מה עושים שנתקעים בחיטוב?

paruz · 21-02-09, 22:05

חברה אני בחיטוב כבר כמה זמן טוב , הייתה ירידה מתונה וסבבה .
ופתאום בום! הפסיק כבר שבועיים שאין שינוי, שבוז רצח, בקיצור לא שיניתי את התפריט, עושה אירובי 3 פעמים בשבוע 30 - 40 דקות + בכל שאר הימים אימון ab חזק...
מה אתם ממליצים לעשות בשביל להמשיך את הירידה?

Max90kg · 21-02-09, 22:06

תקצץ בתפריט או שתוסיף אירובי. או ששניהם.

itaiprz1 · 21-02-09, 22:07

באיזה דיאטה אתה, אתה עושה העמסות , באיזה גירעון אתה ?
אחי צריך עוד פרטים

Bar's · 21-02-09, 22:14

אם אתה לא עושה העמסה כדאי שתעשה, תבדוק שאתה בגרעון שמתאים לך ואם לא עוזר תוסיף אירובי ל4 פעמים בשבוע 35 דקות אחרי אימון (תעשה אימון חזק ואז שתה תשייק חכה 10 דקות ותעלה על האירובי)

ThE HummeR · 21-02-09, 22:31

אם אתה מנסה לרדת מתחת ל-10 תעשה העמסת פחמימות.

the animal · 21-02-09, 23:48

Cc\להוסיף אירובי\לקצץ בקלוריות\לצאת לשבוע נייטרלי

hanna666 · 22-02-09, 08:58

תלוי איזה תפריט אתה נמצא (דל פחמימות/רגיל)
אם אתה בדל פחמימות שלב העמסות
אם אתה ברגיל תוריד קלוריות או שתוסיף קלוריות או שתתסה לשבוע - שבועיים ניטרלי

YossI822 · 22-02-09, 09:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

תלוי איזה תפריט אתה נמצא (דל פחמימות/רגיל)
אם אתה בדל פחמימות שלב העמסות
אם אתה ברגיל תוריד קלוריות או שתוסיף קלוריות או שתתסה לשבוע - שבועיים ניטרלי

מספיקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק לחזור אחרי אנשים!!!!!!!!!!!!!!!!!

הודעה 6516566 שאני רואה אותך חוזר אחרי מישהו, מספיק!

hanna666 · 22-02-09, 09:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822

מספיקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק לחזור אחרי אנשים!!!!!!!!!!!!!!!!!

הודעה 6516566 שאני רואה אותך חוזר אחרי מישהו, מספיק!

חחחחחח טוב מה אתה רוצה אני מנסה לעזור לו זה בעיה אצל אנשים שהם לא מביאים את כל הפרטים הנדרשים

senate · 22-02-09, 10:27

תחזור לשבועיים ניטרלי

תישקול את עצמך ותחזור לגרעון של 68*משקל השומן שלך, לא יותר מזה.

adimenia · 22-02-09, 11:38

כן תחזור לניטרלי 2-4 שבועות ואז תחזור לגירעון

paruz · 22-02-09, 13:12

טוב צודקים פדיחה שלי בקשר לפרטים p:
משקל 83.3
גובה 180
גיל 18
תפריט חיטוב של 1500 קלוריות ליום.

ומה זה כל הדברים האלה?
שבועים ניטרליים?
העמסות?
גירעון?

hanna666 · 22-02-09, 13:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי paruz

טוב צודקים פדיחה שלי בקשר לפרטים p:
משקל 83.3
גובה 180
גיל 18
תפריט חיטוב של 1500 קלוריות ליום.

ומה זה כל הדברים האלה?
שבועים ניטרליים?
העמסות?
גירעון?

