|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-09, 15:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואטים
באח הפוסטים פה אני זוכר שמישהו כתב שאם עושים 3 פעמים בשבוע סקוואטים בעצימות גבוהה אז אפשר מהר מאד להגיע לאימון יתר האם זה נכון???כי אני מתאמן כרגע בתוכנית fbw ויש לי בכל אימון סקוואטים
__________________
|
|
|
|
28-03-09, 15:56
|
#2 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 441
גיל:: 30
עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place
 |
סקוואטים = 3 פעמים ?
 אתה תיקבל OVERTRENING .מי עושה 3 פעמים?תן אימון חזק עם חזרות 12 10 8 8 6 בירידה ועליית המשקל של עבודה, ועוד תרגיל למסה תרביץ ותנוח שבועה. אתה גודל - קבוצת שריר פעם אחד לשבועה
__________________
|
|
|
|
|
28-03-09, 17:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ויוצא שאני חייב לעשות אותו 3 פעמים בשבוע..... דרך אגב אני מתאמן ככה כבר מספר חודשים ומרגיש מצויין שום סימן לOVERTRAINING..... רגליים אני עושה ככה: סקוואט6X8 ככה כל אימון במשך 3 פעמים בשבוע....השאלה היא אם אתה אומר שאני יגיע ככה לאובר טריינינג אז מה לוותר על רגליים בכלל??או לעבוד בעצימות נמוכה???
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 18:45
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה תלוי במה שמסביב יותר מבסקוואט עצמו.
בתזונה נכונה ובווליום נכון אפשר להתאושש מ3 פעמים סקוואט בשבוע, בטח אם אתה מתאמן מתחיל...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
28-03-09, 18:48
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 18:49
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
28-03-09, 18:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בעצימות , אני אחרי אימון סקוואט הולך עקום בערך שלושה ימים ...
__________________
 |
|
|
|
|
28-03-09, 18:53
|
#8 |
|
Banned
|
סקווט 6x8 ?!
|
|
|
|
|
28-03-09, 18:59
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תקצץ ל3 סטים או אפילו 2
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
28-03-09, 19:17
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 19:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עובד בתכנית fbw 3 סטים לשריר גדול מספיק |
|
|
|
|
|
28-03-09, 19:26
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 19:31
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-03-09, 19:54
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חוץ מיזה יוצא לך 3 פעמים בשבוע אתה לא תצליח לעלות משקלים |
|
|
|
|
|
28-03-09, 20:28
|
#15 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 20:31
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 23:13
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
או שאתה ממששששש מתאמן מתחיל או שאתה פשוט יכול לעלות יותר אם תוריד את הסטים - יותר יעיל  |
|
|
|
|
|
28-03-09, 23:19
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 מה רק בגלל שהוא מפתח גוף אז אין ביקורות?  |
|
|
|
|
|
28-03-09, 23:28
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
הדומס שיהיה לך מהסקוואטים יאפשרו לך לעשות בקושי 2 אימונים.
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
28-03-09, 23:30
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
