו משקלי עבודה אתה ממליץ לי להתחיל(אני משתמש במוט אולימפי) משקל העבודה שלי בבנט אובר,סט אחרון 8 חזרות כ65 ק"ג

תתחיל מ30 ותעלה בהדרגה. המעבר בין התרגילים מאוד תלוי באורך הידיים בטכניקה ובזווית של הגו בשניהם, כך שאני לא יכול לענות לך בדיוק בלי סרטים.

אוקי,תודה רבה. כנראה ביום רביעי אני אצטלם(נעשה רק עם מוט אולימפי ונעמיס רק 20-30~)

נקווה שיהיה טוב!

מה קורה אחי:)?
היום היה אימון גב,אז ביצעתי tbar והלך סבבה לגמרי,סט אחרון כבר הצלחתי לעשות 9 חזרות עם 35 ק"ג על המוט.
השאלה שלי היא רק להיכן עלי למשוך את הידיים לעבודה אידיאלית? לכיוון הבטן והטבור? מפתח הלב? חזה?(אני אישית משכתי לכיוון שרירי הבטן).

והאם זה בסדר לבצע אימון אחד בנט אובר ואימון שני טיבאר לשם הגיוון?

תודה רבה,
דניאל;)

אתה יכול אבל זה לא ישנה בהרבה, גיוון מבחינת תרגילים יותר חשוב בפן הפסיכולוגי מהפיסיולוגי.

זה תלוי באורך הידיים, אבל מתחת לטבור לדעתי עדיף, פחות עומס על הגב.

תודה תודה רבה!