ניטרלי: אתה מכניס קלוריות ביחס שווה לאלו שאתה מוציא
גירעון : מאזן שלילי = מכניס קלוריות פחות ממה שאתה מוציא
העמסות : http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

paruz · 22-02-09, 13:28

ok סבבה עכשיו...
אנ אמור להתגייס לצבא עוד שבועיים ואני רוצה להמשיך את תהליך החיטוב לעוד שבוע וחצי, כי לא חושב שבצבא יצא לי כל כך לשמור נכון, אז מה אם א ני העשה העמסה ליומיים בלבד ואז יכנס חזק לאירובי וגירעון שלילי זה יעזור להוריד עוד את הקילו האחרון הזה?

hanna666 · 22-02-09, 13:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי paruz

ok סבבה עכשיו...
אנ אמור להתגייס לצבא עוד שבועיים ואני רוצה להמשיך את תהליך החיטוב לעוד שבוע וחצי, כי לא חושב שבצבא יצא לי כל כך לשמור נכון, אז מה אם א ני העשה העמסה ליומיים בלבד ואז יכנס חזק לאירובי וגירעון שלילי זה יעזור להוריד עוד את הקילו האחרון הזה?

מה העמסה ליומיים קראתה את המאמר שהבאתי לך ?

paruz · 22-02-09, 13:37

כן , אבל תחשוב בהגיון, אין לי זמן לזה !... אם אניהעשה העמסה כמו שכתבו במאמר אני לא אוכל לחזור לאירובי סדיר ועצבני כי אני יהיה בטירונות .
אז שאלתי אם אני העשה העמסת רבת פחמימות ליומיים בלבד , יהיה לזה אפקט כלשהו?

hanna666 · 22-02-09, 13:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי paruz

כן , אבל תחשוב בהגיון, אין לי זמן לזה !... אם אניהעשה העמסה כמו שכתבו במאמר אני לא אוכל לחזור לאירובי סדיר ועצבני כי אני יהיה בטירונות .
אז שאלתי אם אני העשה העמסת רבת פחמימות ליומיים בלבד , יהיה לזה אפקט כלשהו?

אם יש לך רק שבוע וחצי כמו שציינת נסה להוריד קלוריות או להעלות קלוריות
בקיצור תהיה בגרעון יותר גדול

**ניגרי ענק** · 22-02-09, 13:49

יש כל מיני עזרים שיסייעו לך לשרוף שומן, חלקם אפילו חוקיים, תנסה לברר עם גיל.
בנוסף, 3 פעמים אירובי בשבוע זה לא מספיק כיון שזה אומר שיש 4 ימים בהם אתה לא עושה פעילות אירובית. תגביר בהדרגה את האירובי ל 4 ו אחר כך 5 פעמים בשבוע.

hanna666 · 22-02-09, 13:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניגרי ענק

יש כל מיני עזרים שיסייעו לך לשרוף שומן, חלקם אפילו חוקיים, תנסה לברר עם גיל.
בנוסף, 3 פעמים אירובי בשבוע זה לא מספיק כיון שזה אומר שיש 4 ימים בהם אתה לא עושה פעילות אירובית. תגביר בהדרגה את האירובי ל 4 ו אחר כך 5 פעמים בשבוע.

יש לו רק עוד שבוע וחצי

paruz · 22-02-09, 14:37

סבבה אני הגדיל את הגירעון ואיתן עוד כמה אימוני אירובי השבוע..
יש למישהו המלצה בשבילי מה לעשות אם הרעב ?
טריק כלשהו משהו שיקל אם ההתמודדות?

21-02-09, 22:05	#1
paruz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של paruz הודעות: 92 גיל:: 19 עוסק ב:: מדריך כושר קרבי חדר כושר: Drive	מה עושים שנתקעים בחיטוב? חברה אני בחיטוב כבר כמה זמן טוב , הייתה ירידה מתונה וסבבה . ופתאום בום! הפסיק כבר שבועיים שאין שינוי, שבוז רצח, בקיצור לא שיניתי את התפריט, עושה אירובי 3 פעמים בשבוע 30 - 40 דקות + בכל שאר הימים אימון ab חזק... מה אתם ממליצים לעשות בשביל להמשיך את הירידה? __________________ "קשה באימונים , קל בים "

21-02-09, 23:48	#6
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	Cc\להוסיף אירובי\לקצץ בקלוריות\לצאת לשבוע נייטרלי __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

22-02-09, 10:27	#10
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	תחזור לשבועיים ניטרלי תישקול את עצמך ותחזור לגרעון של 68*משקל השומן שלך, לא יותר מזה. __________________ C:\DSC_000087KG

