|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-03-09, 19:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Tbar אחיזה צרה VS מסור
שלום חבר'ה
אשמח לדעת איזה תרגיל יותר מומלץ לגב . Tbar אחיזה צרה VS מסור. -- ד"א אשמח לדעת מה ההבדל בין Tbar אחיזה צרה לאחיזה רחבה. |
|
|
|
26-03-09, 20:10
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק שבאחיזה רחבה הכתף אחורית עובדת קצת יותר מאשר בצרה , היא גם עובדת אבל פחות |
|
|
|
|
|
26-03-09, 20:15
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
בקיצור בשביל גב עובדים בדרך כלל צר. |
|
|
|
|
|
26-03-09, 20:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-03-09, 21:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
(תוכנית ab מתקדם..) -מתח אחיזה רחבה עם משקל -פולי עליון אחיזה רחבה הורדה לחזה -פולי עליון אחיזה צרה הורדה לפנים -tbar רחב -tbar צר -מסור -פולי תחתון |
|
|
|
|
|
26-03-09, 21:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי לך על
מתח אחיזה רחבה + משקל t-bar אחיזה צרה פולי עליון אחיזה רחבה הורדה לחזה אם אתה מחפש עוד יש בנט אובר רואו \ פול אובר \ מסור . שיהיה בהצלחה בקשר להשוואה שלך אני מעדיף t-bar אחיזה צרה על מסור . |
|
|
|
|
26-03-09, 21:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-03-09, 22:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עזוב אותך פולאובר סתם חרטא של תרגיל....לך על הדברים הפשוטים אחי....מתח וחתירות (טיבאר, מסור, בנטאובר ראו וכו'..) יספיקו לך אתה לא צריך כל מיני תרגילי זבל כמו פולי ופולאובר
|
|
|
|
|
26-03-09, 23:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-03-09, 23:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חתירות אחי חתירות זה הפיתרון לגב רחב ....טיבאר, מסור, בנטאובר ראו וכו'...
|
|
|
|
|
27-03-09, 09:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 09:47
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 10:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז האם אימון טוב לגב?
מתח רחב עם משקל 2X8 TBAR צר 3X8 מסור 3X10 אופציונאלי :ראו בישיבה: 12 10 8 http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html |
|
|
|
|
27-03-09, 12:10
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
בכללי דדליפט עובד לך גם על הרוחב על הכל הפתרון לשיפור לגב! |
|
|
|
|
|
27-03-09, 13:21
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 14:01
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתח רחב עם משקל 2X8 TBAR צר 3X8 מסור 3X10 אופציונאלי :ראו בישיבה: 12 10 8 http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html |
|
|
|
|
|
27-03-09, 14:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מה כל השאלות האלה.
פשוט תעשה כל אימון תרגיל אחר.
__________________
ארקדי גיאדמק נשמה!!! בית"ר ירושלים אימפריה!!!
|
|
|
|
|
27-03-09, 14:12
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 14:16
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
ארקדי גיאדמק נשמה!!! בית"ר ירושלים אימפריה!!!
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 17:04
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
