|
סקוואטים
באח הפוסטים פה אני זוכר שמישהו כתב שאם עושים 3 פעמים בשבוע סקוואטים בעצימות גבוהה אז אפשר מהר מאד להגיע לאימון יתר האם זה נכון???כי אני מתאמן כרגע בתוכנית fbw ויש לי בכל אימון סקוואטים
|
סקוואטים = 3 פעמים ? :cry: אתה תיקבל OVERTRENING .מי עושה 3 פעמים?
תן אימון חזק עם חזרות 12 10 8 8 6 בירידה ועליית המשקל של עבודה, ועוד תרגיל למסה תרביץ ותנוח שבועה. אתה גודל - קבוצת שריר פעם אחד לשבועה |
ציטוט:
ויוצא שאני חייב לעשות אותו 3 פעמים בשבוע..... דרך אגב אני מתאמן ככה כבר מספר חודשים ומרגיש מצויין שום סימן לOVERTRAINING..... רגליים אני עושה ככה: סקוואט6X8 ככה כל אימון במשך 3 פעמים בשבוע....השאלה היא אם אתה אומר שאני יגיע ככה לאובר טריינינג אז מה לוותר על רגליים בכלל??או לעבוד בעצימות נמוכה??? |
זה תלוי במה שמסביב יותר מבסקוואט עצמו.
בתזונה נכונה ובווליום נכון אפשר להתאושש מ3 פעמים סקוואט בשבוע, בטח אם אתה מתאמן מתחיל... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תלוי בעצימות , אני אחרי אימון סקוואט הולך עקום בערך שלושה ימים ...
|
סקווט 6x8 ?!
|
ציטוט:
תקצץ ל3 סטים או אפילו 2 |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה עובד בתכנית fbw 3 סטים לשריר גדול מספיק |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
חוץ מיזה יוצא לך 3 פעמים בשבוע אתה לא תצליח לעלות משקלים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
או שאתה ממששששש מתאמן מתחיל או שאתה פשוט יכול לעלות יותר אם תוריד את הסטים - יותר יעיל ;) |
ציטוט:
מה רק בגלל שהוא מפתח גוף אז אין ביקורות? :bot: |
הדומס שיהיה לך מהסקוואטים יאפשרו לך לעשות בקושי 2 אימונים.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