|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-09, 13:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דומס במיפרק האחורי/כאב
עשיתי דדליפט שילשום ועד עכשיו יש לי דומס במפרק האחורי בין השוק לירך
שריר ההמסטרינג נימצא מעל המפרק ושם אמור להיות הדומס (יש לי גם שם) אבל גם לכם יש דומס ממש במיפרק (בקיפול הרגל מעט למעלה) האחוריבין השוק לירך או שזה תנועה שלא עשיתי טוב בדדליפט? |
|
|
|
12-03-09, 14:13
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
דומס במפרק?
דומס = כאבי שרירים מפרק = נקודת חיבור בין 2 עצמות (או יותר) |
|
|
|
|
12-03-09, 14:15
|
#3 |
|
סמל מין
|
אני לא כל כך הבנתי על מה אתה מדבר אני חושב שאתה מדבר האמסטרינג וזה די נורמלי שיהיה לך דומס תנסה לעבוד עם פחות משקל אולי לא עבדת עם טכניקה לא נכונה או משהו כזה! אני משער שזאת הבעיה תוריד משקל ותעבוד עם טכניקה יותר טובה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
12-03-09, 14:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי שים את היד במיפרק האחורי יש את שתי העצמות בצדדים ובאמצע יש שריר שים עליו תאצבע ותימצא
שם השריר תפוס לי או שיש לי דומס אני לא יודע להבחין..זה אמור להיתפס שם אם עשיתי דדליפט רומני לפני יומיים? |
|
|
|
|
12-03-09, 14:16
|
#5 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
12-03-09, 14:18
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אני אישית מתאמן שנה וחצי ובצורה די אינטנסיבית על הרגליים. יש לי עדיין דומס מטורפים 4 ימים אחרי כל אימון. אז בתכלס רק שלושה ימים בשבוע הרגליים לא כואבות.
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
12-03-09, 15:49
|
#7 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
הכי כאבים זה שאתה מתיישב על האסלה או סתם מתיישב ואחרי זה אתה קם ולא מצליח ללכת או לעמוד ישר זה כואב הז*ן הזה! 
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
12-03-09, 17:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
השאלה שלי היא האם הדומס שתיארתי במיפרק בין הירך לשוקיים מאחורה באמצע כזה למעלה שם יש לי ת'כאב..האם הכאב באזור הזה זה בסדר? או שזה כאב שלא צריך להיות?
|
|
|
|
|
12-03-09, 17:53
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה בסדר, דומס בדרך כלל מורגשים באזור החיבור שבין השריר לעצם.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
12-03-09, 18:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה שריר ההאמסטרינג?
כי אני יודע שההאמסטרינג נימצא מאחורי הירך יענו בירך האחורית ולא בין המיפרק |
|
|
|
|
12-03-09, 18:12
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא יודע בדיוק מה אתה מרגיש, אבל ההמסטרינג מתחבר לשוק, אז כן, אם החיבור שלו לשוק נמצא בברך אז לא מפתיע שכואב לך שם.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
תצוגה לינארית