22-02-09, 13:12	#12
paruz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של paruz הודעות: 92 גיל:: 19 עוסק ב:: מדריך כושר קרבי חדר כושר: Drive	טוב צודקים פדיחה שלי בקשר לפרטים p: משקל 83.3 גובה 180 גיל 18 תפריט חיטוב של 1500 קלוריות ליום. ומה זה כל הדברים האלה? שבועים ניטרליים? העמסות? גירעון? __________________ "קשה באימונים , קל בים "

22-02-09, 13:28	#14
paruz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של paruz הודעות: 92 גיל:: 19 עוסק ב:: מדריך כושר קרבי חדר כושר: Drive	ok סבבה עכשיו... אנ אמור להתגייס לצבא עוד שבועיים ואני רוצה להמשיך את תהליך החיטוב לעוד שבוע וחצי, כי לא חושב שבצבא יצא לי כל כך לשמור נכון, אז מה אם א ני העשה העמסה ליומיים בלבד ואז יכנס חזק לאירובי וגירעון שלילי זה יעזור להוריד עוד את הקילו האחרון הזה? __________________ "קשה באימונים , קל בים "

21-02-09, 22:06	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	תקצץ בתפריט או שתוסיף אירובי. או ששניהם.

21-02-09, 22:07	#3
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	באיזה דיאטה אתה, אתה עושה העמסות , באיזה גירעון אתה ? אחי צריך עוד פרטים

21-02-09, 22:14	#4
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	אם אתה לא עושה העמסה כדאי שתעשה, תבדוק שאתה בגרעון שמתאים לך ואם לא עוזר תוסיף אירובי ל4 פעמים בשבוע 35 דקות אחרי אימון (תעשה אימון חזק ואז שתה תשייק חכה 10 דקות ותעלה על האירובי)

21-02-09, 22:31	#5
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	אם אתה מנסה לרדת מתחת ל-10 תעשה העמסת פחמימות.

22-02-09, 08:58	#7
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	תלוי איזה תפריט אתה נמצא (דל פחמימות/רגיל) אם אתה בדל פחמימות שלב העמסות אם אתה ברגיל תוריד קלוריות או שתוסיף קלוריות או שתתסה לשבוע - שבועיים ניטרלי

22-02-09, 11:38	#11
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	כן תחזור לניטרלי 2-4 שבועות ואז תחזור לגירעון

22-02-09, 13:37	#16
paruz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של paruz הודעות: 92 גיל:: 19 עוסק ב:: מדריך כושר קרבי חדר כושר: Drive	כן , אבל תחשוב בהגיון, אין לי זמן לזה !... אם אניהעשה העמסה כמו שכתבו במאמר אני לא אוכל לחזור לאירובי סדיר ועצבני כי אני יהיה בטירונות . אז שאלתי אם אני העשה העמסת רבת פחמימות ליומיים בלבד , יהיה לזה אפקט כלשהו? __________________ "קשה באימונים , קל בים "

22-02-09, 13:49	#18
ניגרי ענק מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ניגרי ענק הודעות: 8,664 כללי:: אביב עומר גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן	יש כל מיני עזרים שיסייעו לך לשרוף שומן, חלקם אפילו חוקיים, תנסה לברר עם גיל. בנוסף, 3 פעמים אירובי בשבוע זה לא מספיק כיון שזה אומר שיש 4 ימים בהם אתה לא עושה פעילות אירובית. תגביר בהדרגה את האירובי ל 4 ו אחר כך 5 פעמים בשבוע. __________________ מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי *ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות* *כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה* *אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה* סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010

22-02-09, 14:37	#20
paruz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של paruz הודעות: 92 גיל:: 19 עוסק ב:: מדריך כושר קרבי חדר כושר: Drive	סבבה אני הגדיל את הגירעון ואיתן עוד כמה אימוני אירובי השבוע.. יש למישהו המלצה בשבילי מה לעשות אם הרעב ? טריק כלשהו משהו שיקל אם ההתמודדות? __________________ "קשה באימונים , קל בים "